Agitație de proteine de afine după mișcare - sănătoasă și fără aditivi
Încercați acest shake de proteine de afine imediat după antrenament. Ca întotdeauna, acesta conține doar ingrediente naturale și NU există pulbere de proteină disponibilă în comerț (care este adesea furnizată cu o mulțime de aditivi, amelioratori de aromă sau îndulcitori).
Un shake înlocuiește întotdeauna o masă pentru mine. Când mă duc la mișcare dimineața, shake-ul este prima mea masă și mă ține sătul mult timp după aceea. Ar trebui să luați shake-ul imediat, dar nu mai târziu de o jumătate de oră după antrenament.
Ingredientele pe care le-am pus într-un shake de proteine pot varia:
- Proteine: caș sau zer
- Grăsimi: nuci sau migdale (posibil și uleiuri de înaltă calitate)
- Glucide: fulgi de ovăz sau de ex. Banane
- Lichid: lapte sau apă
- fructe
Dacă îți plac shake-urile puțin mai dulci, poți adăuga miere sau alte fructe dulci. Dulceața fructelor îmi este întotdeauna suficientă.