Adevarata cheie pentru slabirea creierului tau
Vrem să slăbim rapid și acasă. Acestea sunt în prezent axele care ne controlează anxietatea față de dietă și aspectul nostru fizic. Momentul ieșirii pe stradă, pe plaje, în piscine se apropie și mintea noastră intră în modul „bikini operation”. Cel mai curios este că, în realitate, aceste două obiective, care par atât de superficiale, ascund, în partea de jos, o dorință și o preocupare emoțională care sunt legate de perioada prin care trecem.
Ne dăm seama tot mai mult că greutatea și sănătatea noastră sunt direct legate de emoțiile noastre și, prin urmare, de creierul nostru. psiho-neuro-nutritie, sau neuroștiința aplicată nutriției, este în prezent în plină desfășurare, deoarece constă în cercetarea conexiunilor creierului care au o influență asupra comportamentului nostru alimentar și asupra metabolismului nostru.
Slăbește și gestionează-ți emoțiile
Scena clasică a femeii deprimate care înghite înghețată în partea de jos a canapelei ne oferă cheia acestui lucru o nouă abordare a dietelor de slăbit: În principal emoțiile noastre sunt cele care ne ghidează relația cu mâncarea. Acest lucru ar explica faptul că motivul pentru care, în timpul închiderii, mulți au renunțat și au încercat să-și amelioreze stresul prin mese frecvente și calorice.
Și tocmai din acest motiv multe diete de slăbit se termină cu eșecul. Pentru că dacă pretindem că realizăm o schimbare reală a tiparelor noastre alimentare și întreprindem o mișcare către un stil de viață mai sănătos, cu o greutate echilibrată și o figură care ne face să ne simțim bine, primul pas nu este cântarul, nici salatele, nici postul de detoxifiere nici sport. Primul pas este starea noastră emoțională, mintea noastră.
Ce se întâmplă în creierul nostru când mâncăm ?
Chiar dacă am catalogat întotdeauna faptul de a mânca ca acțiune fiziologică și supraviețuire simplă, în prezent studiile ne dezvăluie o funcție neurofiziologică foarte legată de plăcere, de stres și, în general, de gândurile și emoțiile noastre.
Și aici intervin hormonii și neurotransmițătorii care ne reglează metabolismul. Când mâncarea este implicată în procesul emoțional și o folosim pentru a ne simți mai bine, pentru a scăpa, pentru a socializa etc., creierul eliberează hormoni de plăcere: serotonină și dopamină. În acest fel, creăm o cale neuronală care asociază alimentele cu emoții pozitive și care este, în general, destul de captivantă. Acesta se numește Sistemul de recompense, foarte asemănător cu cel utilizat în experimentele cu șoareci de laborator și care implică practic legarea unei acțiuni concrete cu un răspuns emoțional plăcut.
Cum să-ți antrenezi creierul să slăbească ?
Dacă țineți cont de toate acestea, pare logic să luați în considerare un program de slăbire care începe cu mai mult antrenament psihologic decât fizic.
În ceea ce privește dietele detoxifiere, cheia succesului este, fără îndoială, o schimbare de atitudine și, prin urmare, este foarte recomandabil să întărește tratamentul depurativ cu sprijin emoțional, prin sesiuni de coaching motivațional care ne ajută: