Aceste gadget-uri de fitness duc antrenamentele acasă la nivelul următor
Anul Nou, eu nou: Aceste gadget-uri de fitness fac antrenamentele la domiciliu și mai eficiente și te ajută să slăbești
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Hach, sportul și intențiile bune sunt așa ceva. În noul an ajungeți în sfârșit la punctul de a vă abona la sala de gimnastică, dar apoi viața de zi cu zi se împiedică. Dintr-o dată timpul este prea scurt, drumul prea departe, voința a dispărut. Înainte de a arunca totul peste bord, vă recomandăm un antrenament regulat acasă. Desigur, nu înlocuiește sala de sport. Cu toate acestea, cu instrumentele potrivite, poate fi extrem de eficient! În plus: toate gadgeturile afișate economisesc foarte mult spațiu - astfel încât să încapă chiar și într-un mic apartament cu 1 cameră.
Acestea sunt cele mai bune gadget-uri de fitness pentru antrenamentul de acasă!
1. Ultimate basic: un saltea
Oricât de natural pare, este încă important: Un covor bun este o cerință de bază pentru orice antrenament. Dacă nu doriți să cumpărați un covor special pentru sport, puteți, desigur, să vă folosiți și covorul dvs. de yoga. Esențialul este: trebuie să fie puțin mai gros și cu siguranță antiderapant.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Economizor de spațiu puternic: gantere reglabile
Nimeni nu vrea să aibă zeci de perechi diferite de gantere în camera lor de zi. Înțelegem asta. Cu toate acestea, pentru un antrenament bun, aveți nevoie de diferite greutăți. O ganteră reglabilă, de exemplu de la Bowflex, combină 30 de gantere masive într-o singură pereche - acest lucru maximizează antrenamentul și spațiul de antrenament în același timp. Funcționarea este jocul copiilor: pentru a schimba greutatea, pur și simplu rotiți mânerul. Pot fi setate 16 nivele de greutate ușoare: de la 2,3 kg la 27,2 kg. Aceasta înseamnă că puteți distribui chiar gantera partenerului sau colegului de cameră!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Versiunea modernă Bowflex „560” are o tehnologie Bluetooth Smart integrată. După conectarea la o aplicație, seturile, repetările și greutatea pot fi înregistrate și salvate. În plus, aplicația gratuită oferă antrenamente complete și peste 70 de videoclipuri de coaching „pas cu pas”. Apropo: Sistemul reglabil este disponibil și în kettlebell!
3. Rezistență mică: mini-benzi și mansete pentru greutate
Tuburile de rezistență, numite și fitness, loop sau mini benzi, sunt excelente pentru toate tipurile. Cu ei puteți antrena în mod ideal toate grupele musculare acasă, dar și în deplasare. Benzile de cauciuc vin în diferite culori, care de obicei indică rezistența lor. Tuburile sunt perfecte atât pentru începători, cât și pentru profesioniști și au un raport preț-performanță excelent.
Același lucru este valabil și pentru manșete. Cu unele exerciții este dificil să păstrați gantera curată sau deloc. Cel mai bun exemplu sunt „loviturile de hidrant de incendiu”: în poziția patruped, ridici un picior la un unghi de 90 grand în lateral și în sus. Adesea, o ganteră este prinsă în ghemuit. Cu toate acestea, acest lucru poate fi foarte incomod și tremurat. Greutățile mici, care sunt atașate de glezne, merită aici.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Hang out eficient: set TRX pentru ușă
Arată inofensiv, dar are totul: două curele pe un cadru. Aici stai în diferite poziții cu mâinile sau picioarele și faci exerciții precum genuflexiuni sau flotări. Antrenamentul de sling este cunoscut sub denumirea „TRX”. Aici antrenamentul se desfășoară numai cu propria greutate corporală, dar mușchii adânci sunt deosebit de stresați din cauza instabilității permanente. Seturile TRX nu sunt disponibile doar în studiouri, ci și ca set de fixare la ușă - ideal pentru antrenament la domiciliu!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Pentru un mijloc puternic: tablă de echilibru
Tabla de echilibru (sau perna) este o piesă de echipament de fitness care combină antrenamentul de echilibru cu tensiunea musculară. Partea inferioară mobilă înseamnă că trebuie să vă găsiți echilibrul în timp ce efectuați un antrenament clasic al mușchilor abdominali, care este și mai intens în aceste condiții. Nu este la fel de economisitor de spațiu ca instrumentele anterioare, dar plăcile moderne sunt, de fapt, o atracție excelentă. Nu trebuie să ascunzi nimic aici.
Apropo, puteți găsi aici exerciții adecvate pe care le puteți face cu tabloul.