Adolescenții și creșterea în greutate ar trebui să fie impuși unei diete
Dacă ale tale adolescent săriți-l în mod regulat din cauza trezirii târzii sau dacă este doar un castron de cereale și nimic altceva, atunci trebuie să puneți lucrurile la loc.
De ce ? Pentru că este neapărat victima poftei hipoglicemiante dimineața, ceea ce îl determină să mănânce orice dimineață sau să meargă la prânz.
Cerealele sunt digerate imediat și au aceleași consecințe ca și nu a lua micul dejun. lipsa de somn promovează, de asemenea creștere în greutate.
Trebuie să insistați să vă culcați mai devreme și fără un smartphone, pentru a dormi mai bine și suficient. Nu va fi ușor, dar este necesar. Și/sau nu mai cumpărați cereale și puneți pe toți pe pâine prăjită cu unt/gem: va avea rapid gust.
Astfel, făcându-l să-și înceapă ziua bine ponderat cu carbohidrați încet, îi oferiți mai multe șanse să nu mai poftească după aceea produse grase/zaharoase. Va fi întotdeauna câștigat !
Fără lipsuri, dar mănâncă încet
Nu este nevoie să interzice niciun produs, chiar și cel mai gras și mai dulce. Oricum ar fi, adolescentul tău nu se va supune, se va simți exclus, îl va dori și mai mult și îl va mânca liniștit și probabil cu vinovăție.
Fie că este vorba de un hamburger, un pachet de chipsuri, o farfurie de paste, el înghite totul la viteză maximă pentru a satisface această nevoie de a se umple.