Ai nevoie de doar 1 minut pe zi pentru a-ți atinge toate obiectivele - cu trucul de 1 minut »
Lenea este un mare viciu al umanității. Mână pe inimă: toată lumea este leneș uneori - inclusiv tu! Nu știm cu toții, în special pentru Revelion, că în cele din urmă nu ne implementăm planurile? Pierderea a zece kilograme până în vară, practicarea sportului de trei ori pe săptămână, ridicarea la ora cinci în fiecare dimineață sau învățarea unei noi limbi ... mulți oameni întreprind în mod regulat aceste lucruri sau lucruri similare, pentru a nu le pune niciodată în practică - cel puțin nu pe termen lung . Dacă vă atingeți obiectivele, atunci, de obicei, doar câteva zile sau săptămâni și există întotdeauna o scuză binevenită. Este bine că conceptul japonez de „Kaizen” poate remedia această problemă. Pentru că îți poți atinge toate obiectivele investind doar un minut pe zi. Cum funcționează asta?
Dilema despre „intențiile bune”
Faptul că societatea noastră occidentală suferă de o manie constantă pentru auto-optimizare nu este cu siguranță o informație nouă. Deoarece nimeni nu este perfect, în cele din urmă te poți îmbunătăți oricând într-un fel. Puteți învăța mai multe limbi străine, puteți arăta chiar mai bine sau puteți urma chiar și mai multe cursuri de formare. Vă puteți ridica mai devreme, puteți face mai mult sport sau puteți petrece timp de calitate cu copiii dvs. în fiecare zi. Deci, rezoluțiile bune pot avea multe fețe. De obicei, configurați acest lucru la începutul anului. După sezonul de Crăciun liniștit, relaxant și bogat în calorii, care, pe lângă petreceri și familie, a fost caracterizat în principal de lene, în noaptea de Revelion apare de obicei un nou început à la „Anul viitor totul va fi mai bun”.
Puteți găsi mai multe statistici la Statista
Astfel de rezoluții pot fi profesionale sau private. Ele pot fi create cu ocazia Anului Nou, în vederea vacanței de vară sau ca o „competiție” cu prietenii. Fie că doriți să învățați o nouă limbă străină, să slăbiți sau să vă îmbunătățiți la un sport - este posibil. Cu toate acestea, de regulă, aceste rezoluții eșuează din cauza sinelui tău interior mai slab. La un moment dat drumul spre sală este prea departe sau ești prea obosit pentru a căuta vocabular după muncă. La fel și obiectivele tale din ce în ce mai puțin. Simțul realizării rămâne departe. Motivația scade. Și la un moment dat ați uitat complet rezoluția anterioară.
Este păcat, pentru că, în principiu, ai nevoie doar de 66 de zile pentru a transforma o rezoluție într-o nouă rutină. Deci, ar trebui să te torturezi din pat doar la 5 dimineața timp de 66 de zile la rând sau să mergi la sală la 66 de zile după muncă - și dintr-o dată ți-ar fi foarte ușor. V-ar lipsi chiar acest obicei dacă ați cădea din nou în vechile tipare. Incredibil? Dar adevarat! Din fericire, există ceea ce este cunoscut sub numele de trucul de 1 minut care vă va ajuta să treceți efectiv aceste 66 de zile. Prin urmare, am dori să vă explicăm despre ce este vorba despre „Kaizen” japonez.
Kaizen - „Schimbarea în bine”
Dacă doriți să vă schimbați, atunci, desigur, întotdeauna cu scopul îmbunătățirii - sub orice formă. De ce ar trebui să vrei să te înrăutățești? Așa cum am menționat deja, trăim într-o societate care a devenit obsedată de auto-optimizare și cu siguranță puteți enumera cel puțin un lucru din interior pe care ați dori să-l „îmbunătățiți” pe voi înșivă. „Kaizen” este un termen japonez care poate fi tradus în germană ca „schimbare în bine”.
Definiție: „Kaizen” descrie conceptul de îmbunătățire infinită. Este o filozofie de viață japoneză care se aplică și în sensul „procesului de îmbunătățire continuă” în viața profesională și la nivel de companie. În sensul filozofiei vieții, Kaizen descrie convingerea că trebuie doar să petreceți un minut în fiecare zi pentru a vă atinge în final toate obiectivele - adică pentru a vă îmbunătăți în mod constant.
Din păcate, acest „truc de 1 minut” nu poate fi aplicat tuturor rezoluțiilor dvs. - la urma urmei, va fi de puțin folos dacă sunteți nefumător timp de un minut în fiecare zi și inhalați un stick de strălucire după următorul în timpul rămas - dar acesta este Metodă extrem de eficientă, de exemplu atunci când vine vorba de a învăța o nouă limbă străină, de a vă îmbunătăți condiția fizică sau alte obiective „active”. Ori de câte ori doriți să „faceți” ceva nou, nu să „lăsați deoparte” ceva vechi, ar trebui să vă adresați lui Kaizen.
