Adolescenți și somn De ce ai nevoie de el și cum să nu-l ratezi Care of our
Dacă ai răspuns afirmativ la cel puțin una dintre aceste întrebări, spune-ți că nu ești singur în situația ta. Mulți adolescenți încă se simt obosiți.
De ce adolescenții au nevoie de mai mult somn?
Somnul ajută la hrănirea creierului și a corpului. Adolescenții au nevoie de mai mult somn, deoarece corpul și mintea lor trec printr-o perioadă de creștere rapidă.
Cercetările științifice arată că mulți adolescenți nu dorm suficient. Pentru a oferi cele mai bune dintre voi, ai nevoie de 8-10 ore de somn pe zi. Este posibil să nu puteți întotdeauna să dormiți cât mai mult, dar este important să încercați să vă apropiați cât mai mult de acest obiectiv.
De ce este important să nu lipsească somnul?
În timp ce dormi suficient nu sună așa, adolescenții care nu dorm suficient și sunt prea obosiți au mai multe șanse să:
- a avea dificultăți la școală,
- a avea probleme cu memoria, concentrarea și motivația (dorința de a atinge un obiectiv),
- să fie implicat în coliziuni auto și alte accidente. Somnolență (senzația de a dori să dormi sau de a dormi pe alocuri și uneori nu ar trebui) întârzie timpul de reacție.
- să aveți mai multe șanse să vă simțiți deprimat, ceea ce poate deveni o problemă gravă de sănătate.