Acestea sunt efectele pozitive ale sănătății bune a somnului
Actualizat: 01/12/19 - 03:25 AM
Este bine cunoscut faptul că cele mai bune idei îți vin în somn - în faza REM.
El este mult mai bun decât reputația sa. Somnul și efectele sale secundare pozitive sunt în general subestimate. O mulțime de somn te face frumos, subțire și inteligent. Zece motive pentru care mult somn este minunat pentru noi.
Imaginea sa nu este foarte bună. Somnul nu este încă disciplina supremă. Dimpotrivă: Cei care se descurcă cu puțin somn sunt considerați eficienți, activi și performanți. Somnul este atât de important pentru noi. De ce ar trebui să dormim cu toții mai mult - zece motive:
1. Somnul te face frumos
Nu degeaba se vorbește despre somn frumos. Potrivit unui studiu suedez, a dormi suficient are de fapt un efect pozitiv asupra atractivității. În consecință, oamenii bine odihniți ni se par mai frumoși decât obosiți. Deci, înainte de următoarea întâlnire, cel mai bine este să dormi mult.
2. Somnul te face slab
Slăbești în timp ce dormi? Acest lucru funcționează. Pentru că atunci când organismul a consumat energia din cină pentru metabolism, se folosește de rezervele noastre de grăsime pe timp de noapte. Diverse studii arată că prea puțin somn favorizează obezitatea. La urma urmei, organismul are nevoie de odihnă pentru a procesa grăsimea și zahărul. În plus, hormonul leptină, care este eliberat în timpul somnului, ne blochează senzația de foame.
3. Somnul te face inteligent
Învață, nu mai dormi: oricine folosește acest concept înainte de examene va fi brusc dezamăgit. Pentru că numai cei care oferă creierului lor timp să proceseze ceea ce au învățat pot accesa în mod corespunzător. În somnul profund, informațiile importante își găsesc drumul în memoria noastră pe termen lung.
4. Somnul te face sănătos
Oricine are răceală știe: Practic, nu există nimic care să ajute împotriva simptomelor, precum și a odihnei și a somnului. Perioadele adecvate de odihnă previn, de asemenea, multe boli. Potrivit companiei de asigurări de sănătate DAK, cei care dorm mai puțin de șapte ore pe noapte se răcesc de trei ori mai des decât „târzii”. Cei care au probleme permanente de somn suferă, de asemenea, mai des de diabet, hipertensiune arterială și boli cardiovasculare.
5. Somnul te face productiv
Cei care dorm mult sunt mai productivi. La urma urmei, creierul secretă un hormon de creștere în timpul somnului profund, care stimulează formarea de celule noi, așa cum explică DAK în dosarul său „Somnul te menține sănătos”. Nu numai că rănile se pot vindeca și oasele pot crește, celulele nervoase din creier ar putea fi, de asemenea, re-legate pentru a stoca impresiile zilei.
6. Somnul te face să te potrivești
Puiul de după-amiază, sau „puiul de somn” în limba germană nouă, ajută de fapt să fie în formă și să se concentreze din nou după prânz. Este important ca într-adevăr să rămână doar un pui de somn. Nu ar trebui să te întinzi la ureche mai mult de treizeci de minute. Un pui de somn lung tinde să te facă și mai obosit, deoarece trebuie să te ridici dintr-o dată în mijlocul fazei de somn profund.
7. Somnul te face creativ
După cum se știe, cele mai bune idei vin în somn - și anume în faza REM, așa cum au descoperit oamenii de știință din SUA. În faza de somn REM (faza „mișcare rapidă a ochilor”, când ochii se mișcă repede) dezvoltăm noi idei creative. Deci, acesta nu este doar un zvon răspândit în favoarea lor de către artiști și creativi.
8. Somnul este distractiv
Foamea și oboseala sunt, fără îndoială, cei mai mari dușmani ai unei bune dispoziții. Dacă dormi suficient noaptea, atacurile de oboseală și probleme de concentrare în timpul zilei nu te vor împiedica să te bucuri de viața ta. Ești și mai sociabil pentru semenii tăi. Dormitul poate salva într-un anumit fel relația.
9. Somnul te face sobru
Privarea de somn se poate simți ca un mare rău sau o mahmureală. În cazul noilor părinți, lipsa somnului asigură, de asemenea, că aceștia se clatină de-a lungul zilei, ca în transă. Mulți oameni doresc să „doarmă” înainte de a lua decizii importante. Odihna de noapte ne lasă să ne „sobri” - și ne ajută să luăm decizii cu un cap clar.
10. Somnul te aprinde
Cei care dorm suficient au, de asemenea, mai multă dorință. Acesta este rezultatul unui studiu publicat recent în Journal of Sexual Medicine. Femeile, în special, pot beneficia de un somn suficient: conform studiului, nu numai că au mai mult, ci și sex mai bun. Și: în fiecare oră mai mult somn crește probabilitatea de a face sex a doua zi cu 14%. (rer)