Acestea sunt cele mai bune 5 exerciții pentru grăsimea abdominală
La revedere, grăsimea abdominală inferioară: cu aceste exerciții declarați război rolelor obositoare pe stomac
Grăsimea din burtă dăunează sănătății dumneavoastră
Una dintre cele mai dificile zone ale corpului atunci când vine vorba de slăbit este grăsimea abdominală inferioară. Acest lucru îi place să fie persistent și deosebit de lung. Există câteva exerciții sportive care vizează această zonă și pot ajuta la reducerea grăsimilor. Cu aceste exerciții vizate pentru un nucleu frumos, în curând vă veți lua la revedere de la burtica ta mică. Cu aceste alimente puteți scăpa de grăsimea din burtă.
Genunchiuri
Stai pe un covor și întinde-ți picioarele. Acum, în timp ce stai, trage-ți genunchii spre nucleul tău. Apoi întindeți-le din nou - fără a vă lăsa picioarele în jos. Repetați exercițiul de 15 ori.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Răsucire rusească
Pentru răsucirea rusă, rămâneți în aceeași poziție ca și pentru genunchi. Cu picioarele îndoite în aer, rotiți-vă corpul alternativ la stânga și la dreapta. Puteți crește nivelul de dificultate ținând o minge medicamentoasă sau o greutate. Repetați exercițiul de 10 ori pe fiecare parte.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pilates se rostogolește
Cu pachetul Pilates, vă întindeți pe covor. Ridicați mâinile la un unghi de 90 de grade. Acum încearcă să ridici încet trunchiul de pe saltea până când stai drept. Țineți picioarele întinse pe saltea. În al doilea pas, întindeți-vă mâinile spre vârfurile degetelor. Apoi puneți încet partea superioară a corpului înapoi pe saltea. Repetați exercițiul de 15 ori.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cardio
Studiile arată că exercițiile fizice moderate pot ajuta la eliminarea grăsimii abdominale inferioare. Doar sub 300 de minute pe săptămână este suficient pentru asta. Jogging, ciclism, înot și altele asemenea sunt perfecte pentru acest lucru. Cel mai bine este să combinați sportul cu antrenamentele la intervale pentru a obține cel mai mare efect posibil. Psst: 7 trucuri secrete împotriva grăsimii din burtă pe care orice femeie ar trebui să le cunoască.
Hip lift
Ridicarea șoldului nu numai că asigură un fund frumos, ci ajută și la scăderea grăsimii din burtă. Intinde-te pe spate si ridica-ti picioarele in sus. Acum ridică-ți bazinul. Repetați exercițiul de 15 ori.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile