Ajustarea alimentelor - Alimentație și sănătate - FORUM Nutrition - Doctissimo

Vă mulțumim anticipat pentru timpul acordat

ajustarea

Mai întâi să vă răspund la întrebări:
- nu există nicio diferență reală între mărcile de fulgi de ovăz, indiferent de cele pe care le luați.
- nu trebuie să vă calculați în mod special cantitatea de lapte, mâncați-vă umplutura, va fi bine.

Pentru comentarii și sfaturi:
- pentru un sportiv ca tine, contribuțiile tale sunt mult prea insuficiente, nu mă mir că ești slab în acest moment.
Micul dejun este corect, într-adevăr gândiți-vă la fructele voastre. La prânz, adăugați o porție bună de legume sau legume crude. Pentru carne, veți avea nevoie de mai mult de o felie de piept de pui, minim 2 pentru un bărbat din corpul vostru.
Încercați să vă faceți o gustare mai mare după-amiaza (alune, nuci, caju, fructe în plus sau gustare mai substanțială) poate după alergare.