Aceste exerciții de yoga ajută la răceli și constipație - uite

Pentru sănătate Aceste exerciții de yoga ajută la răceli și constipație

Yoga include o serie de exerciții fizice, așa-numitele asane, exerciții de respirație, meditații și un mod de viață ascetic. Este o învățătură străveche care a venit inițial din subcontinentul indian. Astăzi se acordă o atenție specială exercițiilor fizice cu scopul relaxării mentale.

Selvarajan Yesudian († 82), profesor de yoga din India de Sud, care locuia în Elveția, descrie învățătura în cartea sa „Încrederea în sine prin yoga” ca „o știință străveche a autoeducației”. Este fundamental să luați în mână frâiele vieții și simțurile voastre rătăcitoare și să le direcționați. Yesudian și-a învățat studenții că doar ei înșiși sunt stăpânii vieții lor. Întărirea voinței, autocontrolul sau echilibrul mental și fizic sunt doar câteva dintre efectele pozitive ale yoga, potrivit profesorului de yoga.

Exercițiile de respirație curăță corpul de toxine

Yesudian predă, printre altele, exerciții care ar trebui să ajute la plângeri precum răcelile sau constipația. Curățarea întregului sistem este întotdeauna pe primul loc. Yoghinii spun că foarte des bolile sunt cauzate de impurități. Prin exerciții de respirație, așa-numitele pranayama, corpul poate fi curățat și eliberat de toate toxinele.

Pentru răceli cronice și tulburări bronșice: Frecați puntea nasului cu degetul mare drept până simțiți căldură. De asemenea, puteți adăuga un pic de unguent, astfel încât fricțiunea de pe piele să nu doară. Pentru îmbunătățire, faceți exercițiul cu aproximativ un minut sau două înainte de trei mese.
Pentru tulburări mai mici și mai mari în interiorul corpului: Acest exercițiu se poate face fie așezat pe tocuri, cu mâinile pe genunchi, fie în picioare. Contractă stomacul, organele interne și intestinele și mută-le dintr-o parte în alta de mai multe ori. Ar trebui să acționeze ca un masaj puternic. Adaptați-vă respirația la exercițiu!
În caz de constipație: Dacă există tulburări în interior, aceasta poate avea o serie de efecte nocive asupra organismului: de exemplu, poate duce la tulburări digestive, dureri de cap, tulburări de vedere sau nervozitate. Constipația nu numai că stresează intestinele, dar degenerează întregul corp. Aici ajută exercițiul Agni Sara Dhauti, eliberând întregul corp de toate deșeurile. Pentru a face acest lucru, așezați palma dreaptă pe buric și palma stângă pe spatele mâinii drepte. Așezați-vă pe podea cu picioarele încrucișate - sau pur și simplu pe tocuri. Când inhalați cu respirație abdominală, împingeți peretele abdominal spre exterior. Când expirați, trageți-le din nou împreună apăsând regiunea ombilicală spre interior cu mâinile. Repetați acest exercițiu de opt până la zece ori. Atenție: exercițiul are un efect puternic, așa că nu exagerați!

Tot ce ai despre tine yoga Trebuie să știu

Yoga s-a impus de mult timp ca o cale populară către sănătatea și vitalitatea fizică în lumea occidentală. Vedete de la Hollywood precum Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston și Richard Gere jură tendința din India. Dar de unde vine yoga, ce filozofie se află în spatele ei și ce tipuri există de fapt?