Ai obiceiuri alimentare proaste 5 cazuri posibile
Postat pe 15 februarie 2018 - Modificat pe 3 decembrie 2019 de
Pentru a vă proteja sănătatea și a evita numeroase tulburări (cum ar fi bolile cardiovasculare, osteoporoza și diabetul), o dietă bună este esențială. Desigur, nu este singura care ne influențează sănătatea !
Cele mai frecvente obiceiuri alimentare proaste
Activitatea noastră fizică, mediul nostru și chiar moștenirea noastră genetică sunt, de asemenea, la lucru. Cu toate acestea, mâncarea este un pic specială ... Într-adevăr, dacă nu putem face prea multe despre genele pe care strămoșii noștri ni le-au transmis, avem control asupra a ceea ce este sau nu pe placa noastră. Și uneori nu este atât de grozav ... Ce fel de comportament alimentar ai? Cum te raportezi la gătit și mâncat? Cum vă influențează personalitatea, dar și stilul de viață, comportamentul alimentar? Există „profiluri” ale consumatorilor, cu cerințele lor, obiceiurile lor, dar și excesele lor. Probabil că vă veți recunoaște în unul dintre cazurile de mai jos (sau mai multe). Așadar, citiți sfaturile noastre despre cum să reacționați și să găsiți modalitatea de a „mânca mai bine”.
# 1 - gustezi între mese pentru că ți-e foame
Toate ocaziile de a mânca sunt bune, nu? În transportul public la birou, la pauză, la stradă ... Înmulțirea acestor momente în care mănânci nu este bună. În primul rând, pentru că produsele pe care le consumăm în aceste cazuri sunt deseori grase sau dulci la exces! Nu-mi spuneți că faceți o salată cu legume crude când vă este foame la 11 dimineața. Dar mai presus de toate, gustare între mese perturbă ritmul acestora. Sunt înghițite prea multe calorii inutile, schimbându-vă ritmul și orele „normale” de mâncare. Corpul este pierdut ...
Soluția ? Creați pauze (gustări dimineața și gustări după-amiază) cu alimente care au o contribuție reală și vă fac fericiți. Fără durere de ciocolată în fiecare zi la 10 dimineața! Fructele, compoturile, produsele lactate sau cerealele sunt de preferat. Gustarea este, de asemenea adesea legată de plictiseală. Nimic de făcut, așa că ronțăim aceste bomboane mici ... Încercați să identificați aceste momente și să găsiți o activitate (ascultarea muzicii, citirea etc.). Bun pentru greutatea și intelectul tău !
# 2 - săriți mesele din lipsă de timp
Probabil ai o scuză bună pentru a sări peste mese. Între perioada dificilă care duce la examenele școlare, volumul mare de muncă când ocupați o funcție de responsabilitate sau călătoriile repetate ... este ușor să nu vă luați timp pentru a mânca. Nu poți respecta orele clasice de mâncare din cauza acestui program foarte complet? Există „sfaturi” pentru a nu vă perturba total echilibrul alimentar.