Ai nevoie de; Balansarea balansului; o trambulină specială (jogging, consum de calorii, sporturi de trend)

Balance swing ar trebui să ardă calorii într-un mod spectaculos. 10 minute ar trebui să fie la fel de eficiente ca o oră de jogging. Nu sari pe trambulină, ci faci exerciții pe ea. Ai nevoie de o trambulină specială pentru asta? Și de unde puteți obține instrucțiuni precise pentru exerciții sau un DVD bun?

1 răspuns

Salut, cal de mare, o trambulină normală este suficientă pentru balansarea echilibrului, de ex. ceva de genul

Dar nu cred că arzi cu adevărat atâtea calorii pe cât crezi că ești. Da, aici este un link către o carte despre acest subiect: balance-swing.de/buch.html

Da, nici nu pot să cred asta în ceea ce privește caloriile, dar aș fi totuși interesat. Legătură bună! Mulțumiri!

întrebări similare

În prezent, o ajut pe prietena mea să slăbească și am pus deja o întrebare despre asta. În iulie, cu o înălțime de 178 cm, ea cântărea încă 107 kg. Acum am ajuns la 90 de kilograme, adică trebuie să plecăm cel puțin 12 kilograme.

Mănâncă între 1200 și 1400 de calorii pe zi, ceea ce este de fapt prea puține, dar din cauza unor intoleranțe alimentare și a unor boli din păcate nu mai funcționează în acest moment sau se discută cu medicul până când știm mai multe. În ultimele câteva săptămâni nu a avut niciun simptom de carență, este foarte în formă și, din moment ce i-am schimbat dieta, nu îi este niciodată foame.

Acum am început să facem jogging, deși nu a făcut niciodată niciun sport sau nu a mai făcut-o de mult timp, aleargă 30-40 de minute fără probleme. Cu toate acestea, acum este cazul că nu mai scade. Greutatea rămâne aceeași sau uneori chiar crește. Cu excepția cazului în care nu facem jogging timp de două zile, atunci brusc ea are cu 1 kilogram mai puțin pe cântar. Acum întrebarea mea este, este normal? A avut vreunul dintre voi deja asta? Din păcate, ea este o persoană care se frustrează așa și apoi vrea să renunțe din nou pentru că nu a slăbit, deși face jogging timp de 30-40 de minute de 5-6 ori pe săptămână.

Rata metabolică bazală este în prezent în jur de 1900 calorii, + jogging apoi 2300 - 2400 calorii. Mănâncă doar 1200 - 1400 pe zi, adică economisește ușor 1000 - 1200 de calorii pe zi, ceva ar trebui să scadă. Dacă este sportul, va exista o schimbare sau ai altă idee ce ar putea fi?

Face o diferență în consumul de calorii, indiferent dacă alerg intervale de 4 x 10 minute (de exemplu, la fiecare 2 minute pauză între ele) sau dacă trec prin cele 40 de minute?

Nu sunt un bun alergător. Pot să mă descurc 30 de minute imediat. Totuși, mi se pare atât de epuizant încât nu mă bucur deloc. Cu toate acestea, intervalele merg. Mă descurc 10 minute la rând fără să mă gândesc constant „Nu mai pot, nu mai vreau”. Aș putea rula 5x10min fără probleme.

Acum întrebarea mea, face asta o diferență în excesul de calorii? La urma urmei, alerg aceeași perioadă de timp, doar nu la rând. Dacă un alergător normal aleargă 40 de minute, atunci pulsul său este crescut pentru tot timpul, în timp ce cu intervalele mele ar exista întotdeauna pauze între ele. Cu toate acestea, alerg aceeași perioadă de timp. și din moment ce nu sunt un alergător instruit, ritmul cardiac este cu siguranță mai mare decât cel al unui „alergător de rezistență” cu experiență:-D

Aștept cu nerăbdare răspunsuri!

Am luat în considerare instruirea pe aparatul meu eliptic după cum urmează:

Încălziți-vă timp de 30 de minute, viteza medie la 10-11 timp de 15 minute alternativ: limită de încărcare de 30 de secunde recuperare de 30 de secunde (din nou aprox.

Are sens acest antrenament să arzi multe calorii/grăsimi eficient? Sau ce intervale ați recomanda?

Un raport recent a spus că sărind pe o trambulină poate arde la fel de multe calorii ca jogging, nu-mi pot imagina cu adevărat asta

prima mea întrebare: la ce viteză contează „alergarea” ca alergare și nu mai mult ca jogging? în acest moment pot alerga 8 kilometri în 59 de minute. dar câte kcal ard? și unde pot găsi un calculator pe internet cu care să calculez câte kcal consum dacă port greutate suplimentară în timp ce fac jogging/alergare, de exemplu într-un rucsac de 20 kg ?!

