Adevăratul-fals al dietei la femeile gravide
Odată însărcinată, toată lumea are sfaturile lor cu privire la ce și ce nu ar trebui să mănânce. Carne, pește, ouă, fructe. Facem stoc de alimente interzise sau autorizate în timpul sarcinii.
Mănâncă pentru doi? Fals
Trebuie să mâncăm pentru doi. Aceasta înseamnă că nu creștem neapărat cantitățile considerabil, ci că alegem alimente cu mai multe beneficii. De exemplu, schimbăm chipsuri cu legume crude (bine spălate).
Nu putem mânca pește: Fals
Este adevărat că trebuie să limităm peștele crud pentru a evita contaminarea cu listerioză. Studiile arată, de asemenea, că nivelul de mercur al anumitor specii expuse poluării este dăunător. Cu toate acestea, nimic nu vă împiedică să consumați pește de crescătorie sau ocazional pește din piscicultură. Pline de omega 3, vitaminele D și B12 sau chiar iod, ele ajută creierul bebelușului să se dezvolte corect.
Nu oprim carnea: Adevărat
Carnea oferă fier și este benefică ca parte a unei diete echilibrate. Cu toate acestea, suntem atenți să reducem consumul de carne crudă sau slab gătită pentru a preveni listerioza și toxoplasmoza. De asemenea, evităm carnea excesiv la grătar, care poate fi toxică. Poftiți o friptură? Preferăm opțiunea punctuală. Pe de altă parte, salcâmul, rachetele sau alte terine trebuie interzise. O vom compensa după naștere.
Pa la brânză? Adevarat si fals
Fără brânză de lapte crud și pentru listerioză. De asemenea, puteți face o cruce pe brânzeturi moi cu o coajă înflorită, cum ar fi Camembert sau Brie și cele cu coajă spălată (Munster, Pont-l'Évêque). Chiar dacă lista este scurtă, putem totuși acorda credit Franței alegând produsul potrivit. În plus, calciul joacă un rol crucial în timpul sarcinii.