AJR - Alocația zilnică recomandată, cum se calculează

zilnică

AJR - Alocație zilnică recomandată, definiție

După cum sugerează și numele său, AJR - Alocația zilnică recomandată este cantitatea de calorii (kcal) pe care o ardeți pentru a vă acoperi toate nevoile fiziologice timp de 24 de ore și a vă menține sănătos.

Prin urmare, nu este altceva decât aportul energetic și nutrițional de care organismul are nevoie pentru a funcționa o zi în timp ce este activ.

Dacă dieta dvs. vă oferă mai multe calorii decât cheltuiți pentru funcții vitale și cheltuieli fizice, atunci corpul dvs. stochează excesul de calorii ca grăsime corporală. Pentru a cunoaște necesarul zilnic de calorii, utilizați calculatorul nostru.

Aceste recomandări vizează evitarea deficiențelor. Aporturile zilnice recomandate sunt definite ca valori medii, de reglementare, unice stabilite pentru întreaga populație franceză.

Cota zilnică recomandată poate varia între 1.800 și 2.000 kcal la femei, și între 2.200 și 2.500 kcal la om.

Nevoile nutriționale ale sportivilor de top depășesc cu mult aceste standarde. Unii sportivi pot consuma până la 12.000 kcal pe zi.