Aici, cel mai bun mic d; când să postim

Adăugați la Favorite Fotolia

Cel mai bun mic dejun aici când.

Mai târziu, ne grăbim, întotdeauna întârzie

2 ouă fierte tare sau o bucată de brânză între 2 felii de pâine
1 mână de fructe de padure Goji + 1 iaurt de soia
1 banană + 1 mână de nuci sau migdale + 2 pătrate de ciocolată + 1 iaurt de băut
1 felie de sunca + 1 caramida de suc de fructe
1 bar de granola de casă sau organic + 1 iaurt grecesc
Smoothie Muesli/Lapte/banane

Din când în când, trezirea nu mergea așa cum era planificat și trebuie să alegem între ora și ora micului dejun pentru a ne pregăti. În mod excepțional, puteți înghiți rapid câteva ingrediente care vă vor oferi energia de care aveți nevoie pentru a nu fi sub stres.
Dacă ai norocul să ai un aparat de cafea cu capsule, vei putea să bei băutura ta fierbinte; altfel veți aștepta să ajungeți pentru a vă oferi ceaiul sau cafeaua.
Între timp, proteinele, fructele în mod ideal și un produs lactat vă vor oferi energia minimă pentru a ajunge din urmă.

Este dietă sau dietă

1 ceai + 1 grapefruit + brânză de vaci
1 ceai/cafea + 1 lămâie sau grapefruit stors și puțin ghimbir + 1 felie de pâine integrală + brânză ușoară pentru a răspândi
1 castron de cafea/cicoare + lapte + 1 măr tăiat felii + 1 tort de orez
1 iaurt grecesc/brânză de vaci + fructe roșii sau 2 kiwi
1 felie de curcan sau pui + 1 clătită de tărâțe de ovăz
2 albușuri de ou + 1 clătită cu tărâțe de ovăz
1 ceașcă mică din orice vă place: pariați pe această sumă (împărțiți porțiile obișnuite la 2)

Supliment alimentar: spirulină, acerola, ulei de ficat de pește sau un supliment complet, cum ar fi Bion 3

Se poate întâmpla să fim nevoiți să urmăm o dietă, un tratament ușor sau să ținem puțină dietă, motiv pentru care trebuie să mizăm pe ultra-proteine sau pe arzătorul natural de grăsimi.
Pe de altă parte, trebuie să aveți grijă să nu vă lipsească substanțele nutritive esențiale, mai ales atunci când îndepărtați grăsimea, este mai bine să luați suplimente alimentare pentru a nu suferi de oboseală, depresie sau deficit nutritiv.
Nu este indicat să te înghesuie dimineața, deoarece acestea sunt toate caloriile înghițite la care va trebui să adaugi caloriile din alte mese.
Evident, preferați cantități mici cu o rată de 6 mini-mese pe zi și beți multă apă: vă veți păstra silueta și sănătatea mai mult timp.

Suntem stresați și anxioși

1 ceai foarte dulce (vanilie, fructe de padure rosii, ceai de Craciun sau alb) sau un ceai de plante cu musetel/balsam de lamaie + migdale/nuci + 1 banana taiata felii cu putina scortisoara sau pudra de ciocolata
4 pătrate de ciocolată (de preferință întunecată) + 1 felie de brioche + 1 pere tăiată în bucăți și ușor încălzită
1 ciocolată fierbinte la modă veche + 1 felie de pâine proaspătă prăjită + unt topit sau 1 felie de brioșă prăjită + gem de vanilie sau măr/scorțișoară
1 lapte dulce de vanilie + 1 mână de migdale + 1 pâine prăjită suedeză + Nutella + 1 suc de fructe roșii
1 ceai gourmet + 2 felii de turtă dulce + sos de mere călduț + 1 iaurt
1 ceai dulce + 2 felii de pâine prăjită + unt + miere + 1/2 banană
1 mână de migdale + 1 măr feliat sau compot + scorțișoară

Supliment alimentar: polen, scorțișoară, capsule de magneziu

Stresul provine din mediul înconjurător și din ritmul vieții sau dintr-o dietă dezechilibrată: prima regulă este să-ți iei timp pentru micul dejun, să respiri bine, să te bucuri de ziua care începe și de posibilitățile infinite care există.
Cu toate acestea, este recomandabil să faceți un supliment de magneziu prin capsule sau produse bogate în magneziu în mod natural (semințe oleaginoase și banane) și micul sfat, luați ingredientele care vă plac, chiar dacă nu este recomandat să mâncați emoțional. optimism și, prin urmare, respinge stresul și anxietatea.

Ne trezim împreună în dragoste

1 suc de portocale stors manual + 1 ceai/cafea + cornuri călduțe și pâine prăjită cu unt + gem/miere/Nutella
1 terci preparat cu o zi înainte + fructe roșii proaspete + 1 băutură fierbinte
pâine proaspătă prăjită sau pâine feliată tăiată în inimă prăjită + ouă amestecate sau coajă + 1 suc de fructe proaspete
omleta sau 1 ou fiert moale + salata de fructe proaspete si menta
se răspândește după cum preferați și atenția personală (o floare, un cuvânt, un ochi)