Adevăruri și minciuni despre yoga

Vrei să știi dacă yoga devine cu adevărat mai slabă? Reduce riscul bolilor cardiovasculare? Rezolvăm toate miturile despre yoga.

Yoga este deja o disciplină larg răspândită, cu miliarde de practicanți din întreaga lume. De fapt, nu a încetat să crească în țara noastră în ultimii ani, mai mult de 12% din populație susținând că a practicat-o la un moment dat, potrivit datelor Aomm din 2015.

Chiar și o practică mai veche de 3.600 de ani nu a început să câștige popularitate până în anii 1970 în Occident și chiar mai târziu în țara noastră, pe care o putem considera la fel de în plină expansiune, deoarece acesta este un teren de reproducere perfect pentru răspândire de tot felul de afirmații sau credințe despre yoga, care în multe cazuri sunt false.

În postarea de astăzi, dorim să răspundem la întrebările cheie și la îndoielile legate de practica yoga și să oferim informații temeinice din experiența noastră ca profesori specializați în yoga. Începem!

"Yoga te face slab"

Ne pare rău să spunem că yoga nu este o practică care vă va ajuta să ardeți multe calorii și să pierdeți în greutate. Puteți arde în jur de 300 de calorii într-o sesiune de hatha yoga de o oră, comparativ cu cele 600 sau 700 pe care le puteți arde într-o sesiune la SpinDiR, Zumba sau alergare.

Cu toate acestea, yoga vă poate ajuta indirect să pierdeți în greutate. De multe ori se întâmplă ca, pe măsură ce vă familiarizați cu yoga, să adoptați noi obiceiuri dietetice și de sănătate care duc la scăderea cantității de calorii pe care le consumați la fiecare masă și că aceasta duce la pierderea în greutate.

Totuși, nu vă descurajați. În timp ce yoga nu vă ajută în mod direct să pierdeți în greutate, vă va ajuta să vă tonificați mușchii și să vă stilizați corpul cu diferite asane.

„Nu există risc de rănire în yoga”

Este adevărat că practicarea yoga cu un instructor certificat, ținând cont de limitele dvs. și efectuând corect fiecare mișcare pentru a finaliza fiecare postură, riscul de rănire este cu adevărat scăzut. Deoarece aceasta este o activitate fără impact și fără contact fizic, este foarte greu să te rănești în comparație cu alte sporturi.

Acum, dacă vă simțiți brusc atât de îndrăzneț, în vreun fel și fără pregătire prealabilă sau imitarea posturilor imposibile ale diferiților yoghini pe care îi urmați pe Instagram, pentru a urma asanele într-un tutorial Youtube, este foarte probabil să fiți răniți susținută, posibil, a spatelui sau a unei entorse a articulațiilor, așa cum este descris în studiul Yoga-Related Injuries in the United States Din 2001 până în 2014, în care instructorii consultați au declarat, de asemenea, că aceste leziuni se datorează lipsei de tehnică în executarea posturilor proaste Îndrumare, leziuni anterioare sau efort excesiv.

"Yoga îmbunătățește sănătatea mintală, deoarece reduce stresul și anxietatea"

Absolut corect. Practica yoga oferă multe beneficii pentru minte, ceea ce se traduce printr-o reducere a stresului și anxietății. Concentrarea asupra respirației și intrarea într-o stare de meditație ajută la conectarea cu noi înșine și la reducerea dramatică a anxietății.

Două dintre studiile care susțin acest lucru - publicate în Statele Unite în 2010 și 2011 - sunt de acord că rezultatele pacienților lor care suferă de anxietate și depresie s-au îmbunătățit semnificativ după adăugarea practicii yoga la terapia lor obișnuită. a avea

"Yoga este doar pentru persoanele foarte flexibile"

Acest lucru ar trebui să fie clar: în yoga nu faci doar posturi și contorsiuni riscante și imposibile pentru majoritatea oamenilor, în yoga înveți exerciții de respirație, îmbunătățești concentrarea, echilibru sau înveți să te conectezi cu tine însuți. Este adevărat că posturile sunt o parte importantă a predării yoga, dar există asane pentru fiecare nivel, indiferent dacă ești începător sau ai mobilitate limitată.

Practic orice postură poate fi ajustată în funcție de persoană, fie cu un suport - perne, pături, frânghii - sau mai bine, puteți găsi o postură diferită cu aceleași beneficii și care vă va fi mai ușor.

Găsiți stilul de yoga care se potrivește cel mai bine obiectivelor dvs.

Sperăm că după ce citiți această postare, veți avea mai multă claritate cu privire la toate miturile care circulă despre practica yoga. Dacă mai aveți îndoieli, vă încurajăm să comentați acest post și să ne lăsați un comentariu, va fi plăcerea noastră să vă clarificăm îndoielile!