Adrenalina și noradrenalina contribuie la acțiunea neurotransmițătorilor; înainte® Performanța umană

Adrenalina și noradrenalina sunt eliberate ca hormoni ai stresului în situații care sunt incitante, înfricoșătoare sau periculoase pentru dvs. Unii oameni sunt chiar dependenți și sunt adevărați droguri de adrenalină care caută fiorul constant. În acest articol, veți afla unde se formează hormonii în corpul dvs. și ce funcții afectează atunci când sunt eliberați.

Ce este adrenalina și cum diferă de noradrenalină?

Adrenalina și noradrenalina sunt doi neurotransmițători care aparțin catecolaminelor. De asemenea, mulți cunoscuți, adrenalina și noradrenalina sunt hormonii stresului care afectează diferite părți ale corpului și ale sistemului nervos central. Acești hormoni sunt eliberați, de exemplu, atunci când încercăm să evadăm sau să ne temem. A avea prea multă sau prea puțină adrenalină și norepinefrină poate avea un impact vizibil asupra sănătății dumneavoastră.

Adrenalina are efecte puternice asupra corpului, inclusiv niveluri crescute de zahăr din sânge, puls crescut, contracție crescută a inimii și relaxarea mușchilor netezi în căile respiratorii pentru a îmbunătăți respirația. Aceste efecte asupra corpului tău au efectul că este alimentat suplimentar cu energie. daca tu stres sau frică, corpul tău eliberează adrenalină. Eliberarea hormonului vă pune corpul într-o stare de alertă deosebit de ridicată. Această adrenalină este, de asemenea, cunoscută sub numele de reacție de luptă sau reflex de luptă, care vă permite să luptați sau să fugiți într-o situație care pune viața în pericol. Norepinefrina, cunoscută și sub numele de norepinefrină, are efecte și asupra nivelului crescut de zahăr din sânge, a ritmului cardiac crescut și a contracției cardiace crescute.

Diferența față de adrenalină este că noradrenalina vă poate determina restrângerea vaselor de sânge și creșterea tensiunii arteriale. Mai mult, o eliberare crescută de norepinefrină asigură transmiterea mai rapidă a semnalelor într-o situație de zbor de luptă către creier. Se stimulează formarea adrenalinei. Norepinefrina influențează, de asemenea, ciclul somn-veghe și comportamentul sexual. Puteți afla mai multe despre sex și ce legătură are cu biohackingul în postarea noastră de pe blog. Astfel, adrenalina și noradrenalina diferă puțin în funcțiile lor.

Unde se formează adrenalină și noradrenalină în corp?

Glandele suprarenale sunt un organ mic și sunt situate deasupra rinichilor. Fiind una dintre principalele glande endocrine, este responsabilă pentru producerea multor hormoni vitali și este controlată de glanda pituitară. Glandele suprarenale sunt împărțite în medula suprarenală, unde se formează adrenalină și noradrenalină, și cortexul suprarenal, unde hormonii aldosteron, cortizol și DHEA sunt produși în special.

Tirozina este un aminoacid care se găsește în carne, lapte sau soia. Este responsabil pentru asigurarea faptului că organismul nostru poate produce adrenalină. După cum puteți vedea în grafic, există puține diferențe în structura chimică. În prima conversie, tirozina câștigă o grupare hidroxil (OH) cu ajutorul unei enzime. În timpul celei de-a doua transformări, o parte a structurii se pierde, astfel încât să devină dopamină. Procedura dintre dopamină și norepinefrină repetă prima conversie. O enzimă acționează între noradrenalină și adrenalină, care este responsabilă pentru transformarea noradrenalinei în adrenalină. Și ești deja prezentat!

Adrenalină și noradrenalină: ce se întâmplă în corp?

Cei doi hormoni ai stresului sunt esențiali pentru supraviețuirea umană. După cum sa menționat mai devreme, adrenalina declanșează un răspuns de luptă. Aceasta eliberează adrenalină în corpul tău atunci când te afli într-o situație stresantă, incitantă, periculoasă sau amenințătoare. Inima ta bate mai repede, fluxul de sânge către creier și mușchi crește, iar corpul este stimulat să folosească zahăr pentru combustibil. Această eliberare bruscă de adrenalină este denumită adesea ca o adrenalină sau o goană. Astfel, sarcina principală a adrenalinei este aceea că corpul tău îți oferă energie într-o situație stresantă sau incitantă. Acest lucru îți crește atenția în astfel de situații și ești mai concentrat și poți acționa mai repede.

Fuga de adrenalină începe în creier. Acolo trunchiul cerebral are o legătură puternică cu amigdala, care joacă un rol în procesarea emoțională. Când adrenalina se grăbește, amigdala primește informații, care apoi trimite un semnal către hipotalamus, centrul de comandă al creierului și comunică cu restul corpului prin sistemul nervos simpatic. Când semnalul ajunge la nivelul medulei suprarenale, adrenalina este eliberată în sânge. Apariția adrenalinei vă afectează corpul după cum urmează:

În general, se numește adrenalină, deoarece modificările fizice apar foarte repede atunci când adrenalina circulă în sânge. Deci, de multe ori nici măcar nu aveți ocazia să procesați situația actuală. Imaginați-vă că evitați o mașină care se apropia cu adrenalină. Într-un astfel de moment acționezi înainte să te poți gândi chiar la asta. Alte simptome, cum ar fi o adrenalină sau o creștere a energiei, sunt

simțurile ascuțite
sensibilitate mai scăzută la durere
rezistență și performanță sporite
pupile dilatate
nervozitate

Efectele unei adrenaline pot dura până la o oră după ce stresul sau pericolul au trecut.

