Adolescentul devorează, este normal
A-ți vedea adolescentul umplându-se la masă și la gustare uneori îi îngrijorează pe părinți. Fii sigur, adolescenții trebuie să mănânce și chiar mai mult decât noi !
"Un adolescent, este mai bine să-l ai în imagine decât în pensie", spunem deseori. Acest stivuitor spectaculos este de obicei dat în jurul vârstei de 12 ani pentru fete, când acestea cresc și au nevoie de aproximativ 2.200 Cal pe zi. Pentru băieți, se poate întâmpla mai târziu, între 14 și 17 ani. Apoi au nevoie de 3000 până la 3500 Cal zilnic.
Are nevoie de mai mulți carbohidrați
Înfricoșător, cantitatea de paste pe care o poate mânca! De fapt, este o modalitate de a satisface nevoile mai mari de carbohidrați. „Este imposibil să estimăm cu precizie cantitatea necesară, dar cert este că adolescentul tău îl poate mânca la prânz și noapte fără probleme.
Desigur, adolescentul ar trebui să aibă și cota lor de fructe, legume, produse lactate, carne și pește. Dacă decide că legumele sunt dezgustătoare, încercați legumele crude care merg mai bine. Si daca nu mai vrea să audă de carne, compensați cu legume umplute cu carne tocată.