Aceste hacks vă vor reduce aportul de zahăr
Arată atât de bine, dar uneori să te descurci fără el este mai bine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Zahărul este toxic pentru sănătate. Deja clar! Dar la fel ca atunci cu băieții răi de la școală, nu putem rezista. O brioșă aici, un biscuit acolo.
Schwup-uri ați depășit deja cerința zilnică din nou. Dar nu intra în panică! Avem cinci hack-uri simple și rapide care vă vor permite să reduceți aportul de zahăr fără probleme și cu eforturi mari.
1. Ciocolată în loc de batoane de granola
Da, ai citit bine - ciocolată! De multe ori ajungem la barul de granola, deoarece credem că este o gustare sănătoasă. Gândit greșit!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Deoarece, de obicei, există o mulțime de surse ascunse de zahăr în barurile de muesli, cum ar fi fructele uscate, mierea sau siropul de agave și, în cele din urmă, nimic altceva decât dorința pentru mai multe dulciuri. Ciocolata neagră, pe de altă parte, reușește să satisfacă pofta doar cu o bucată mică.
Iată o comparație directă: două bucăți de ciocolată Lindt 85% cacao conțin puțin sub 3g zahăr, în timp ce un Nakd Cocoa Delight (care funcționează sub nutriție sportivă) conține 15g. Cu siguranță nu v-ați fi așteptat asta acum, nu-i așa?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Cocosul funcționează întotdeauna
Și aici, dulceața naturală a nucii de cocos te protejează de poftele neprevăzute de zahăr. Datorită conținutului ridicat de grăsimi (vorbim despre grăsimi sănătoase, nu vă faceți griji!) De fapt, vă face să vă simțiți plin.
Încercați doar bucăți mici de nucă de cocos în mișcare, cu fulgi de nucă de cocos pentru dulceața în muesli sau cu apă de nucă de cocos neindulcită în loc de suc.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. O băutură fierbinte mai des
Ceaiul și cafeaua pot fi o alternativă excelentă la zahăr, mai ales atunci când sunteți afară cu doamnele. Atât ceaiul chai neindulcit cu scorțișoară suplimentară, cât și menta proaspăt preparată cu lemn dulce pot pune capăt dinților dulci.
Dacă sunteți mai mult un fan al cafelei, ar trebui să vă răsfățați din când în când cu un cappuccino cu lapte integral. Pentru că și aici, dulceața naturală a laptelui face minuni și nu mai ai pofta de desert.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Nu faceți zahărul un obicei
A te convinge să rămâi fără zahăr pentru totdeauna este fezabil (dacă ești super disciplinat), dar nu realist. Dacă încercați să interziceți complet ceva, de obicei se termină cu o mâncare catastrofală.
În schimb, dacă vă concentrați asupra privirii zahărului ca pe ceva special care nu face parte din rutina dvs. zilnică, vă asigurați că consumul de zahăr nu devine un obicei în primul rând. De exemplu, ar trebui să economisiți alimente sau băuturi cu zahăr pentru ocazii speciale în care vă puteți răsfăța cu ceva din când în când.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acest lucru evită efectul interzis și veți dezvolta automat o relație mai sănătoasă cu mâncarea.
5. „Cât de des?” În loc de „Ce?”
Noul negru nu conține zahăr - este peste tot. Și tocmai pentru că selecția este acum atât de mare, este adesea dificil să faci alegerea corectă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De la stevia, la xilitol, la zahăr de cocos și curmale Medjool, există o selecție nesfârșită de produse care pot condimenta puțin desertul sănătos.
În timp ce toate produsele de mai sus sunt mai sănătoase decât zahărul obișnuit, ceea ce contează cu adevărat este cantitatea. Mâncarea ceva foarte rar va face diferența reală, deoarece, de asemenea, pentru stevia și co.: Cu moderație și nu în masă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile