Adevărul despre ceaiul verde și pierderea în greutate - Fitness Spartacus
Efectele ceaiului verde
Ceaiul verde are efecte benefice asupra:
- sănătatea inimii
- nervii
- Obezitatea
- Riscul de cancer
- Riscul de diabet
- Tensiune arteriala
- Sănătatea ficatului
Acest lucru este deosebit de interesant stimularea arderii grăsimilor și coborârea Riscul de cancer. De aceea, acest articol abordează în mod specific aceste două efecte.
De ce este atât de sănătos ceaiul verde?
Sunt deosebit de eficiente pentru ceaiul verde Polifenoli. Este un grup de fitochimicale. De exemplu, despre substanțele colorante sau aromatizante ale plantei.
La om, polifenolii au efecte pozitive, cum ar fi Antiinflamator sau a o viață mai lungă a celulelor. Polifenolii se găsesc nu numai în ceaiul verde, ci și în alte produse pe bază de plante. Ceaiul verde conține polifenoli foarte eficienți precum EGCG. Această moleculă este responsabilă pentru multe dintre efectele benefice. Acesta este motivul pentru care ar trebui să acordați o atenție deosebită Dozajul EGCG Ai grija.
Cum trebuie dozat ceaiul verde?
Majoritatea produselor alimentare suplimentare au o declarație ECGC. Dar puteți folosi și ceai verde normal. Cantitatea de ingredient activ variază apoi din cauza Produs natural.
250 ml conține aproximativ 50 mg EGCG.
Doza potrivită pentru prevenirea sănătății și a cancerului
Diverse studii au arătat că multe între 600mg și 800mg EGCG poate sprijini prevenirea cancerului. Deoarece și aceste sume sunt greaţă are sens 3x 200mg pe zi a lua înăuntru.
EGCG poate face acest lucru prin diferite mecanisme Risc mai mic de cancer. De exemplu, știe cum să se ocupe de enzime care promovează creșterea cancerului.
După două luni cu 400-800 mg EGCG zilnic, s-ar putea măsura valori (VEGF) care indică un risc redus de cancer de sân.
Doza potrivită pentru a stimula arderea grăsimilor în dieta ta
Totuși este nu ceaiul verde sau EGCG în sine, care stimulează arderea grăsimilor. De fapt, arderea grăsimilor este îmbunătățită cofeină evocat. Cofeina lasă asta Nivelurile de noradrenalină măriți ce la unul creșterea cheltuielilor de energie Oportunitati.
... și ce legătură are ceaiul verde cu el?
Adrenalina nordică are una Adversar, încercând să-l conțin. Această enzimă are un nume extraordinar (catecol-O-metiltransferază), cea cu COMT este prescurtat. EGCG din ceaiul verde asigură acest lucru COMT în sine este conținut. Deci, mai multă noradrenalină poate funcționa și a ta Creșteți rata metabolică bazală.
Cât de susținută este dieta mea?
Diverse studii au eficacitate de la ceaiul verde la Arderea grasimii examinat. Iată câteva rezultate dintr-o privire:
- 887 mg zilnic pot fi responsabili pentru pierderea a 1,2 kilograme în decurs de 12 săptămâni.
- Într-un alt studiu cu exerciții fizice a fost chiar 2,2 kilograme, în timp ce grupul de comparație a ajuns doar la 1 kilogram.
- Într-un studiu care a constatat că ceaiul verde nu a ajutat la pierderea grăsimilor, au existat participanți care au avut încă cu 2% mai multă cheltuială de energie.
- Un meta-studiu care pune în comun multe alte studii a constatat că un pahar de 200 ml de ceai verde arde 5,7 grame de grăsime corporală.
Situația de studiu a arde grăsime prin ceaiul verde este Bine. Există multe sugestii că EGCG vă va ajuta să pierdeți în greutate.
Dar există o captură.
Captura cu cofeina
Ceaiul verde este deosebit de util cofeină pentru a stimula arderea grăsimilor. Deci, pentru a beneficia de ceai verde, depinde cât de mult Toleranță la cafeină v-ați dezvoltat deja. Cu cât sunteți mai obișnuiți cu cofeina, cu atât puteți beneficia mai puțin de ceaiul verde.
Efectul ceaiului verde va fi atunci semnificativ mai mic. Într-un studiu Participanții cu toleranță la cofeină de aproape 6 ori mai puțin greutate, decât cei care nu erau obișnuiți cu cofeina.
A Retragerea cofeinei poate avea sens dacă ați consumat multă cofeină de mult timp și încă mai aveți dezvolta toată puterea ceaiului vrei.
În primele câteva zile de abținere de la cofeină puteți o ușoară durere de cap sau tulburari de somn apar. Simptomele dispar după câteva zile și după două săptămâni rezistența la cofeină a scăzut deja semnificativ.
Produse de ceai verde recomandate
Pentru cele mai bune rezultate, puteți folosi un extract din ceai verde. În aceste produse obțineți o concentrație mare de EGCG. Pot recomanda ceaiul verde al TNT:
Ceai verde TNT conține aproximativ 294 mg polifenoli și 150 mg EGCG per capsulă de 300 mg.
Vii cu trei tablete 450 mg EGCG (ideal pentru o dietă) și în detrimentul 34 de cenți pe zi.
În plus, ar trebui Ulei de pește să te ducă la Biodisponibilitate și astfel și efectele ceaiului verde crește.