Transpir mai mult atunci. Consum atunci mai multe calorii?

Tocmai am navigat puțin pe internet și am văzut că puteți comanda un inel de vânt suplimentar pentru speedminton. Cum trebuie să-mi imaginez asta? Există „clase” diferite pentru a adapta mingea la vânt sau la ce servește?

Între timp, conducerea Heely a devenit un adevărat sport de tendință (cel puțin deja în America), similar cu skateboard-ul sau patinajul în linie. Oamenii fac trucuri grozave pe halfpipe. Poate cineva să-mi spună din întâmplare care Heelys sunt deosebit de potrivite pentru copii?

Este ceva de genul Thai Bo? Sau ce este special aici? Am văzut că porți mănuși. De ce?

Se spune că arzi calorii abia după o jumătate de oră. Dar pauza mea de prânz ar fi o opțiune, dar aș putea să o fac doar o jumătate de oră. Cât de eficient ar fi asta?

Încet încet în criză - fac sport regulat din octombrie 2016, mănânc conform unui plan strict din octombrie 2017 și din martie 2018 merg la jogging în fiecare dimineață după ce mă ridic.

Câteva informații secundare:

• Înălțime: 174 cm, greutate: 82 kg, procent de grăsime corporală: aproximativ 25%
• Pâine integrală cu quark dimineața, 150g piept de curcan și 250g legume imperiale la prânz, la fel seara ca la prânz, aproximativ 1.000 kcal pe zi (deci un deficit uriaș)
• Dimineața imediat după ridicare, treceți 20-30 minute la 6 km/h, apoi 30g shake de proteine
• Antrenament de forță timp de 45 de minute la prânz, apoi jogging timp de 10-15 min (de asemenea, 6 km/h), la sfârșit încă un shake de proteine ​​de 30g
• zi de trișare sâmbăta
• Antrenament de fotbal joi timp de 2 ore.
• meci de fotbal duminica
• Metabolism total: 3.000 kcal, rata metabolică bazală aproximativ 2.200 kcal
• Job de birou
• Tipul de corp endomorf

Știu că ar trebui să mănânci doar cu 200-300 kcal mai puțin din cifra de afaceri totală - dar totuși ar trebui să slăbești cu deficitul pe care îl fac din octombrie 2017. Și odată cu înșelăciunea, îi spun corpului că primește suficientă energie și nu ar trebui să treacă la modul economic. Sau mă înșel?

Și, conform unor intrări sau videoclipuri de pe forum, joggingul dimineața este cel mai bun mod posibil de a arde eficient grăsimile (fără a fi nevoie să folosiți energie în prealabil, dar să atacați direct rezervele de grăsime).

Antrenamentul meu de forță este un plan normal Spittin: luni piept-biceps, marți picioare-stomac, miercuri spate-triceps, joi umăr-gât, ziua următoare pauză și apoi direct (apoi sâmbătă din nou biceps piept).

În weekend, însă, merg deseori la un bar și mă îmbăt: D Știu, o greșeală uriașă, dar asta poate fi o glumă proastă că nu se întâmplă nimic din cauza asta? Alții o pot gestiona și sunt, de asemenea, complet beți în weekend.

Am citit foarte mult, am făcut multe cercetări și totuși nu știu dacă ceea ce am enumerat mai sus este corect.

Dar vă rog să nu mă înțelegeți greșit, slăbesc, dar în această perioadă lungă de timp este foarte puțin probabil să fi slăbit doar 2 kg.

Ma poti ajuta te rog?

Multumesc anticipat!

Doar făceam jogging și în mod normal pot face 9 km pe oră pe vreme bună și în condiții normale. Dar astăzi era destul de frig și foarte vânt. În plus, zăpada era cam mare (până la 17cm în unele locuri mai lungi!). Prin urmare, mi-a fost puțin mai dificil să alerg și am reușit doar 45 de minute astăzi. Consumul de energie în astfel de condiții este mai mare decât atunci când alerg o oră pe vreme normală etc.? Sau se echilibrează, ca să zic așa? Deci: 1 oră 9 km în condiții normale și 45 de minute pe vreme rece, vânt și puțină zăpadă, aproximativ același consum de energie?!

Când doi se ceartă.;-): Știe unul dintre voi dacă drumețiile sau joggingul, ambele desigur la intensitate medie, consumă mai multe calorii?

Trebuie să fii cât se poate de mic și ușor pentru bouldering sau ce cerințe ar trebui să ai pentru a putea învăța bine acest sport?

---