Acidul folic la bătrânețe - ghidul vitaminelor de la Alterix! Îmbătrânirea este ușoară

Acidul folic este o vitamină fascinantă de la naștere până la bătrânețe. Vitamina protejează deja împotriva numeroaselor defecte ale uterului: defecte cardiace, malformații ale tractului urinar, defecte ale membrelor și multe altele sunt prevenite cu aportul regulat de acid folic de către femeile gravide la copii. Dar cele mai recente studii arată că acidul folic este, de asemenea, de mare ajutor în cazul bolilor de vârstă înaintată. Dovezile privind amploarea efectelor variază. Dar, în orice caz, acidul folic ca vitamină la bătrânețe merită o privire atentă.

Ce este acidul folic? - Date cheie dintr-o privire

Dacă vrem să fim complet corecți, atunci trebuie să înlocuim termenul de acid folic cu folat. Deoarece în majoritate ambii termeni sunt folosiți cu același sens, deși diferă. Folatul se referă la toate substanțele din alimente pe care corpul nostru le poate transforma în acid folic. La rândul său, acidul folic este o singură substanță. Le puteți găsi în preparatele cu vitamine sau ca produs al corpului.

Acidul folic este absolut necesar pentru organism. Deoarece vitamina îndeplinește următoarele sarcini:

Prevenirea deformărilor la copii în timpul sarcinii
Diviziunea și formarea celulelor
Prevenirea anemiei
Prevenirea împotriva bolilor psihice și legate de vârstă

Vitamina este abundentă într-o dietă variată. O supradoză este posibilă și în cazul preparatelor. Aici, însă, cererea ar trebui depășită cu mult. Riscurile unui supradozaj sunt plângerile gastro-intestinale și insomnia.

Ce este acidul folic? - Date cheie dintr-o privire

Acidul folic este absolut necesar pentru organism. Deoarece vitamina îndeplinește următoarele sarcini:

Prevenirea deformărilor la copii în timpul sarcinii
Diviziunea și formarea celulelor
Prevenirea anemiei
Prevenirea împotriva bolilor psihice și legate de vârstă

Vitamina este abundentă într-o dietă variată. O supradoză este posibilă și în cazul preparatelor. Aici, însă, cererea ar trebui depășită cu mult. Riscurile supradozajului sunt plângerile gastro-intestinale și insomnia.

Cum poate acidul folic să influențeze pozitiv persoanele în vârstă și să fie de un ajutor atât de mare?

Acidul folic ajută la diferite niveluri la bătrânețe. Procedând astfel, efectele pozitive pot fi identificate prin administrarea vitaminei, variind de la psihic la performanța mentală și prevenirea bolilor. Mai jos vom analiza mai multe dintre aceste efecte.

Cu acid folic pentru un psihic îmbunătățit!

Unul dintre rolurile acidului folic este scăderea nivelului de homocisteină. Aceasta este responsabilă pentru dezvoltarea unui număr de boli și restricții de sănătate. De asemenea, se poate stabili o legătură cu depresia. Și anume, persoanele cu depresie etc. au niveluri ridicate de homocisteină. Acum s-a constatat în studiile terapeutice că o administrare suplimentară de acid folic a avut efecte pozitive asupra acestor pacienți.

Acidul folic vă face gândirea mai flexibilă și mai viguroasă!

Performanța mentală în special este cel mai important atu la bătrânețe. Majoritatea se obișnuiesc cu degradarea fizică, deși nu trebuie să fie. Dar pierderea abilităților mentale până la coșmarul total „demență” este scenariul de groază prin excelență.

Având în vedere acest fapt, ar trebui să fie deosebit de plăcut să aveți o opțiune preventivă sub formă de acid folic. Vitamina este convingătoare în prevenirea demenței și menținerea generală a performanței mentale. Un studiu din Olanda a arătat influența pozitivă a acidului folic:

Percepția și receptivitatea s-au îmbunătățit
S-a atins un nivel de performanță care seamănă cu cel al persoanelor cu câțiva ani mai tineri
O amintire mai bună a ieșit la iveală

Studiul a fost realizat pe o perioadă de trei ani cu 818 bărbați și femei cu vârste cuprinse între 50 și 75 de ani. Alte surse confirmă, de asemenea, efectele benefice ale acidului folic în lupta pentru menținerea performanței mentale la bătrânețe.

Datorită acidului folic, reduceți riscul de accident vascular cerebral și atacuri de cord!

