Vital from 50 - programul dvs. de nutriție și exerciții fizice - ediția a treia revizuită 2018 - MedizinWissen
Ediția a 3-a, revizuită 2018
Ingo Froböse, Michael Hamm
Hirzel
EAN: 9783777627113 (ISBN: 3-7776-2711-9)
172 de pagini, broșat, 17 x 22cm, 2018, 233 col. Ill., 16 col. Tab.
19,80 EUR
Toate declarațiile fără garanție
Mâncarea și tăierea - ambele trebuie să aibă dreptate
Îmbătrânește și rămâi în formă - cine nu vrea asta? Omul de știință în sport, Prof. Ingo Froböse și nutriționistul, Prof. Michael Hamm, arată cum se face: „Mâncarea și tăierea„ ambele trebuie să fie corecte ”este„ formula magică ”foarte simplă pentru a rămâne tânăr și vital. Cu ajutorul acestui ghid, puteți deveni singur un expert și vă puteți crea propriul program individual de mâncare și exerciții. Fitness nu este o chestiune de vârstă - „Citiți activ!
În era computerului cu software preistoric
Organele vitalității în mișcare
Substanțe de vitalitate - nu puteți face fără ele
Calea mea spre fitness - cu auto-test și program de exerciții
Verificarea mea personală nutrițională și programul alimentar
Prof. univ. Ingo Froböse
este om de știință în domeniul sportului și profesor la Universitatea Germană de Sport din Köln. Domeniile sale de activitate sunt reabilitarea, prevenirea și sporturile de sănătate. Cercetările sale se concentrează pe întrebarea ce menține oamenii sănătoși și ce contribuție poate exercita exercițiul și sportul în acest sens. Ca membru al multor organizații științifice, asociații și, de asemenea, comitete politice, el a reprezentat științele sănătății de mulți ani. Scrie regulat pentru cele mai renumite reviste din Germania și Europa. Sfaturile sale ca specialist în radio și televiziune sunt, de asemenea, solicitate. Toate acestea îl fac unul dintre cei mai cunoscuți și mai cunoscuți experți în sănătate din Germania.
Prof. Dr. Michael Hamm
este nutriționist și lector la Universitatea de Științe Aplicate din Hamburg. Domeniile sale de activitate sunt nutriția sportivă, nutriția pentru fitness și prevenirea. El este dedicat în special dezvoltării și implementării conceptelor holistice în gestionarea greutății. Este membru al Academiei Germane de Medicină Nutritivă și al consiliului consultativ științific al Fundației Germane a Inimii. În calitate de nutriționist, este judecător pentru publicații de carte în domeniul nutriției la Academia Gastronomică din Germania. În calitate de autor bestseller al numeroaselor ghiduri nutriționale și expert în revistele Fit for Fun and My Life, el este unul dintre cei mai cunoscuți nutriționiști din Germania.
Majoritatea oamenilor vor să rămână „tineri” cât mai mult timp posibil. Cu toate acestea, acest lucru nu se poate realiza cu botox sau hormoni periculoși anti-îmbătrânire, ci doar printr-o dietă sănătoasă și exerciții fizice și mentale! Acesta este credo-ul de bază al acestei cărți. Prin urmare, fitness-ul nu este neapărat o chestiune de vârstă. Puțini oameni peste 60 de ani au o greutate normală; mâncăm prea mult, prea repede și prea bogat în calorii. De aceea credo-ul acestei cărți este: Mâncarea și tăierea - ambele trebuie să aibă dreptate. Exercițiul și sportul sunt motorul suprem al vitalității; dacă te odihnești, ruginești și nu este niciodată prea târziu să începi fitnessul. Această prezentare oferă asistență cuprinzătoare, adecvată vârstei: „Vital de la 50 de ani - programul dvs. nutrițional și de exerciții”.
Oliver Neumann, lehrerbibliothek.de
50 plus - mai multă vitalitate și o atitudine bună față de viață 14
Exercițiul și sportul ca motoare ale vitalității 16
Mâncarea de la 50 de ani: mai multă calitate decât cantitatea 19
În era computerului cu software preistoric
Programarea noastră genetică este „steinold ”26
Oamenii au nevoie și de hrană adecvată speciei 30
Organele vitalității în mișcare
Ce cauzează mișcarea în corp 38
Faimosul „Falten werden: îmbătrânește”, dar cu o rețetă bună 50
Substanțele de vitalitate в mor „fără ele nu este posibil
Alimentele devin energie 54
Nutrienți de bază - furnizori de energie din alimente 63
Oamenii nu trăiesc doar din calorii 70
Calea mea spre fitness - cu auto-test și program de exerciții
Mozaicul de antrenament 82
Ce tip de activitate sunt? 87
Scopul meu: să trăiesc activ și sănătos 94
Programul meu de exerciții de vitalitate 100
Sportul potrivit: putere nouă plus senzație de bunăstare 106
Verificarea mea personală nutrițională și programul alimentar
Inventar: micul control nutrițional 136
Cele 7 reguli vitale pentru nutriție 141
Orarul mesei - sistemul modular 146
Piesa de service: sfaturi și accesorii pentru cumpărături
Cumpărături și mâncare corectă - dintr-o privire 154
Accesorii pentru sportivi activi 158