ADEVĂRAT SAU FALS IshaNews

Se vor urmări unul pe altul pe mesele noastre ... aceste delicioase feluri de mâncare de sfârșit de an !

Dar, înainte de a le savura, știți despre ele ?

În această perioadă a anului, odată cu apariția frigului, alimentele grase sunt instinctiv suprautilizate. Acum, amintiți-vă că „grăsimea nu vindecă frigul”. Așa că am ales în acest articol să analizez alimentele care sunt în mare parte foarte grase sau nu ... să știu pe care să le evitați, să le limitați sau să le mâncați fără să vă simțiți vinovați, atunci când vă uitați la greutate !

Testați-vă cunoștințele și eliminați concepțiile greșite ADEVĂRAT sau FALS „10 alimente ale momentului” speciale:

DIFERITE MĂGĂTURI SUNT TOATE ȘI BOGATE

În funcție de faptul dacă este umplută cu cremă de patiserie, garnisită cu nutella sau simplă, nu va fi la fel de bogată.

Cu toate acestea, din momentul prajirii, rămâne bogat în calorii. Pentru a-ți păstra silueta, trebuie doar să îți alegi preferatul, dar să mănânci doar unul în această perioadă! În aceeași zi, nu puteți pune nici o picătură de ulei în vase, pentru a compensa excesul de grăsime ... și a face exerciții fizice a doua zi, astfel încât să treacă complet neobservată. Într-adevăr, o gogoasă medie (80g) oferă aproximativ 300 kcal, astfel încât să eliminați aceste 300 de calorii tot ce trebuie să faceți este:

alerga 30 min
plimbare 1h30
înoată 50 de minute
ciclul timp de 1h20

Să comparăm diferite gogoși și aportul lor mediu de calorii, la 100g (o gogoasă medie cântărește în medie 80g):

gogoașă simplă cumpărată într-o brutărie: aproape 400 kcal
gogoașă de casă tip „sfenj” cu zahăr: aproape 400 kcal
gogoși: aproape 400 kcal
churros: 350 kcal și de multe ori avem tendința de a mânca mai puțin, deoarece este mai „porționat” decât atunci când mâncăm o gogoasă mare !
Gogoasa spune „ușoară” pentru că este coaptă la cuptor: 160 kcal ... dar în cele din urmă nu mai este o adevărată gogoașă! Nu ratați REȚETA LIGHT DONUT care vă va fi dată în următorul meu articol.
gogoasa de ciocolata: putin peste 400 kcal in functie de ciocolata aleasa (neagra, sau stil nutella?) si cantitatea ...
gogoașă de gem: 360 kcal
gogoasa cu sos de mere: 350 kcal

În concluzie, toate sunt egale, în afară de „gogoasa” ușoară din cuptor, care este mult mai puțin bogată. Și oricare ar fi gogoașa aleasă, mai mult sau mai puțin ușoară, dacă o abuzăm, cântarul ne va anunța! De asemenea, nu trebuie să-ți spui „din moment ce gogoasa compotului este mai ușoară, s-ar putea să iei și 3 deodată!” Cine spune „lumină” nu înseamnă „după bunul plac” ...

2.CIOCOLATA ALBĂ ESTE MAI CALORICĂ decât CIOCOLATA DIN LAPTE

Pentru 100g, ciocolata alba aduce 540 kcal a caror 30g de grăsime și 60g zaharuri, in timp ce ciocolata cu lapte aduce 530 kcal a caror 30 g de grăsime de asemenea și 50 g zaharuri.

În concluzie, ambele tipuri de bomboane de ciocolată sunt bogate, diferența de calorii este mică și sunt la fel de grase! Ciocolata cu lapte este puțin mai puțin dulce ...

Din nou, pentru a nu crește în greutate, cutiile cu bomboane de ciocolată trebuie să dureze mult timp. !

Amintiți-vă, totuși, că ciocolata este un produs dulce interesant, deoarece este bogată în magneziu, potasiu, fier., teobromina (ingredient puternic din cacao, de care devenim adesea dependenți, deoarece acționează ca un „antidepresiv natural”, oferind un sentiment de bunăstare, este un stimulent care îmbunătățește starea de spirit) și că este alb, negru sau lapte.

Ciocolata neagră, care este mai bogată în cacao, este, prin urmare, cea mai interesantă, deoarece este cacao care conține beneficiile ciocolatei ... Conține mai multe minerale și antioxidanți decât celelalte, dar nu este mult mai puțin bogată! Ciocolata neagră aduce 520 kcal pe 100g, 50g de carbohidrați (inclusiv 20g zaharuri) și 30g de grăsime. Este adesea permis ca parte a dietei, în cantități mici, mai ales că este și mai amară, deci este mai ușor să nu înghițiți comprimatul !