Dacă sunteți informat despre bolile vasculare, atunci veți afla despre natura lor gravă. Bolile vasculare apar din depunerile din vase. Aceste depozite, la rândul lor, se datorează consumului unei diete bogate în grăsimi și zahăr, precum și unui stil de viață în general nesănătos. Dar predispoziția ereditară poate juca și un rol: este posibil ca persoanele care trăiesc complet sănătoase să fie afectate și de boli vasculare. Din acest motiv, trebuie luate contramăsuri acolo unde este posibil. O dietă bogată în acid folic ajută aici. Un motiv pentru efectul acidului folic în această zonă se regăsește din nou în scăderea nivelului de homocisteină și în buna cooperare cu vitamina B12. În general, cercetările au arătat că acidul folic reduce riscul de accident vascular cerebral cu până la 10%! Riscul de boli cardiovasculare a scăzut prin administrarea acidului folic cu 4% în aceleași studii.

Acidul folic este, de asemenea, un potențial ajutor pentru diabet!

Foarte puțin cercetat și o nouă abordare - dar cu atât mai interesantă - este ajutorul acidului folic în diabetul de tip 2. Acesta este un tip de diabet în care celulele nu răspund la insulină. Ca urmare, există o creștere a zahărului din sânge. O concentrație ridicată constantă de zahăr în sângele nostru are un efect dăunător asupra numeroaselor structuri. Sunt foarte mulți oameni care au diabet. Ultimele statistici indică un număr de 6,7 milioane de oameni în Germania.

O revizuire din 2018 a arătat acum un efect pozitiv asupra rezistenței la insulină a celulelor din acidul folic.

Cum recunoașteți un deficit de acid folic?

Pe termen lung, lipsa acestei vitamine prețioase se poate manifesta în multe feluri. Cu toate acestea, scopul este de a identifica deficiența cât mai curând posibil. Iată simptomele vizibile timpurii:

Pierderea poftei de mâncare
Reducere rapidă a greutății
Sistem imunitar mai slab
Probleme de inimă și respirație

Desigur, acest lucru nu înlocuiește sfatul medicului de aici. Deoarece simptomele deficitului de acid folic sunt similare cu cele ale altor vitamine, este recomandabil să consultați un medic dacă bănuiți că.

În plus față de nutriția inadecvată, motivele unui deficit de acid folic pot include abuzul de alcool, indigestia, utilizarea anumitor medicamente și boli hepatice.

Unde puteți găsi acid folic?

Puteți găsi acid folic în principal în legume și leguminoase. Dar laptele și produsele lactate, precum și produsele din grâu conțin, de asemenea, vitamina. Acidul folic se găsește și în gălbenușul de ou și ficat.

Suplimentarea este, desigur, de asemenea concepută. Numeroase preparate sunt disponibile în farmacii, online și în magazine. Este interesant faptul că uneori suplimentele de acid folic pot avea un efect mai bun decât folatul din alimente. Acest lucru poate fi văzut, de exemplu, în legătură cu cancerul: spre deosebire de folatul din dietă, suplimentarea moderată poate avea efecte pozitive asupra sănătății împotriva cancerului.

Ce face acidul folic asupra organismului?

Deficitul de acid folic pe termen scurt duce la anemie (termen tehnic = anemie).

lang Acidul folic este mai mult decât implicat într-un proces metabolic și de creștere. O cantitate insuficientă de acid folic poate deteriora celulele, dezvoltarea sângelui sau ADN-ului, deoarece acidul folic joacă un rol central în formarea sângelui.

Acidul folic poate fi dăunător?

lung Un aport disproporționat de acid folic poate provoca daune ireversibile. Ce cauzează creșterea acidului folic? Ingerarea neglijentă a suplimentelor, medicamentelor sau alimentelor fortificate într-o doză greșită.

Unde (în alimente) se găsește cea mai mare parte a acidului folic?

pe scurt, roșii, salată verde, sparanghel, varză, soia, mazăre, tărâțe de grâu, produse din cereale integrale, gălbenușuri de ou și ficat.

De ce este atât de important acidul folic?

pe scurt, acidul folic este necesar pentru sistemul nervos central pentru formarea de sânge și celule.

Concluzie

Acidul folic este o vitamină B valoroasă. După cum sa menționat la început și s-a explicat în articol, acest lucru este evident în cele mai variate grupe de vârstă și moduri de acțiune. Funcționează de la înainte de naștere în uter până la bătrânețe. Îndeplinește funcțiile vitale, precum și multe efecte preventive suplimentare. Cu efectele suplimentare preventive, eficacitatea împotriva demenței și a bolilor vasculare este pozitivă. Interesant este faptul că suplimentarea acidului folic pe lângă folatul din alimente are efecte și mai pozitive.