Acidul folic un aliat în timpul sarcinii pentru a cumpăra nu3
Denumiri alternative: vitamina B9, vitamina B11, vitamina M Folat
Vitamina B9, mai bine cunoscută sub numele de acid folic, este cel mai bine cunoscută ca fiind necesară femeilor în timpul și după sarcină și atunci când alăptează. Acidul folic joacă un rol important în corpul uman. De exemplu, acidul folic contribuie, atunci când este consumat în doze suficiente, la formarea normală a sângelui precum și la funcționarea normală a sistemului imunitar și are și o funcție în mitoza celulară.Acidul folic joacă un rol. rol special în creșterea țesuturilor materne și contribuie la metabolismul normal al homocisteinei.
Ce este acidul folic ?
De asemenea, cunoscută sub numele de acid folic, vitamina B9 se referă la toți folii prezenți în dietă (acid folic, acid pteroilmonoglutamic, poliglutamat). Acidul folic este cea mai stabilă formă a vitaminei și are o biodisponibilitate de 90%, ceea ce îl face foarte ușor de digerat. Biodisponibilitatea poliglutamaților, pe de altă parte, este variabilă și se transformă în medie în jur de 50%. Corpul își stochează cea mai mare parte a acidului folic în principal în ficat timp de două până la patru luni.
Funcțiile acidului folic
În organism, acidul folic ia parte la multe procese. Astfel contribuie:
- la creșterea țesuturilor materne în timpul sarcinii
- sinteza normală a aminoacizilor
- la formarea normală a sângelui
- metabolismul normal al homocisteinei
- reducerea oboselii și epuizării
- la funcționarea mentală normală
- funcționarea normală a sistemului imunitar
Dincolo de aceste diferite funcții, acidul folic joacă, de asemenea, un rol în mitoza celulară.
Ai nevoie de acid folic
Tabelul de mai jos prezintă recomandările în ceea ce privește aportul de acid folic de la German Food Society (DGE). Cu toate acestea, în anumite condiții, este posibil ca nevoile individuale să nu fie acoperite de aceste cantități și să crească. O doză alimentară va fi între 400 și 2000 micrograme (µg) de acid folic pe zi.