Acestea sunt cele mai bune alternative de zahăr pentru pierderea în greutate
Fără zahăr? Funcționează foarte simplu cu alternative naturale care au un gust la fel de bun și, de asemenea, vă ajută să pierdeți în greutate
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Evitarea zahărului s-a transformat acum într-o tendință de stil de viață care te ajută să slăbești și are și beneficii pentru sănătate. S-a demonstrat că îndulcitorii artificiali au un efect negativ asupra organismului și pot fi înlocuiți cu produse naturale - de exemplu, siropul de agave funcționează pentru rețetele de mic dejun, iar curmalele pot fi o alternativă excelentă pentru dulciurile de casă. Deci, vă puteți schimba cu ușurință consumul, puteți trăi mai sănătos și, prin urmare, puteți pierde în greutate în mod eficient.
Acestea sunt cele patru alternative preferate de zahăr
1. Sirop de yacon
Siropul Yacon este fabricat din planta cu același nume, care crește în țări precum Peru și are un gust de caramel. Rădăcina se stoarce pentru extracție și apoi se fierbe astfel încât să se creeze lichidul gros. Spre deosebire de alți îndulcitori, siropul de yacon lasă nivelul zahărului din sânge aproape neafectat - acest lucru se datorează faptului că o proporție mare rămâne nedigerată și, prin urmare, este chiar potrivită pentru diabetici. Așa că aduce câteva plusuri pentru figură! Indicele glicemic scăzut îl face ideal pentru gustări dulci care mențin nivelul glicemiei scăzut.
2. Zahar de mesteacan
Zahărul de mesteacăn este, de asemenea, cunoscut sub numele de xilitol și este extras din scoarța copacului, prin care în final arată foarte asemănător cu zahărul convențional. Spre deosebire de aceasta, această alternativă are doar aproximativ jumătate din calorii - deci este mult mai sănătoasă și mai ușoară în figură. De asemenea, nivelul zahărului din sânge crește mai puțin rapid. Dezavantajele acestei variante sunt însă că cantitățile mai mari pot avea un efect laxativ și nu sunt bine tolerate de unele persoane. Dar: îl puteți folosi în mod ideal pentru coacere sau ca îndulcitor pentru băuturi - și, de altfel, economisiți câteva calorii.
3. Sirop de curmale
În orice caz, curmalele sunt considerate alternativa naturală perfectă la zahărul artificial și sunt adesea folosite la coacere și pentru dulciuri mai sănătoase. Cu toate acestea, acestea sunt chiar mai practice de utilizat sub formă de sirop, pe care îl puteți cumpăra sau fierbe singur. Siropul este puțin mai dulce decât zahărul convențional, dar are și numeroși nutrienți precum magneziu, vitamine și fier.
4. Zaharul din floare de cocos
Această alternativă de zahăr este făcută din florile de nucă de cocos și provine în cea mai mare parte din Asia. Spre deosebire de zahărul normal, zahărul din floare de nucă de cocos crește nivelul zahărului din sânge foarte încet, ceea ce îl face mai sănătos pentru organism și te ajută să slăbești. Cu toate acestea, nu a fost încă testat în mod adecvat pentru posibile riscuri pentru sănătate și cantitatea de calorii este similară cu zahărul normal. Și: Datorită reciclării palmierilor și a traseului lung de transport, această alternativă la zahăr este relativ dăunătoare pentru mediu.