Aflați totul despre Aqua Zumba® - Îmi place Zumba® aici
Ce este Aqua Zumba®?
Zumba ® întâlnește apa și oferă un tip special de antrenament cu apă! Aqua Zumba ® întărește mușchii și îmbunătățește rezistența. În apa rece, Aqua Zumba ® asigură că corpul este pus în formă. Cu elemente de dans precum B.:
- samba
- Cumbia
- Merengue și Co.
nu numai că te distrezi mult, ci și arderea eficientă a grăsimilor.
Cui se adresează Aqua Zumba®?
Datorită influenței mai mici a gravitației, individul este capabil să se antreneze fără a tensiona spatele sau articulațiile. Cu acest antrenament la piscină, chiar și începătorii se pot lăsa într-adevăr și, în același timp, pot face ceva pentru mușchii și fitness-ul lor. Aqua Zumba ® este, de asemenea, formatul potrivit pentru participanții la cursuri care sunt supraponderali și funcționează optim, fără a supune articulațiile.
Aqua Zumba ® se adresează tuturor celor cărora le place să facă sport în apă, sunt supraponderali, au probleme articulare și/sau de spate sau vor doar să încerce ceva complet diferit. Este potrivit pentru toate vârstele.
Care sunt avantajele antrenamentului Aqua Zumba®?
La fel ca varianta normală de fitness Zumba ®, Aqua Zumba ® modelează figura. Este foarte distractiv pentru că uiți rapid efortul cauzat de flotabilitatea apei. Cu toate acestea, coordonatele necesare și controlul corpului sunt o provocare.
Aqua Zumba ® oferă următoarele avantaje:
- Utilizarea uniformă a întregului corp
- Exercită miezul, brațele și picioarele
- Oasele și articulațiile sunt cruțate
- Potrivit și pentru persoanele supraponderale
- Consum ridicat de calorii
- Cursurile pot avea loc în piscine interioare și în aer liber
- Potrivit și pentru non-înotători
- Înălțimea apei selectabilă (optimă este înălțimea pieptului)
Cum arată o clasă Aqua Zumba ®?
Instructorul Aqua Zumba® nu stă în piscină, ci pe marginea piscinei. Deci, puteți vedea întotdeauna ce mișcări trebuie efectuate. Un curs Aqua Zumba® începe întotdeauna cu WarmUp, participanții sunt deja în apă. De obicei, aceasta durează între 9 și 15 minute. Ritmul cardiac este crescut încet, iar mușchii și articulațiile sunt încălzite și pregătite. Este foarte important. Apoi încep coregrafiile. Instructorul Aqua Zumba® vă va încuraja să faceți pauze scurte de băut între ele, deoarece acest lucru nu trebuie uitat în timpul antrenamentului.
Este adevărat că coregrafiile nu sunt explicate în prealabil. Mișcările de bază sunt construite încet și apoi cresc intensitatea și/sau se adaugă variații. Pașii și mișcările sunt transmise prin indicii (instrucțiuni verbale și non-verbale). Nu ar trebui să vă faceți griji, pentru că după câteva unități de practică știți deja câțiva pași și muzica, iar mișcările sunt mai ușoare.
La sfârșitul lecției, faza de răcire intră în joc și aici. Faza de răcire este utilizată pentru a readuce ritmul cardiac la ritmul cardiac în repaus. În plus, faza de răcire după exerciții fizice grele poate preveni apariția amețelilor. Coregrafiile nu mai sunt la fel de obositoare și muzica este, de asemenea, mai calmă. În cele din urmă, există răcirea cu întinderea, aceasta poate promova mobilitatea și relaxa mușchii.
De ce aveți nevoie pentru o lecție Aqua Zumba ®?
Practic, nu ai nevoie de mult. Costume de baie normale sau costume de baie sunt suficiente. Este foarte important să beți suficientă apă, cea mai potrivită este apa. Dacă doriți, puteți adăuga câteva stropi de lămâie. Acest lucru este în special răcoritor vara. Băuturile puternic îndulcite trebuie evitate. Acestea sunt nesănătoase și nu îți potolește setea. Câteva prosoape ar trebui, de asemenea, să fie ambalate, astfel încât să vă puteți usca după aceea. Dacă doriți să faceți un duș la fața locului, ar trebui să nu uitați desigur ustensilele de duș. La fel, schimbarea hainelor pentru după aceea.