Ce declanșează adrenalină și noradrenalină?

Unii oameni pur și simplu nu se pot sătura de acest sentiment și le place să se arunce în situații care eliberează adrenalină, așa-numitele droguri de adrenalină.

Acest lucru poate varia de la vizionarea unui film de groază la activități mai îndrăznețe și mai curajoase, cum ar fi

Paraşutism
Cliff jumping
Sărituri cu bungee
A urca
Scufundări în cușcă cu rechini
Rafting cu apă sălbatică

Dar sportivilor le place să folosească efectul eliberării de adrenalină foarte conștient pentru a obține performanțe mai mari. Din nou, exercițiile fizice ajută la reducerea adrenalinei și astfel asigură un echilibru hormonal echilibrat.

În medicină, adrenalina este utilizată pentru a trata anafilaxia, stopul cardiac și atacurile severe de astm. Norepinefrina este utilizată pentru a trata tensiunea arterială scăzută periculos. Mai mult, medicamentele care cresc nivelul de noradrenalină pot ajuta la ADHD și depresie.

Deficiență și exces de adrenalină și noradrenalină

Când aveți un nivel scăzut de adrenalină și noradrenalină și suferiți de deficiență, acesta poate avea multe efecte asupra corpului și minții. Simptomele unei deficiențe sunt:

anxietate
depresie
Fibromialgie
Hipoglicemie
migrenă
Sindromul picioarelor nelinistite
tulburari de somn

De asemenea, sensibilitatea dvs. la adrenalină și noradrenalină poate fi cauzată de cronică stres, dieta slabă sau administrarea anumitor medicamente, cum ar fi Ritalin, pot fi reduse. Ca urmare, corpul dumneavoastră poate produce mai puțină adrenalină și noradrenalină.

Cu toate acestea, poate exista și un exces de adrenalină și noradrenalină, care poate provoca simptome precum hipertensiune arterială, anxietate, transpirații abundente, palpitații și dureri de cap. Dar bolile pot fi responsabile și de faptul că aveți un nivel prea ridicat de adrenalină sau noradrenalină și că apar aceste simptome. Acestea includ tumori care se formează în glandele suprarenale sau în exteriorul glandei suprarenale, obezitatea și stresul continuu.

Când nu te poți liniști

Dacă adrenalina este activată ca răspuns la stresul cotidian, poate deveni o problemă pe termen lung. Deoarece atunci când capul tău este plin de gânduri, ai frici și griji, acest lucru îți stimulează și corpul să elibereze adrenalină și alți hormoni legați de stres, cum ar fi cortizolul.

Așadar, poate fi în perioadele stresante sau incitante să te culci noaptea în patul tău în camera întunecată și pur și simplu să nu te poți odihni pentru că nu te poți opri din a te gândi la o problemă sau îți faci griji pentru ziua de mâine.

Chiar dacă nu există un pericol real într-un astfel de moment, creierul tău îl percepe ca fiind stres și primești un plus de energie din adrenalină. Deoarece intenționați să dormiți, este bineînțeles deplasat. Înconjurul gândurilor te face să fii foarte neliniștit și îți mărește iritabilitatea. Adormirea este desigur dificilă.

Controlează factorii de stres și adrenalina

Adrenalina poate fi, de asemenea, eliberată ca răspuns la un mediu zgomotos, lumină puternică sau temperatură ridicată. Deci, dacă aveți multe lucruri și vă este greu să adormiți, puteți aduce o îmbunătățire cu câteva schimbări de comportament. Pentru că vizionarea la televizor, efectuarea de apeluri telefonice sau ascultarea de muzică puternică poate duce la o adrenalină noaptea. Încercați să faceți lucruri liniștite, cum ar fi citirea cu o oră înainte de culcare.

Pentru a vă putea susține controlul adrenalinei, trebuie să activați opusul reacției de luptă-fugă în sistemul nervos parasimpatic. Acest lucru vă permite corpului să se odihnească și să digere. De asemenea, vă promovează simțul echilibrului. Există diferite modalități de activare a acestei zone

Exerciții de respirație
meditaţie
yoga
alimentație sănătoasă și echilibrată
sport regulat
Limitați consumul de alcool și cofeină

De asemenea, puteți începe să țineți un jurnal și să vă notați gândurile și sentimentele sau să discutați cu prietenii și familia despre factorii de stres. Nu degeaba „vorbești puțin din mintea ta”. În acest fel, este posibil să nu primiți doar sfaturi sau sfaturi bune, ci și să vă gândiți mai puțin la situațiile sau problemele din pat.

Influența neurotransmițătorilor asupra performanței mentale

Dacă sunteți interesat de modul în care alți neurotransmițători, cum ar fi serotonina și dopamina, vă afectează corpul și cum vă puteți îmbunătăți performanța mentală cu exercițiile fizice, urmăriți videoclipul nostru cu fondatorul Philip:

Concluzie

Adrenalina și noradrenalina sunt hormoni vitali și Neurotransmițători, care sunt eliberate în situații stresante, incitante sau amenințătoare și sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de reflex de luptă-zbor. În cele din urmă, adrenalina are atât efecte pozitive, cât și negative asupra organismului. Pe de o parte, cursa de adrenalină vă poate crește performanța fizică, pe de altă parte, poate declanșa neliniște și iritabilitate în stările de anxietate și poate duce la dificultăți de adormire din cauza creșterii energiei. Cu unele tehnici de relaxare și schimbări de comportament, cum ar fi mai mult exercițiu, puteți încerca să vă controlați echilibrul hormonal.