Aceste ingrediente te vor ajuta cu febra fânului!
Probleme de strănut, mâncărime și respirație: primăvara și vara nu sunt distractive pentru persoanele cu febră de fân! Știai însă că anumite alimente pot atenua simptomele enervante?
Acolo unde majoritatea oamenilor se bucură de aer liber și de mirosul de iarbă proaspăt tăiată, oamenii cu febră de fân preferă să rămână în interior. Febra fânului este de fapt o alergie la polen - de exemplu, de la copaci, iarbă sau ierburi. Inhalarea acestui polen declanșează o reacție alergică care eliberează histamină. Prea multă histamină în organism înseamnă simptome incomode, precum mâncărime, strănut, umflături sau dificultăți de respirație.
Dar ce faci în legătură cu asta?
Un remediu potențial pentru febra fânului este mierea de la un apicultor local. De ce? Dragă din regiunea ta conține același polen ca aerul pe care îl respiri și la care ești alergic. Dacă încorporezi treptat mierea în dieta ta, corpul tău va dezvolta o toleranță și simptomele alergiei tale pot fi ameliorate. 🍯
De asemenea, este important pentru corpul tău suficientă vitamina D. înregistrări. Acest lucru este adesea absent la persoanele cu reacții alergice. La fel de? Petreceți suficiente ore la soare, mâncați pește gras, precum și produse lactate, ciuperci (de preferință shiitake) și ouă.
Drojdie fină poate ajuta și împotriva febrei fânului. Acest lucru se datorează beta-glucanilor (molecule de zahăr), despre care se spune că au multe proprietăți benefice pentru sănătate, cum ar fi: B. scăderea nivelului de zahăr din sânge și stimularea sistemului imunitar.
De asemenea, asigurați-vă că Nivelurile de zinc respectă întotdeauna standardul! Persoanele cu reacții alergice suferă adesea de deficit de zinc. Puteți găsi zinc, de exemplu, în alimentele care conțin zinc. A. Stridii, semințe de dovleac și nuci de caju.
Luarea de acizi grasi omega-3 poate ajuta împotriva tuturor tipurilor de alergii, inclusiv febrei fânului. Le puteți lua prin suplimente alimentare sau prin alimente precum semințe de in (ulei), semințe de chia, nuci și semințe de dovleac.
Ce ar trebui să evitați?
Histamina - „vinovatul” menționat mai sus - este frecventă și în alimente. Mai ales atunci când polenul zboară prin aer, ar trebui să evitați următoarele alimente care conțin histamină:
- Produse fermentate precum varza murata, Castraveți și Tempeh. Histamina este creată prin procese precum maturarea și fermentarea în alimente.
- Brânzeturi fermentate ca Camembert și Brie
- conserva de peste
- Din păcate, unele legume și fructe delicioase sunt bogate în histamină: acestea includ, de exemplu Avocado, spanac, roșii și Sfecla, dar deasemenea kiwi și Căpșune.
- Când vine vorba de carne, este mai bine să nu carne de porc, miel sau Sălbatic a mânca.
- Băuturile conțin și histamină: în principal Cidru, bere și Vin, cu vin roșu care conține în general mai multă histamină decât vinul alb.
- Cea mai proastă veste de la sfârșit: De asemenea lemn dulce, sos de soia și CIOCOLATĂ este bogat în histamină. 😭
Desigur, nu ar trebui să ratați toate aceste alimente mai ales sănătoase (și delicioase!)! Consumul unei diete echilibrate este cel mai important lucru pentru controlul histaminei. Următoarele se aplică fiecărei diete: Prea mult sau prea monoton nu este niciodată bun.
Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta să treceți prin sezonul febrei fânului ...