Aduceți corpul și mintea în armonie în casa de vacanță
Vântul din păr, apa sărată de pe limbă și o priveliște care este ruptă doar de orizont: dunele și plățile de noroi din Marea Nordului nu sunt cu siguranță pentru vacanții tipici din Palma. Dar toți cei care și-au pierdut inima în fața plajelor cu nisip moale și a sunetului solitar al valurilor se întorc pentru o viață! Dacă combinați plimbările lungi cu antrenamentul energetic, puteți pur și simplu „respira” în mare și purtați-o de valuri.
Casele de vacanță aproape de plajă sunt deosebit de populare - casele de vacanță din Sylt, de exemplu, sunt una dintre cele mai populare printre clienții noștri. De la plajă, de obicei, sunt doar câțiva pași în singurătatea completă, ceea ce te invită să estompezi toate celelalte voci și să readuci corpul și mintea în armonie. O opțiune care a fost încercată și testată de mii de ani este, de exemplu, formarea yoga.
Lovitura de putere de 15 minute
Teama de efort este - ca în cazul oricărei activități sportive - principalul motiv pentru care nu mai mulți oameni își îmbogățesc viața prin yoga. Dar acest argument este invalid, deoarece 15 minute pe zi sunt suficiente pentru a obține un efect pozitiv.
Ar trebui să fie, de asemenea, o veste bună pentru toți cei cărora nu le place exercițiile fizice, că plăcerea este clasificată la fel de importantă ca exercițiile în sine - la urma urmei, este perfect normal să câștigi un kilogram sau doi de Crăciun. Dar dacă vrei să trăiești anul cu multă energie, ar trebui să-ți iei timp.
„Salutul soarelui” de pe plaja Mării Nordului
Nu trebuie să fii un profesionist pentru a-ți putea relaxa corpul cu exerciții eficiente. Vă prezentăm câteva secvențe de exerciții care pot fi înțelese fără eforturi mari după o „privire” unică. De exemplu, ea recomandă inițierea fazei de relaxare seara
- O practică regenerativă de yoga, care înseamnă în primul rând exerciții preventive care ajută la calmarea sistemului nervos și, astfel, ajung să se odihnească fizic. Pentru a vă elibera spatele de poverile zilei, vă recomandăm
- „Podul mic pentru umeri”, unde vă întindeți pe spate, vă ridicați bazinul și aveți doar contact cu podeaua cu brațele, umerii și picioarele. Pentru dimineața devreme pe plajă este deosebit de potrivit
- „Salutul la soare”, care este „foarte stimulant pentru circulație și trezește întregul corp”. Aici te duci în poziția patruped, îți împingi pelvisul înapoi și îți miști partea superioară a corpului foarte aproape de sol înainte până când pelvisul este plat în nisip și umerii și capul sunt îndreptați spre cer.
Stabilitate pentru trup și suflet
Exercițiile nu se concentrează pe pierderea în greutate și, prin urmare, yoga nu este potrivită pentru persoanele care doresc doar să arunce câteva kilograme rapid.
Deși exercițiile de întoarcere, așa-numita „răsucire”, „care se poate face în timp ce stai, culcat sau în picioare” necesită în mod natural întreaga musculatură, toate aceste exerciții au mai mult o funcție de susținere. De exemplu. de asemenea, așa-numitele „posturi inverse în care picioarele și pelvisul ajung mai sus decât inima” și astfel stimulează fluxul venos de întoarcere a sângelui în inimă. Este vorba mai mult despre dezvoltarea unui sentiment pentru propriul corp și nevoile acestuia din nou:
Relaxare profundă prin meditație
Desigur, yoga nu este singura modalitate de a aduce corpul, mintea și spiritul în armonie. Rezultate deosebit de bune pot fi obținute și prin combinația de yoga și meditație:
Diferitele poziții ale corpului care sunt asumate în cursul unei sesiuni de yoga aduc, de asemenea, posibilitatea de a extinde conștiința adoptând unghiuri și perspective diferite. În filosofia yoga în sine, această stare este menționată prin termenul „Moksah”, care înseamnă ceva de genul „eliberarea sufletului”.