Ai grijă de colon datorită; alimente
Pentru a evita problemele de constipație și mai general, pentru a-i regla tranzitul, există mijloace simple și naturale, care trebuie aplicate zilnic. Iată câteva sfaturi dietetice pentru a vă îngriji colonul.
Colonul sau intestinul gros este partea terminală a tractului digestiv, care primește resturi de alimente nedigerate pentru eliminare. Absorbția nutrienților și oligoelementelor esențiale pentru funcționarea și întreținerea corpului nostru se efectuează în amonte, în intestinul subțire.
Colonul, pe de altă parte, va reabsorbi o anumită cantitate de apă, care va avea tendința face scaunul mai compact. Astfel, cu cât scaunul rămâne mai mult în colon, cu atât vor tinde să se deshidrateze. Devenind mai greu, expulzarea lor este apoi dificilă, chiar dureroasă.
Mijloace simple și naturale, pentru a aplica zilnic pentru a avea grijă de colonul tău: alimente de preferat
Favorizați o dietă bogată în fibre: aportul recomandat pentru un adult este de aproximativ 30 g pe zi, puțin mai puțin - de la 20 la 25 g - pentru vârstnicii peste 75 de ani, pentru a evita disconfortul digestiv, cum ar fi balonarea și colicile. Cu toate acestea, majoritatea populației nu consumă suficientă fibră. În cauză, mesele luate pe fugă, gata făcute, moda pentru junk food, mâncăruri rafinate etc.
Reintroducerea treptată a fructelor și legumelor de sezon - pentru a obține tractul digestiv - este una dintre cele mai sănătoase modalități de a-ți zâmbi intestinele. Luați în considerare includerea unei bucăți de fruct la fiecare masă sau ca gustare. La fel, o porție de legume ar trebui să fie prezentă la prânz și cină. În lasagna, gratin, umplute, aburite, crude ... Există o mie și una de modalități de a le găzdui, pentru a nu te plictisi.