Acești francezi care nu se îngrașă În cele din urmă o dietă fără efect yoyo Clic Bien-être
Postat pe 20 februarie 2015 la 9:00 a.m.
„Acești francezi care nu se îngrașă” este o carte pentru a redescoperi cum să slăbești kilograme fără a te priva de toate. O carte pentru a învăța din nou cum să mănânci bine, pentru a găsi plăcere la cumpărături și pregătirea meselor delicioase! Pe scurt, o carte pentru a slăbi în timp ce te distrezi.
A pierde în greutate fără a te priva și a continua să te răsfeți este dieta minune la care visăm cu toții. Se pare că există, acesta este ceea ce dezvăluie cartea „Acești francezi care nu îngrașă”.
O dietă care rimează cu plăcere
Această dietă trebuie privită având în vedere această frază simplă: „Slăbirea rapidă nu aduce glorie durabilă”.
Atâta timp cât crezi că poți scăpa de kilogramele tale de prisos pur și simplu cu forța voinței și a privării, probabil că vei recâștiga kilogramele pierdute, sau chiar câteva altele ca bonus (faimoasele kilo yoyo).
Cheia acestei metode este să ne reeducăm dieta într-un mod plăcut și fără tortură: vom învăța din nou că putem mânca mai puțin cu atâta plăcere, că putem mânca orice cu moderare, prin echilibrarea activității noastre fizice și a aportului nostru de calorii.
Reguli de bază super simple
Autorul acestei cărți, Mireille Guiliano, sugerează să urmăm o metodă care are loc în 3 faze: o primă fază de conștientizare, o a doua fază de reabilitare și o a treia fază de stabilizare .
Prima fază: un inventar precis
Acest pas este doar să faceți un inventar al ceea ce mâncați la fiecare masă (sau în afara meselor) timp de 3 săptămâni.
Faza de reabilitare
Va dura aproximativ 3 luni. Ar trebui să vă permită să pierdeți jumătate din kilogramele de care doriți să scăpați.
Baza acestei etape: identificați alimentele „vinovate” (chipsuri, pizza, paste, bere, produse de patiserie, ciocolată etc.) și reduceți cât mai mult aportul acestora. Îndepărtați toți cei pe care îi puteți face fără suferințe intolerabile (nu uitați să le scoateți din dulapuri).