Acum stiu sa slabesc! Un eike
Mai întâi veștile bune: noi, care o luăm dintr-o bucată de tort (*), suntem buni convertitori de hrană. Cei care pot mânca cât doresc și rămân în continuare subțiri sunt convertorii răi de hrană. Corpurile noastre o fac bine, corpurile lor o fac greșit. Acum un milion de ani în stepă am fi supraviețuit unei perioade de înfometare care poate nu.
(*) Când îl mâncăm - nu când îl privim, așa cum am încercat mai întâi să mă înșel să scriu aici.
Până acum, confort atât de mediu. Într-o societate de frigidere și excese, în care chiar și cei cu bani puțini aproape toți au mai mult decât suficient de mâncat, se cunoaște că convertorii de hrană buni au un avantaj mic.
Aș putea mânca cât am vrut pentru ceea ce am simțit pentru totdeauna. Chiar și de Crăciun cu bunica: un mic dejun consistent, trei feluri de mâncare pentru prânz, apoi la cealaltă bunică și mănâncă multă prăjitură, din nou și din nou multă cină, uneori din nou caldă, și asta de zile întregi - nu m-am îngrășat. Am cântărit același lucru de peste 10 ani.
Dar cândva pe la treizeci mi-am dat seama că am trecut de la rău la a fi un bun utilizator de hrană. Aproximativ opt kilograme întârziere. (De ce se îmbunătățește singur corpul în această disciplină, în toate cazurile, altfel nu face asta.) Am scăzut o parte din asta trecând de la lapte normal la lapte cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu. La început a fost dificil, dar laptele plin de grăsimi are un gust mai bun. A trebuit să iau laptele scump de marcă care avea gustul cel mai tolerabil. Dar m-am obișnuit. Asta a adus ceva, dar nu suficient.
Când a devenit prea colorat pentru mine, am aflat de post. Am vrut să încerc cum este, dacă aș reuși chiar să mă descurc: nimic de mâncat. Odată, accidental, nu am mâncat nimic la universitate până la ora 17:00. Tocmai am uitat. Corpul s-a răzbunat, chiar a durut. Așa că am avut îndoielile mele dacă voi ține postul.
Mă hotărâsem să nu mănânc nimic timp de șase zile plus timpul pentru a mă obișnui înainte și după. Îmi doream în principal să beau apă, din când în când ceai, iar la apogeul zilei un pahar de suc de legume, bulion de legume sau bulion de vită. (Bulionul a fost cel mai rău - miroase a mâncare, dar este aproape doar apă fierbinte cu sare și gust. Gura ți-a udat degeaba ...) În plus, o tabletă zilnică cu vitamine și minerale. O înghițitură de lapte cu conținut scăzut de grăsimi dintr-o ceașcă de cafea pe care am savurat-o în fiecare zi a fost (dacă nu am calculat greșit) cel mai mare aport caloric al zilei. De asemenea, am băut câteva înghițituri de lapte de soia, deoarece conține o cantitate relativ mare de proteine și am făcut un mic exercițiu, astfel încât organismul să nu se gândească să piardă mușchi în loc de grăsime.
Mi-am luat ceva timp liber - este greu să te gândești în timp ce o fac. La începutul postului trebuie mai întâi să vă goliți intestinele. Deci corect. Am băut suc de varză murată și ... cum să spun? ... și mi-am golit cu adevărat intestinele. Apoi, este o zi de ușurare când trebuie să mănânci puțin (și ceea ce trebuie), iar a doua zi dimineață te trezești și nu mănânci nimic. De fapt, este mai ușor decât să mori de foame involuntar la universitate. Nu tocmai că nu ți-e foame, ci ceva legat de procedură, fie că este vorba de pregătire sau de decizia conștientă, te face să o suporți mai bine.
Probabil, de asemenea, un procesor de alimentare bun.
Una dintre experiențele care m-a impresionat cel mai mult din acea vreme a fost o scenă a crimei din Köln. (Aceștia sunt cei cu mingea în sus și în jos.) La sfârșitul episodului, cei doi anchetatori merg adesea la un magazin de cipuri. M-am bucurat de locul crimei atât de des - dar a trebuit să mă opresc la magazinul de cipuri. Nici nu am putut vedea currywurst la televizor! Unii descriu că sunt chiar încântați când postesc. M-am simțit destul de bine după o zi sau două, dar nu a fost prea mare.
La sfârșitul postului este important să vă obișnuiți cu multă atenție corpul cu mâncarea din nou. Omule, ce așteptam cu nerăbdare feliile mele de mere aburite, pe care am avut voie să le mănânc mai întâi!
Stătusem mult pe cântar în zilele postului și speram că mă va motiva. Dar, în ceea ce privește greutatea, postul nu face prea multe. Și nu ar trebui să vă răsfățați cu nicio iluzie: ceea ce pierdeți brusc la început prin golirea intestinelor, desigur, se întoarce mai târziu.
Postul mi-a adus realizarea neașteptată că pot face acest lucru: să nu mănânc, pur și simplu pentru că m-am hotărât să fac asta. Și pot să mă descurc cu mai puțină mâncare acum. Sunt un pic mai stăpân pe corpul meu. Nu trebuie să mănânc pentru că timpul spune asta și, dacă nu vreau, nu mănânc când stomacul mi-o cere.
Acum știu cum să slăbesc ...
Doar mănânci mai puțin.
Atâta timp cât vrei să slăbești mult mai puțin - nu se numește „FDH” („Mănâncă jumătate din el!”) Și nu „LmehNa” („Lăsați afară jumătate de desert”) degeaba. Și după ce ai slăbit, trebuie să-ți schimbi permanent dieta și, logic, nu ai voie să mănânci la fel ca atunci când te-ai îngrășat.
Ei bine, un lucru a fost o minciună: nu este „ușor”. Dar ajută.
Formula de bază este că trebuie să consumi mai puțină energie și/sau - în mod ideal și - să consumi mai multă energie. Este atât de ușor și atât de dificil. Nu l-am încercat pe acesta din urmă, deși natural tăiați o figură deosebit de bună.