Activitate sportivă moderată pentru prevenirea diabetului

Pentru a preveni diabetul, este necesar să se practice o activitate fizică moderată care ar crește toleranța la glucoză cu 9% (un factor predictiv cheie al progresiei diabetului).

moderată

Participarea la o activitate fizică moderată ar preveni Diabet mai eficient decât antrenamentul intens, în funcție de rezultatele unui studiu publicat în revista medicală Diabetologia.

Cercetătorii de la Universitatea Americană a Școlii de Medicină Duke din Carolina de Nord, SUA au efectuat un studiu de 6 luni pe 150 de participanți diagnosticați cu pre-diabet. Au împărțit voluntarii în mai multe grupuri.

Unul dintre ei a luat ceea ce este cunoscut sub numele de programul de prevenire a diabetului (PPD) conceput pentru a reduce greutatea cu 7% timp de 6 luni prin reducerea aportului de calorii și grăsimi și creșterea exercițiilor fizice. În timpul studiului, acest grup a făcut echivalentul a 12 km de mers rapid pe săptămână.

Al doilea grup a efectuat un număr mic de exerciții de intensitate moderată (echivalentul a 12 km de mers rapid pe săptămână). Al treilea grup s-a angajat într-o activitate fizică moderată (echivalentul a 18,5 km de mers rapid pe săptămână). Restul participanților au urmat un program sportiv de intensitate ridicată (echivalentul a 18,5 km de jogging pe săptămână).