Activitate fizica; Obezitate alimentară Hauts-de-France
Alimente
„A mânca înseamnă a trăi! ". Mâncarea consumată este transformată în energia necesară pentru buna funcționare a tuturor organelor noastre (metabolismul de bază) și a mușchilor noștri (activitatea fizică). Mâncarea este singura noastră sursă de energie! Mâncarea este, prin urmare, un act necesar și vital.
S-au spus multe despre dietă în ultimii 30 de ani, uneori totul și opusul acesteia. Mitul așa-numitei diete „echilibrate” ne-a invadat bucătăriile fără să ne facă vreun serviciu real ...
Acum este timpul să vă arătați puțină smerenie când vine vorba de sfaturi dietetice și să găsiți bun simț. Nu există o dietă perfectă, nici o rețetă magică pentru a slăbi sau a nu se îngrasa.
Cele mai recente date științifice încurajează oamenii să pună mai puține întrebări despre o dietă „echilibrată” și să păstreze o dietă variată de bun simț.
Într-adevăr, principiul unei diete de bun simț se bazează pe faptul că apetitul nostru reflectă în mod fiabil nevoile de energie ale corpului nostru. Apetitul este setul de semnale (senzații interne) care ne vor ajuta să ne reglăm greutatea. Ascultarea poftei de mâncare și respectarea acesteia ar fi cel mai bun mod de a mânca! A-ți asculta pofta de mâncare înseamnă „a mânca când ți-e foame” și „a nu mai mânca de îndată ce nu-ți mai este foame”, în timp ce mănânci o varietate de alimente, fără restricții dietetice. Plăcerea de a mânca este, de asemenea, o plăcere importantă de respectat.
Prin urmare, niciun aliment nu te îngrașă! Excesul te face să te îngrași. Se poate considera „exces” ceea ce se mănâncă fără să-i fie foame. Pe de altă parte, niciun aliment nu te face să slăbești. Alimentele care ard grăsimi nu există .
Pe scurt, mai degrabă decât să continuați să căutați cele mai bune sfaturi legate de dietă, este mai bine să vă puneți la îndoială propriile obiceiuri alimentare și să vă ascultați corpul. Abordările terapeutice actuale vizează pofta de mâncare, sentimentele de foame și plinătate (când cineva nu mai este flămând). Aceste abordări terapeutice nu fac miracole în ceea ce privește pierderea rapidă în greutate, dar ajută la restabilirea obiceiurilor alimentare sănătoase, previn creșterea în greutate și, în cazuri simple, permit pierderea în greutate de durată.
Deci, uneori este suficient să încetați gustarea (consumul de cantități mici de alimente fără să vă simțiți foame) pentru a pierde în greutate.