Aflați cum colorarea mandalelor poate reduce stresul; Templul Zen
Efectul simplu al colorării unei imagini are un impact direct asupra reducerii stresului și anxietății. Descoperim această practică prin colorarea mandalelor, care este privită ca o formă de meditație.
Această formă de terapie devine din ce în ce mai populară la adulți, dar și la copii. Acest exercițiu relaxant ajută la purificarea minții, la concentrarea doar asupra momentului prezent, asupra activității de a crea în armonie. Studii recente arată că aspectul geometric al mandalelor este mai benefic pentru minte decât simpla colorare.
CE ESTE UN MANDALA?
În sanscrită, cuvântul mandala se referă pur și simplu la un cerc. Cercurile sunt simboluri puternice care pot fi găsite în multe culturi. Le vedem ca halouri, cercuri de rugăciune și alte simboluri religioase, artistice sau naturale.
Mandala este un cerc sacru care a servit întotdeauna pentru a facilita meditația în rândul practicienilor din religiile budiste și hinduse. Alte religii precum creștinismul și taoismul au adoptat această practică spirituală.
Mandalele pot fi pictate sau desenate. Poate fi și creații efemere, cum ar fi Mandale de nisip, care sunt adesea demontate după o ceremonie. Cercul principal al mandalei este umplut cu o varietate de forme și simboluri geometrice. Foarte des respectă o anumită simetrie respectând un model de culoare.
Procesul de creare a mandalelor este la fel de important ca și munca depusă. Ideea este de a vizualiza diferitele faze ale creației pe măsură ce vizualizăm legătura dintre corp și minte, motiv pentru care mandalele sunt instrumentul ideal pentru a ghida o meditație.
MANDALAS, O ARTA TERAPEUTICA?
Mandalele ca formă de meditație sunt acum considerate ca un agent de vindecare. Un număr tot mai mare de studii clinice sugerează că meditația poate ameliora stresul, combate depresia, ameliorează durerea și poate reduce tensiunea arterială. Meditația ne poate consolida sistemul imunitar stimulând producția de melatonină, hormonul care reduce îmbătrânirea celulară și promovează somnul odihnitor.
Mandalele nu sunt doar elemente la care să te uiți sau să le folosești în sesiunile de meditație. Ele sunt folosite astăzi în pictarea cărților care sunt utile pentru toată lumea. Pictarea unei mandale cu creioane, markere, vopsea sau pastel combină efectele benefice ale meditației și artoterapiei într-o singură activitate simplă care poate fi practicată oriunde, oricând.
Oamenii care colorează mandalele au adesea această impresie de seninătate profundă, calm și bunăstare. Este un instrument simplu care nu necesită nicio experiență specifică, dar poate fi foarte satisfăcător. Mandalele nu numai că stimulează concentrarea, ci și partea creativă a oamenilor, un element care este prea des neglijat în viața noastră de zi cu zi.
Mandalele sunt utile în special pentru:
CUM SE COLOREAZĂ UN MANDALA?
Este nevoie doar de câțiva pași simpli și o anumită perioadă de timp pentru a fi singur:
- Veți avea nevoie de creioane colorate, markere, pasteluri sau vopsele.
- Utilizați o carte de colorat mandala pentru a le păstra pe toate într-o singură carte pe care o veți răsfoi în timp.
- Găsiți un loc liniștit și confortabil pentru a picta confortabil și fără distragere.
- Începeți să colorați
Când colorați, încercați să nu vă gândiți prea mult la alegerea culorilor, nu vă concentrați prea mult pe o idee de simetrie perfectă. Lasă-ți instinctele să te ghideze. După ce începeți prima culoare, restul urmează în mod natural. Susan Ficher, autorul multor cărți de colorat mandala, spune următoarele:
„O culoare pe o mandala o invită pe a doua, ca un invitat care întreabă politicos dacă poate veni la o cină”.
UN CUVÂNT DIN TEMPLUL CENTRULUI
Procesul repetitiv de colorare a formelor geometrice într-o mandala poate fi benefic pentru oamenii de toate vârstele. Îndepărtați-vă încet de ideea că pictura este doar pentru copii.
În schimb, folosește-l ca o modalitate constructivă de a-ți lua timp pentru tine, de a te bucura de un moment de liniște, de a-ți calma gândurile și de a reduce stresul și anxietatea care te afectează în fiecare zi. Ușurarea pe care o găsești acolo te poate surprinde.