Acum antrenează-te timp de 1 oră în SHAPE, arde 38 de ore de calorii - datorită efectului de post-arsură
Așa-numitul efect post-arsură asigură faptul că organismul arde calorii și kilograme mult timp după antrenament. Dar cum apare acest efect și câte calorii mai puteți arde prin el? Actualul SHAPE explică ce trebuie să știe cititorii despre efectul de post-arsură și cum poate fi cel mai bine utilizat. În acest scop, specialistul Ellen Latham a dezvoltat un antrenament special pentru SHAPE, cu care puteți arde calorii încă 38 de ore după doar o oră de antrenament. În total, până la 960 de calorii pot fi arse cu un singur antrenament.
Este adevărat că arzi mereu calorii în timpul exercițiilor fizice, dar cu anumite tipuri de sport, efectul post-arsură poate funcționa în continuare ore mai târziu. Regula numărul 1: antrenează-te foarte intens! Cu antrenament intensiv, respirația, ritmul cardiac și metabolismul sunt extrem de ridicate. Pentru a regla acest lucru din nou și, de asemenea, pentru a regenera mușchii, corpul trebuie să continue să lucreze mult timp și arde calorii în acest proces. Exercițiile de forță scurte și viguroase sunt mai eficiente decât alergarea moderată timp de ore.
Potrivit studiilor, este posibil un efect de post-ardere de până la 20% pe unitate de antrenament. Asta înseamnă: puteți arde încă o cincime din caloriile pe care le-ați pierdut deja în maxim 38 de ore de la exerciții. Antrenamentul exclusiv al efectelor post-ardere în SHAPE constă dintr-un amestec de unități de alergare și forță, care se efectuează alternativ în trei runde. Asta înseamnă: 60 de minute de antrenament de trei ori pe săptămână și după doar șase săptămâni vei fi mai slab, mai musculos și mai apt. SHAPE oferă, de asemenea, sfaturi despre care alimente și obiceiuri stimulează suplimentar metabolismul și astfel aprind turbo-ul fără grăsimi.
Notă pentru editori:
Articolul complet apare în noul SHAPE (numărul 11/2016, în magazine din 12 octombrie). Extrasele sunt gratuite pentru publicare dacă se numește sursa „SHAPE”.
SHAPE este revista unică de fitness și stil de viață pentru femei conștiente de corp, active și exigente, cu scopul de a-i aduce pe cititori în formă maximă, cu bucurie și competență. În calitate de antrenor personal pentru corp, minte și suflet, SHAPE motivează, transmite un chef de viață și completează fitnessul și alimentația cu subiectele stilului de viață, frumusețe și modă, precum și călătorii și psihologie. Conceptul inspirator acoperă toate fațetele din viața unei femei active. SHAPE este o atitudine față de viață și must-have pentru toate femeile care doresc să fie elegante, sexy și în formă. Revista apare la nivel internațional, cu 15 numere în peste 30 de țări, făcându-l cea mai mare revistă de fitness pentru femei din întreaga lume.
Despre Bauer Premium
Bauer Media Group include cele șase mărci premium COSMOPOLITAN, Happinez, JOY, Maxi, MYWAY și SHAPE sub marca umbrelă Bauer Premium. În ceea ce privește conținutul, acestea diferă semnificativ între ele și fac apel la grupuri țintă foarte diferite pentru femei. Aceleași standarde premium pentru calitatea produselor, poziționarea prețurilor și grupul țintă se aplică fiecărei mărci. Bauer Premium cunoaște piețe premium, mărci și grupuri țintă ca nici o altă companie media: cu acest portofoliu, editorul își extinde relevanța față de grupurile țintă premium pentru femei premium. Bauer Premium face parte din Bauer Media Group, una dintre cele mai de succes companii media din întreaga lume. Peste 600 de reviste, peste 400 de produse digitale și peste 100 de posturi de radio și TV ajung la milioane de oameni din întreaga lume. Cu poziționarea sa globală, Bauer Media Group subliniază pasiunea sa pentru oameni și mărci.
Conținut original de: Bauer Media Group, Shape, transmis prin știri aktuell