Cum funcționează trucul de 1 minut?
Trucul de 1 minut este la fel de simplu pe cât de eficient: Tot ce trebuie să faceți este să vă „antrenați” timp de un minut la aceeași oră în fiecare zi - în funcție de obiectivul dvs. Un minut ar trebui să fie suficient pentru a vă pune în aplicare planurile dacă treceți prin acest minut în fiecare zi timp de cel puțin 66 de zile la rând. Ce rost are asta, te întrebi acum? Foarte usor:
- Dacă este doar pentru un minut, atunci nu mai există scuze. Toată lumea are un minut pe zi - și dacă te trezești cu un minut mai devreme pentru a face acest lucru.
- Acest lucru vă va ajuta să vă depășiți lenea și depășește-ți sinele mai slab până când activitatea devine rutină.
- Odată ce se întâmplă asta, vei începe să o faci singur, Faceți două minute dintr-un minut sau stabiliți-vă obiective mai mari, imediat ce vezi primele succese.
- Trucul de 1 minut te-a „păcălit” literalmente, privându-te de orice justificare logică pentru lenea ta. Vă face mai ușor să rămâneți la rutine noi în timpul „critic” de 66 de zile - și abia apoi să le extindeți.
Mulți oameni fac greșeala de a realiza prea mult prea repede și, prin urmare, doresc să investească prea mult timp și energie. Până când văd primele succese ale eforturilor lor, motivația lor a dispărut deja. Sătui de noul angajament stresant și consumator de timp, ei preferă să se întoarcă la vechile obiceiuri. Nu vă puteți aștepta la rezultate rapide chiar și cu Kaizen, la urma urmei, un minut nu este mult, dar trucul de 1 minut vă va ajuta să vă păstrați motivația până când se obține primul succes. Acest lucru vă oferă un nou impuls în disciplină, astfel încât să puteți continua proiectele cu motivație și hotărâre - și apoi cu siguranță cu puțină investiție în timp. Doar pentru că. Voluntar. Pentru că vedeți noua rutină nu ca pe o povară, ci ca pe o îmbogățire.
Ai nevoie doar de un minut pentru a transforma o povară într-un activ
Luați exemplul flexiunilor: câte ați face într-un minut? Ca persoană neinstruită, s-ar putea să nu reușiți nici măcar să treceți prin cele 60 de secunde. Așadar, veți observa progresul foarte repede dacă faceți un minut de flotări în fiecare zi. În plus, după câteva zile sau săptămâni te vei simți mai puternic, mai în formă și durerile de spate se vor îmbunătăți - sau ceva de genul acesta. Cu siguranță veți observa succesul într-un fel sau altul. Acest lucru vă oferă brusc un impuls de motivație, astfel încât după 66 de zile puteți folosi regula de 1 minut pentru a vă extinde antrenamentul zilnic la zece minute și diverse exerciții de forță. Și totul fără nicio presiune, dar din cauza succeselor pe care le-ați înregistrat folosind trucul de 1 minut și pe care le-ați găsit îmbogățind viața.
Așadar, acum ați câștigat încrederea în sine că vă puteți atinge obiectivele și cunoașterea faptului că acesta este semnificativ mai puțin efort decât v-ați fi gândit la început. Lipsa stimei de sine este unul dintre principalele motive pentru care noi, oamenii, nu ne punem niciodată în practică multe dintre obiectivele noastre. Ne îndoim de la bun început că putem implementa chiar și aceste proiecte și astfel putem obține succesul dorit. Este mai ușor să găsești o scuză precum lipsa de timp și nici măcar să nu încerci, nu?! Trucul de 1 minut elimină această teamă și îți oferă un sentiment de realizare, precum și motivația necesară pentru a te ține la obiectivul tău. Dintr-o dată vă dați seama că puteți face un minut de flotări și chiar puteți gestiona două sau trei minute. Sau vă dați seama că nu sunteți la fel de netalentați în limbi pe cât credeați și că, dacă încercați puțin mai mult, s-ar putea să puteți comunica în spaniolă în următoarea vacanță.
Trucul de 1 minut îți oferă în primul rând asta: încredere în sine pentru a-ți depăși propria lene și, astfel, amânarea și, în cele din urmă, pentru a aborda rezoluțiile. Asigură un sentiment rapid de realizare, crește încrederea în sine și crește motivația pentru a-ți atinge obiectivele. Și toate datorită investiției de doar un minut pe zi în același timp - acest lucru vă va ajuta să dezvoltați o nouă rutină și să o consolidați în termen de 66 de zile.
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna YouTube
Încercați și simțiți-vă liber să ne împărtășiți experiența dvs. în comentarii. Ce trebuie să pierzi decât un minut pe zi? Așteptăm cu nerăbdare rapoartele dvs. și vă mulțumim în avans!