Aceste patru ritualuri de dimineață vă afectează greutatea ELLE
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acordați atenție unui somn lung de frumusețe și preferați să vă strângeți în întuneric în cearșafurile voastre? Acesta ar putea fi motivul pentru care indicatorul de pe scară nu se va mișca. Sigur, să te trezești dimineața este oricum destul de dificil, trebuie să ne gândim la pierderea în greutate? Da, unii experți în fitness sunt siguri. Pentru că și înainte de micul dejun, ne așteaptă niște capcane care au o mare influență asupra tuturor celorlalte activități ale zilei. Această rutină de dimineață îți va face metabolismul să meargă și vei pierde în greutate eficient pe tot parcursul zilei.
Cortina sus! Soarele îmbunătățește IMC
Studiile științifice au constatat că lumina are un efect pozitiv asupra IMC. Soarele strălucitor al dimineții conferă în special corpului unde luminoase, care asigură un metabolism crescut. Deci, kilogramele încep să scadă înainte de a te ridica. În plus: Cu perdelele deschise, sunteți trezit de lumină dimineața și vă adaptați bioritmul la ora naturală a zilei. Și în zilele ploioase? Chiar dacă nu puteți vedea soarele, razele UV reușesc să își croiască drum prin acoperirea norilor și să vă aprovizioneze corpul cu vitamina D.
Micul dejun merită
Ești stresat dimineața și nu ai timp pentru micul dejun? Cod rosu! După ce te-ai trezit, masa este pe primul loc, deoarece: Micul dejun oferă corpului energie pentru ziua respectivă și stimulează sistemul digestiv. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai în formă și mai puțin înfometați pe tot parcursul zilei. Pentru o dietă, micul dejun ar trebui să fie bogat în fibre și să evite grăsimile dăunătoare. De aceea, se recomandă o pâine integrală cu avocado sau iaurt cu conținut scăzut de calorii cu fructe proaspete. Ai nevoie de o gustare rapidă dimineața? Un smoothie puternic sau ovăz peste noapte, pe care îl puteți pregăti cu o seară înainte, sunt cele mai bune pentru acest lucru.
Îndepărtați cu apă de lămâie
Apa de lămâie încercată și testată este un adevărat furnizor de vitamine și metabolizator dimineața. Oferă organismului antioxidanți și vitamine care au un efect pozitiv asupra digestiei și a sistemului imunitar. Deosebit de important: mențineți apa de lămâie la o temperatură călduță. Acesta este cel mai bun mod de a te adapta la corp și de a avea cel mai mare efect asupra procesului de slăbire.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile