Actualizați valul corporal - mâncarea valurilor
Opțiuni teme
afişa
Actualizați valul corporal - mâncarea valurilor
Așadar, astăzi vă pot explica întregul sistem. Pentru cei care nu mi-au citit postarea, începeți din nou de la început:
Cu Body Wave mănânci mai puțin timp de 3 zile și mai mult în a patra zi decât necesită echilibrul real al energiei. Deci, corpul este păcălit și înainte de a putea trece la arzător, deoarece observă că are loc o dietă (pericolul efectului yo-yo), devine atât de mult încât este mulțumit, dar în total economisești o mulțime de kcal în fiecare săptămână . Se presupune că organismul verifică cantitatea de kcal în fiecare a patra zi pentru a acționa în cazul apariției „situațiilor de urgență”.
Pasul 1:Determinați necesarul individual de energie, adică câte kcal pot consuma fără să slăbesc sau să mă îngraș. Pentru a face acest lucru, trebuie să notez în mod consecvent și precis ce și cât mănânc timp de 7 zile.
La sfârșitul săptămânii stabiliți caloriile pentru ceea ce ați consumat. Calculați fiecare zi în mod individual și apoi determinați media săptămânală. Nu scotociți mesele de calorii în timpul săptămânii, altfel comportamentul alimentar va fi afectat!
Important: în această săptămână greutatea nu trebuie să fluctueze mai mult de +/- 1 kg. În caz contrar, media determinată nu va fi de acord cu echilibrul energetic real.
Al doilea pas:
Acum aveți un Kcal mediu, de ex. Am 2600 Kcal.
Cât de mare ar trebui să fie valoarea aproximativă pentru o persoană poate fi verificată cu o formulă:
Formula pentru calcularea necesității zilnice de calorii:
Femei:
655 + (9,6 x greutate în kg) + (1,8 x înălțime în cm) - (4,7 x vârstă) x 1,6 pentru munca medie-grea (de ex. Gospodină)
Bărbați:
66 + (13,7 x greutate în kg) + (5 x înălțime în cm) - (6,8 x vârstă) x 1,9 (lucru moderat dificil)
Femeile înalte 1,60, 95 kg, 43 de ani, gospodină
655 + (9,6 x 95) + (1,8 x 160) - (4,7 x 43) x 1,6 =
655 + 912 + 288 - 202,1 x 1,6 = 2644,64 = rotunjit 2650 cal. Zilnic
Factori pentru activitate:
Muncă foarte ușoară (doar șezând): femei + bărbați 1,4 fiecare
Ușor (așezat, în picioare, mers pe jos): femei (1,6)/bărbați (1,7)
Mediu (mereu în mișcare): femei (1,8)/bărbați (1,9)
Greu (mișcare cu tulpina): femei (2.0)/bărbați (2.2)
Dacă soldul calculat se abate semnificativ de la valoarea calculată, trebuie mai întâi să „mâncăm”, adică organismul are nevoie de mai multe calorii pentru a slăbi! (Metabolismul trebuie condus).
Se scade 800 kcal din necesarul de energie determinat. Acest lucru are ca rezultat cantitatea de kcal pe care o puteți consuma în zilele dvs. de economii în viitor. Acum adăugați 200 kcal la necesarul de energie determinat, astfel încât să obțineți cantitatea de kcal pe care ar trebui să o consumați în ziua gourmet. (Calculat din exemplul meu: 2600 - 800 = 1800 kcal în zilele mele de economisire și 2600 + 200 = 2800 kcal în zilele mele gastronomice)
Porniți valul mâncând:
3 zile = zile economice, apoi 1 zi gourmet, apoi 3 zile economice, apoi 1 zi gourmet.
Această zi gourmet NU trebuie schimbată. Deci, dacă are loc un atac gratuit într-o zi de economii, pur și simplu continuați ziua următoare cu ziua din program (chiar dacă aceasta este ziua gourmet „oficială”). Atunci nu pierzi mult sau nimic deloc săptămâna aceasta, dar nu trebuie să tulburi ritmul.
Și ce zici de acceptare, dacă rămâi la regulament?
Dacă presupuneți o perioadă de 8 zile (6 zile libere și 2 zile gourmet), atunci ați absorbit 4400 kcal mai puțin decât are nevoie corpul în termeni de energie. Pentru a pierde un kilogram de grăsime, trebuie salvate aproximativ 7000 kcal. Din punct de vedere matematic, corpul ar trebui să piardă în jur de 600g de grăsime în 8 zile. Conform programului, 300-400g grăsime este realistă. Într-o lună, aceasta corespunde cu 1,2 până la 1,7 kilograme de grăsime corporală! Deci nu apă și nu masa musculară, ci GRASIME PURĂ. Bineînțeles, acest lucru este vizibil într-un mod complet diferit pe talie decât 1-2 kilograme într-o dietă normală, unde de obicei se pierde multă apă și apoi masa musculară înainte ca slănina să.
Următoarea formulă poate fi utilizată pentru a calcula cât timp vă va dura pentru a realiza programul dorit:
Femei:
Pierderea în greutate dorită în kilograme: 0,4 x 8:30 => perioada necesară în luni
(Bărbații înlocuiesc 0,4 cu 0,5)
Uff! Sper că întreaga teorie este rezonabil de înțeles.
O pagină de pornire poate fi găsită pe Internet la body-ware.de. Acolo puteți căuta și studiouri care oferă programul. Cursul a costat 119 EUR pentru noi, dar majoritatea asigurărilor de sănătate îl subvenționează, deoarece este un curs de prevenire. Pentru mine casa de marcat a preluat 85%.
Nu pot să vă spun încă dacă teoria se aplică și pentru mine, număr doar kcal de câteva zile. Dar cred că sună bine și de aceea sunt în prezent deplin motivat.
Și în cele din urmă: nu, nu primesc niciun comision. Sunt doar supraponderal și am vrut să încerc lucruri noi (te agăți de fiecare paie) Din moment ce eu nu am găsit nimic pe internet pe această temă, m-am gândit la mine, poate mai este cineva care ar putea fi interesat.
Există, de asemenea, o carte despre acest subiect „Body Wave wave eating - cu zile gourmet până la greutatea dorită” (19,80 €), totul este acolo în detaliu (aproape puțin prea detaliat, uneori un pic foarte chimic/biologic).
Deci, dacă aveți întrebări, oricând. Cu toate acestea, nu sunt un profesionist și abia m-am apucat singur. În orice caz, sunt curios ce va aduce următoarele săptămâni (bine, de fapt, mai multe luni sau mai mulți ani? Am 30 de kilograme în față)
Toate cele bune și mult noroc pentru voi toți (bineînțeles cu toate celelalte programe!
Astfel încât fiecare kilogram pierdut să rămână departe în vecii vecilor!
Schimbat de nicifips (7 noiembrie 2008 la 20:48)