Afine 9 beneficii ale unei mici boabe antioxidante
Originar din America de Nord, este posibil să știți cel mai bine afine după numele său englezesc: afine. Această boabă roșie mică, cu un aspect asemănător lingonberry-ului și cu un gust foarte acidulat, este cultivată aproape exclusiv în Statele Unite și Canada, unde este foarte populară.
Este un pariu sigur că popularitatea sa este legată în principal de numeroasele sale beneficii. Într-adevăr, în spatele mărimii sale mici, afine ascunde o compoziție foarte interesantă. În primul rând, are un conținut excepțional de ridicat de antioxidanți. Este unul dintre cele mai bogate fructe în antioxidanți! De asemenea, este foarte bogat în vitamina C și fibre, o porție de 100g care asigură 22% și, respectiv, 18% din aportul recomandat.
În plus, afine conțin vitaminele B, E și K, precum și un număr mare de minerale, cum ar fi calciu, mangan, fier, cupru și potasiu. În cele din urmă, este, de asemenea, foarte bogat în apă și foarte scăzut în calorii.
După cum vă puteți imagina, toate acestea îi oferă o serie de beneficii. Le luăm din nou în acest articol și vă explicăm cum să le consumăm.
Afine, ce beneficii?
Deși afine au făcut obiectul a numeroase studii științifice pentru a demonstra beneficiile sale, oamenii din America de Nord nu au așteptat ca rezultatele lor să beneficieze de ele. Într-adevăr, merisoarele au fost folosite de secole din motive medicinale. Iată tot ce poate face pentru tine.
1) Ajută la prevenirea infecțiilor tractului urinar
Acesta este, fără îndoială, cel mai cunoscut beneficiu al afinei. Indienii Iroquois l-au folosit deja în acest scop cu secole în urmă și dacă ați avut vreodată o infecție a tractului urinar, fără îndoială că ați fost lăudați pentru aceasta.!
Acest lucru se datorează faptului că afine sunt foarte eficiente în prevenirea apariției infecțiilor tractului urinar. Prin urmare, este recomandat în general persoanelor care prezintă cel mai mare risc de a suferi o infecție, cum ar fi cistita, sau care au infecții repetate.
Acțiunea sa preventivă, dovedită de mai multe studii științifice, se datorează proantocianidinelor, antioxidanți prezenți în afine. Acestea au proprietăți antiaderente care previn bacteriile, cum ar fi E coli, să aterizeze pe celulele pereților vezicii urinare. Prin urmare, bacteriile nu se pot așeza și se înmulțesc acolo și, prin urmare, sunt eliminate fără obstacole imediat ce mergem la toaletă.
Cu toate acestea, merisoarele au doar un efect preventiv. Deși mulți oameni susțin că poate trata și infecția odată ce se instalează, niciun studiu nu a reușit să demonstreze acest lucru. Cel mult, ameliorează infecția la unii oameni. În acest caz, se recomandă, prin urmare, să mergeți la un medic pentru tratamentul adecvat.
În cele din urmă, rețineți că pentru a profita de efectele sale preventive, este important să consumați afine regulat. Unii medici recomandă să beți unul sau două pahare de suc de afine pe zi.
2) Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară
Consumul regulat de afine va fi, de asemenea, bun pentru inima ta.
Într-adevăr, acest fruct mic are efecte foarte benefice asupra colesterolului, în primul rând pentru că oprește oxidarea colesterolului rău, dar și pentru că ajută la creșterea nivelului de colesterol bun din sânge. Acest lucru se datorează flavonoidelor conținute în afine.
Flavonoidele contribuie, de asemenea, la scăderea riscului de apariție a aterosclerozei, o boală în care arterele se îngustează datorită nivelurilor ridicate de colesterol și grăsimi din sânge. În plus, merișorul ajută la curățarea și purificarea sângelui, eliminând componentele toxice pe care le conține și ajută la înmuierea arterelor.
Toate acestea ajută la scăderea tensiunii arteriale și reduc riscul de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
3) Ajută la slăbit
Datorită acizilor organici pe care îi conține, merisoarele ajută la eliminarea grăsimii acumulate de corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă doriți să pierdeți în greutate, este important să o combinați cu o dietă echilibrată pentru a nu oferi corpului dvs. un plus de grăsime care nu este necesară pentru buna funcționare a acesteia.