Ai grijă de genunchi!
Periculos și cu efecte devastatoare! Leziunile cauzate de ulcerații ale cartilajului la genunchi rămân foarte greu de prevenit și vindecat. Unele comportamente, însă, cresc șansele de a trece ...
Observați deopotrivă îngrijorat și nesăbuit: chiar și distrugerea minimă a cartilajului nu trebuie luată cu ușurință. Aceasta este, fără îndoială, una dintre cele mai grave leziuni la care alergătorul poate fi victima, deoarece rămâne până în prezent imposibil să se inverseze daunele cauzate de o practică prea intensivă și/sau prea răspândită în timp și să se reconstruiască cartilajul.
Patrick Le Goux, reumatolog la Puteaux care lucrează la INSEP și la Spitalul Ambroise-Paré (Boulogne-Billancourt), confirmă imediat: " Condroliza este declanșată atunci când există o supradoză într-o articulație. Presiunile și tensiunile se deplasează apoi pe suprafața exterioară a cartilajului. Acest lucru se poate sparge la suprafață. Meniscurile pot cu siguranță amortiza șocurile. Dar aceste presiuni sunt uneori transmise osului subcondral - de fapt, la RMN, vedem edem osos - și este posibil să provoace o distrugere mult mai mare a compartimentului cartilaginos.
O observație: la fel de des, este dificil să se enumere elementele precise care ar putea duce la o apariția condrolizei, adică distrugerea cartilajului. Fiecare alergător - pentru a folosi o expresie des utilizată de reumatologi și alți medici specializați în traume sportive - are propria sa kilometrajul de toleranță. Unii pot impune peste 100 de terminale pe săptămână ani de zile, în timp ce alții se opresc după șase luni la 30 km săptămânal ...
Steagul roșu este evident durere. Acest lucru, situat pe partea anterioară a genunchiului, se dovedește greu de suportat sub tensiune. Originea sa: dispariția, chiar parțială, a cartilajului - acest țesut conjunctiv situat în mod natural pe suprafața articulară a osului. Cauzele sale: supradozaj de presiuni și stresuri care pot declanșa distrugerea semnificativă a cartilajului și pot provoca edeme osoase. Manifestările sale: umflarea, un semn de revărsat și uneori, dar nu întotdeauna un debut al condrolizei.
. Prevenirea
Potrivit dr. Le Goux: „Un amator care practică alergarea în mod regulat și serios (adică participând la competiții de amatori) ar trebui să consulte periodic un medic sportiv. Aceasta este ceea ce sfătuim la INSEP (Institutul Național de Sport, Expertiză și Performanță). Este important să menționăm un punct. Pentru a detecta potențialele leziuni pe lângă fizioterapeutul dumneavoastră. "
Pentru rănile legate de ulcerația cartilajului la genunchi, un simptom ar trebui să dea alarma: „Umflarea articulației indică o revărsare care ar trebui să vă reducă turațiile. Acesta este un semn că durerea cartilajului. "
. Progresivitate
Ca și în cazul altor patologii de alergare (tendinita lui Ahile, aponeurita, sindromul ștergătorului etc.), debutul crondropatiei este adesea consecința unei practici care nu respectă nivelurile. Creșterea kilometrajului ar trebui să fie treptată (niciodată mai mare de 15%) pentru a obișnui corpul să tolereze mai bine șocurile. Important, chiar esențial, de asemenea, pentru a vă permite perioade de recuperare și pentru a favoriza antrenamentul încrucișat ori de câte ori este posibil.
. Corectarea tulburărilor statice
Analiza pasului de către un podiatru face posibilă verificarea faptului că pasul nu pune tensiune excesivă asupra anumitor părți ale genunchiului. Picioarele goale sau plate, suprapronația sau supinația pot fi declanșatoare. Purtarea branțurilor corective este importantă pentru a preveni condroliza. Mai general, este recomandabil să consultați în mod regulat un fizioterapeut și/sau un medic sportiv pentru a face controale și a detecta - folosind o palpare simplă sau o examinare mai aprofundată de tip RMN - că cartilajul nu este întârziat.