Aflați cum să vă echilibrați mai bine dieta
Este posibil să fiți perfect informat despre comportamentele pe care trebuie să le adoptați pentru a mânca într-un mod sănătos și echilibrat. De asemenea, este probabil ca golurile dvs. să fie prea multe și prea regulate. Iată un memento simplu în șapte puncte. Pentru ca mesele tale să găsească aromă și echilibru ...
Aflați cum să cumpărați inteligent. Prin obținerea, dacă este posibil de la producători, produse de sezon. Faceți o listă meticulos, astfel încât să nu uitați nimic și rămâneți la lista respectivă. Favorizați alimentele proaspete și/dar păstrați legumele congelate (mazăre, fasole, inimă de anghinare etc.) cu calități nutriționale bune în congelator în orice moment. Dacă începeți un program de slăbire, este evident cel mai bine să evitați tentația inutilă. Evident că persoana care îți împărtășește viața sau copiii tăi sunt dependenți de Nutella, ai o problemă !
Cel mai bun mod de a fi regulat și de a nu ceda față de tentațiile nefericite și de obicei regretate este planificarea meselor cu câteva zile în avans. Luați o foaie de hârtie sau o foaie de calcul și listați alimentele pe categorii: fructe și legume de sezon, proteine animale și vegetale, carbohidrați și amidon ... Apoi compuneți meniuri echilibrate și cumpărați în consecință.
Nu este întotdeauna ușor să gătești mese echilibrate zi de zi. Cea mai eficientă tactică - dacă nu chiar plină de farmec - este să vă pregătiți mesele în avans. Gatiti in cantitati generoase si aranjati legumele albite (broccoli, spanac ...), quinoa sau orez brun fiert (dar nu condimentat) in Tupperware pentru a le pastra cateva zile la frigider. Acest sfat practic vă va elibera timpul liber și vă va permite să consumați cu ușurință mese echilibrate.
Dificil de schimbat permanent vechile obiceiuri. În orice caz, nu peste noapte. Stabiliți-vă obiective „rezonabile” fără a pune bara prea sus sau a face multe sacrificii în fiecare zi. În schimb, optează pentru schimbări treptate.