Adevărat sau Fals Șapte adevăruri și mituri despre yoga; Revista de yoga

Dependent de yoga din 1970, William Broad o face aproape în fiecare zi. Jurnalistul științific din New York Times scrie: „Toți cei care fac yoga simt beneficiile fizice. Yoga calmează și relaxează, vindecă și regenerează, dă energie și forță. El spune că încă se spun multe prostii despre yoga. El este surprins de faptul că, cu numărul mare de studii care există asupra efectelor yoga, poate exista o lipsă atât de mare de cunoștințe eficiente ale profesorilor care o predau. Pentru a scrie Știința yoga, a întâlnit oameni de știință, profesori de yoga, guru, medici și pasionați de yoga. El a concluzionat că „riscurile și beneficiile yoga sunt mult mai mari decât credeam. Yoga poate fi mortală sau vă poate salva viața. Alte sporturi sunt foarte mari în comparație cu yoga ”. Iată o panoramă a celor mai importante descoperiri ale sale.

Yoga calmează și te face fericit - ADEVĂRAT !

Nimic nou pentru toți cei care fac yoga, dar este confirmat și din punct de vedere științific: yoga te pune într-o dispoziție bună. Un studiu a comparat trei grupuri: primul a făcut yoga timp de patru luni, al doilea a mers cu bicicleta, iar al treilea nimic special. Rezultatul cursei? Yoghinii dormeau mai bine, aveau mai multă energie, se simțeau mai flexibili, aveau relații mai bune cu familiile lor, erau mai fericiți, aveau mai multă încredere în sine și erau mai mulțumiți de viața lor. Și, ceea ce nu strică nimic, au crezut că sunt mai frumoși.

În 2010, Universitatea din Maryland a analizat peste 80 de studii care au comparat yoga cu alte forme de sport.

Rezultat: yoga este la fel de bun sau mai bun decât alte sporturi în reducerea fricii, stresului, oboselii, durerii și nivelului de colesterol, pentru a menține un echilibru mental bun și pentru a crește buna dispoziție și calitatea vieții, atât social cât și profesional.

„Mi-a salvat viața”, spune americanul Amy Weintraub, care povestește în Yoga for Depression (Harmony, 2003) că a trăit ani de zile într-un fel de ceață. Antidepresivele nu au fost de nici un folos. Apoi a descoperit yoga. Mai puțin de un an mai târziu, a reușit să scape de medicamentele pe care le lua de nouă ani, retrăia. Cercetările asupra neurotransmițătorului GABA (ajută la combaterea depresiei și au efect tranchilizant) oferă sprijin medical pentru această experiență. Este dovedit că nivelul GABA poate crește cu 27% după prima sesiune de yoga de o oră. La persoanele care practicau yoga de 10 ani, creșterea a fost de 47%, iar la un participant care a practicat de cinci ori pe săptămână, creșterea a fost chiar de 80%.

Yoga nu este doar un antidepresiv natural, ci ajută și la combaterea anxietății. Tinerii muzicieni care făceau două sesiuni de yoga pe zi sufereau mult mai puțin din frica scenică decât muzicienii din grupul de control. De asemenea, au simțit mai puțină tensiune, cum ar fi depresia sau furia. Cercetătorul de la Harvard care a făcut studiul - și care are el însuși un saltea de yoga sub birou - i-a spus lui William Broad: „Yoga îi aduce la viață în acest moment. Le oferă bucurie și energie în timp ce fac muzică. Un an mai târziu, majoritatea muzicienilor încă practicau yoga și susțineau că performanța lor muzicală se îmbunătățise.

Yoga te face să slăbești - ADEVĂRAT ... ȘI FALS

Majoritatea profesorilor de yoga sunt bine construiți; sunt subțiri, au o siluetă frumos musculară, fese frumoase ... așa că practica yoga slăbește ... nu? Nu exact, răspunde William Broad. Yoga încetinește respirația și, prin urmare, bătăile inimii, scad tensiunea arterială și scad nevoia de oxigen. Corpul are nevoie de mai puțină energie și, prin urmare, arde mai puține calorii. Un studiu a arătat că metabolismul bărbaților care practicau yoga a încetinit cu 8%. La femei, această încetinire ar putea ajunge la 18%. Deoarece corpul arde calorii mai încet, în teorie, ar trebui, prin urmare, să ne îngrășăm mâncând același lucru cu faptul că nu facem yoga.

De ce vedem atât de puțini yoghini supraponderali? Yoga influențează crearea hormonilor de stres. Scade semnificativ cantitatea de hormon al stresului cortizol. Cortizolul este responsabil pentru acumularea de grăsime pe stomac: o rezervă pentru perioadele de foamete. Doar ținând o poziție - poziția Cobra - timp de trei minute, nivelurile de cortizol ale subiecților din studiu au scăzut în medie cu 11%. Mai puțin stres și un somn mai bun datorită yoga, prin urmare, scade cantitatea de cortizol și ajută să rămâi slab.

În plus, yoga ajută să mâncăm mai bine pentru că suntem mai sensibili la ceea ce este sănătos și la ce nu. Vă simțiți mai bine cu voi înșivă și, prin urmare, sunteți mai puțin predispuși la pofte emoționale.

Yoga te ajută să te simți tânăr - ADEVĂRAT !

Când exploratorul Marco Polo a sosit pentru prima dată în India, a observat că yoghinii ar putea trăi până la 200 de ani. S-ar putea să fi exagerat puțin, dar este izbitor faptul că cunoscuții maeștri yoghini au ajuns cu toții la o vârstă respectabilă: Krishnamacharya a trăit până la 101 ani, discipolul său Indra Devi - autorul cărții Forever Young! - până la 102, Pattabhi Jois la aproape 94, B.K.S Iyengar la 96. (Dar este adevărat că Yogananda a murit la vârsta de 60 de ani de un atac de cord ...)

Yoga te ține tânăr, este dovedit științific. Capetele cromozomilor noștri, numiți telomeri, se scurtează de fiecare dată când o celulă se împarte. Lungimea unui telomer este, prin urmare, parte a „tinereții” unei persoane. Stresul cronic (și alimentele nesănătoase) atacă telomerii. Vestea bună este că vă puteți încetini ceasul corpului prin reducerea stresului. Un studiu efectuat pe 24 de bărbați care practicau o oră de yoga zilnic timp de șase zile a arătat că telomeraza lor, reînnoirea telomerilor, a crescut cu 30%. Această reînnoire poate avea loc chiar și la o vârstă avansată. Deci nu este niciodată prea târziu să începi yoga !