Acetilcolină, mesager al alimentelor și surselor de memorie
Acetilcolina este un neurotransmițător esențial pentru buna funcționare a creierului și esențial pentru memoria noastră. Cum să vă optimizați nivelul ?
Acetilcolina este fabricată din colină, un fosfolipid. Colina în sine poate fi luată fie din alimente, fie făcută dintr-un alt compus, DMAE (dimetilaminoetanol).
DMAE se transformă în colină sub acțiunea metioninei. Apoi colina degajă acetilcolină sub acțiunea unei enzime: acetilcolina transferază (ACT). Această enzimă este ea însăși derivată din vitamina B5 sub acțiunea acetil-L carnitinei (CLA).
Prin urmare, ne putem îmbunătăți nivelul de acetilcolină optimizând aportul fiecăreia dintre aceste substanțe prin alimente sau luând suplimente alimentare.
Unde să le găsim ?
Colină
Cod sau cod
Unt de arahide
Nuci de macadamia
varză de Bruxelles
Metionină
Vitamina B5
Seminte de floarea soarelui
Acetil-L Carnitina
De asemenea, vă sfătuim
Selectia
Cele mai bune cărți și suplimente alimentare selectate pentru dvs. de NUTRIVI, magazinul de nutriție.
Descoperă magazinul
De asemenea, pentru a descoperi
Cercetătorii aruncă lumină asupra efectelor duratei și intensității exercițiilor fizice asupra diferitelor tipuri de memorie. Ultimul: memoria procedurală.
Se spune că exercițiile fizice - prin influențarea fluxului sanguin în zonele cheie ale creierului - și cuvintele încrucișate sunt bune pentru a opri declinul cognitiv la persoanele în vârstă și chiar pentru a îmbunătăți memoria.
Pentru un creier care funcționează cel mai bine, dieta joacă un rol important. Iată 6 alimente pe care să le pui mai des în farfurie pentru a spori concentrația, memoria și moralul.
Selecție de cărți, suplimente alimentare, plante și uleiuri esențiale.
Descoperiți planul nostru de abonament și aveți acces nelimitat la toate articolele LaNutrition.fr !
- Facebook-uri
- Stare de nervozitate
LaNutrition.fr este un site de știri independent specializat în informații despre sănătate și alimente. În fiecare zi, autorii analizează și pun în perspectivă rezultatele a zeci de studii științifice și medicale. Veți găsi informații originale și inovatoare, adesea exclusive, în domeniile prevenirii, nutriției, mediului.
Boala Alzheimer este o boală neurodegenerativă care are ca rezultat tulburări de memorie, dar și funcții executive. Este posibil să se reducă riscul dezvoltării acestuia, dar și să se încetinească progresia acestuia.
Când corpul este invadat și apoi colonizat de viruși, bacterii, paraziți sau ciuperci, vorbim de infecții. Cistită, candidoză, răceli, infecție cu stafilococ auriu, infecție cu drojdie. infecțiile sunt numeroase și nu sunt întotdeauna ușor de vindecat. Opțiuni de tratament naturale sau inovatoare.
Când mâncăm, alimentele suferă un proces complex care va permite absorbția proteinelor, carbohidraților, grăsimilor, vitaminelor și mineralelor. Întregul fenomen se numește „digestie”. Dacă o parte a acestui lanț nu funcționează corect, impactul asupra sănătății poate fi foarte semnificativ (deficiențe, probleme imune etc.).
Boli hepatice grase (NAFLD, NASH), obezitate, diabet, hipertensiune. boli legate de tulburări metabolice explodează. În cauză: modul de viață occidental și alimentele sale rafinate și ultra-procesate, stilul său de viață sedentar și stresul său. Sănătatea metabolică slabă ne expune nu numai bolilor cronice, ci și unui risc crescut de infecții.
Uitare, dificultăți de învățare. Ce se întâmplă dacă soluția la aceste probleme constă în dieta ta? LaNutrition.fr vă oferă sfaturi pentru a vă spori memoria.