Ai o mulțime de coșmaruri ce sens
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Știm cu toții aceste vise rele care fac parte integrantă din somnul nostru. Cu toate acestea, la unele persoane, coșmarurile sunt prea frecvente și provoacă insomnie. Ce să faci atunci când te culci devine o încercare de temut? Benjamin Putois, psiholog și psihoterapeut specializat în somn, ne prezintă o nouă tehnică pentru a depăși această disfuncție.
Care este rolul unui coșmar ?
Coșmarurile sunt un fenomen normal, emoționant, care apare în a doua parte a nopții, în timpul somnului REM. Afectează între 2 și 6% dintre adulți (atât bărbați, cât și femei), împotriva a 10 până la 50% dintre copii și adolescenți (în principal între 6 și 10 ani). Frecvența lor tinde să scadă odată cu vârsta. Coșmarurile sunt vise rele care sunt folosite pentru a ne regla emoțiile. Când visăm, memoria, fricile, emoțiile și sentimentele noastre se reorganizează. Prin urmare, visele sunt folosite pentru a ne calma nervii, pentru a ne relaxa: revizuim evenimentele la distanță și le digerăm mai bine. Coșmarurile ne ajută astfel să absorbim schimbările bruște., anxietate, stres, calmează o teamă îngropată. "Visele ne permit să ne uităm greșelile, șocurile, grijile, să ne conducem în continuare viața. Cu cât visul devine mai negativ, cu atât exprimă mai mult un element emoțional greu de digerat", explică Benjamin Putois, doctor în domeniul cognitiv. științe, cercetător asociat cu Inserm, psiholog și psihoterapeut specializat în tulburări de somn și autor *.
„Coșmarul are, așadar, inițial o funcție pozitivă. Este util, de exemplu, pentru a putea depăși traume (accident de mașină, atac terorist, abuz sexual, agresiune etc.)”, precizează expertul nostru. Într-adevăr, în timpul somnului REM, corpul nostru este complet calm: revederea a ceea ce ne-a îngrijorat în această stare de seninătate ne permite să nu mai fim afectați, să ne desensibilizăm de ceea ce ne-a stresat. „Abia când coșmarul devine cronic, că este un semn al unei tulburări sau disfuncții. Funcția „digestie” nu mai funcționează: discul continuă să se rotească inutil, de parcă ar fi zgâriat ”.
Când putem vorbi despre probleme ?
Este normal să aveți multe coșmaruri în urma unui eveniment traumatic. in orice caz, coșmarurile devin problematice atunci când sunt prea recurente (un coșmar pe săptămână, sau chiar mai multe pe noapte) și persistă în timp, în general peste șase luni. Dar și atunci când sunt foarte întunecate și apar la o persoană care, a priori, nu are evenimente traumatice de digerat. Coșmarul ne lasă corpul într-o stare de epuizare și tensiune.
Somnul nu mai este o sursă de odihnă, ci de oboseală, al cărei impact se simte în timpul zilei și mai ales asupra sănătății, deoarece insomnia este la pândă. A te culca noaptea devine sinonim cu anxietate. Speriați, nu mai îndrăznim să adormim. Trec orele, nedormite. Se instalează cercul vicios al oboselii și al suferinței. „Chiar trebuie să faci diferența între coșmarul traumatic, care apare într-un mod normal într-un context de stres post-traumatic, și coșmarul idiopatic, care nu trebuie să fie, insistă Benjamin Putois. Ar trebui să știi, este că nu există neapărat o traumă în spatele fiecărui coșmar. „coșmaruri cronice”, care însă nu a suferit un eveniment dramatic. Părinții, în special, pot fi liniștiți în acest sens. În orice caz, putem vindeca coșmarurile idiopatice, ca fiind traumatice ".