Ajută împotriva obezității să piardă în greutate

Mulți oameni (și tot mai mulți) se luptă pentru a fi supraponderali. Știm că pierderea în greutate este o luptă majoră pentru unii, necesită răbdare și poate fi plină de contracarări. Dar o nouă încercare cu o bună planificare merită. A trăi cu o greutate bună se simte cu adevărat mai ușor, mai lipsit de griji și mai sănătos. Pentru a slăbi mai ușor, iată câteva Sfaturi și cunoștințe de specialitate din medicină, studii și natură.

Nu trebuie să fii supraponderal ...

Stilul de viață (dietă, obiceiuri alimentare, exerciții fizice, somn) pare să aibă cea mai mare influență asupra greutății corporale, mai presus de toate dietele și obiceiurile alimentare. Acest articol este despre nutriție. Dacă doriți să aflați mai multe despre ceilalți factori (psihosociali, psihologici, medicaționali, genetici, ...) ai supraponderabilității, veți găsi informații medicale de la Dr. med. Gumpert: Cauze ale obezității

Diverse articole pe această temă Slăbiți fără dietă (de asemenea de Dr. oec. troph. E. Semler) pot fi găsite pe Site-ul web al consilierilor independenți în sănătate UGB de la Giessen, D. UGB recomandă în general o dietă integrală cu o mulțime de mâncare crudă gustoasă. Cu toate acestea, veți găsi și alte forme de dietă descrise. UGB are o experiență științifică și oferă articole de specialitate bune.
Aici veți găsi o prezentare generală a subiectului pierderii în greutate fără dietă.

Aici puteți găsi un articol al Dr. oec. trofeu. E. Semler „Cronobiologie - obezitatea evitabilă?” Cu explicații interesante despre un ritm sensibil atunci când mănânci, despre antrenarea senzației de foame și despre mesele fastuoase de seară și somnul tulburat.

Ce ajută la slăbit?

Punctele A-D joacă un rol central în gestionarea greutății. Punctele F-L sunt remedii casnice simple sau alimente care fac ca pierderea în greutate să fie și mai ușoară. Nota bene: Nu este vorba de a pune în aplicare totul, ci de a face în mod conștient câteva puncte în mod consecvent și cu bucurie (Pot slăbi și mă pot simți mai bine) a implementa.

A) Nutriția - terapia de bază

Alimentele crude pot juca un rol central în acest sens. La un curs de formare în străinătate, în noiembrie 2010, am întâlnit zeci de oameni care a scăpat de excesul lor de greutate datorită legumelor crude. O altă persoană a vizitat săptămâna noastră de vacanță 2010 în Pura. Citiți un fragment din experiența sa cu alimente crude: Raport: 40 kg pierdute, diabet zaharat dispărut

Nu trebuie să fie hrană 100% crudă. La început merită să consumați aproximativ 70-80% legume crude. Restul pot fi alimente întregi pe bază de plante.

Trecerea la alimentele crude a fost ușoară - trei opțiuni

B) legume și salate

cele mai bune alimente pentru slăbit deloc. Ele livrează o încărcătură concentrată de substanțe bioactive de protecție, formează baze, ajută corpul să dreneze toxinele și sunt incredibil de versatile de preparat. Dacă le combinați cu nuci, măsline, avocado și, de asemenea, folosiți o mulțime de varză și legume verde închis, veți fi cu adevărat plini de ele.

Smoothies cu max. 50% fructe și cel puțin 50% legume/frunze verzi.
Salate - mâncarea crudă zilnică, variată și gustoasă.
Batoane de legume cu sosuri de scufundare.
Legume fierte ușor sau legume wok.
Prăjitură sau tort de legume sau gratin de legume vegan.
Post terapeutic cu sucuri de legume.

C) Sete în loc de foame?

Există oameni de știință care spun că oamenii flămânzi confundă deseori foamea cu setea 1). Oamenii supraponderali ar trebui să bea întotdeauna suficient pentru a potoli foamea presupusă. Acest lucru vă va ajuta să mâncați mai puțin și să ușurați pierderea în greutate.

1) Dr. med. Batmanghelidj în apă, soluția sănătoasă; Editura VAK

D) Detoxificați ficatul - un instrument foarte puternic pentru slăbit?

Pierderea în greutate mănâncă mai puțin, faceți mai mult exercițiu și faceți tot posibilul pentru a pierde în greutate. În ciuda tuturor eforturilor, uneori nu există succes. S-ar putea datora faptului că ficatul are mult de-a face cu toxinele și, prin urmare, are o capacitate prea mică de a arde grăsimile. Dacă vrei să slăbești pe termen lung, ar trebui să detoxifiezi ficatul2). Deoarece este organul care poate arde cele mai multe grăsimi dacă nu este împiedicat de toxine. Cine ameliorează ficatul beneficiază de faptul că poate arde mai multe grăsimi.

Un tratament cu suc (sucuri de legume) combinat cu suc de iarbă de orz (sfat pentru cumpărături: prese de suc și extract de iarbă de orz) împreună cu clisme conform Dr. Gerson. Sau un sezon crud cu multe legume. Și toate plantele care stimulează și întăresc ficatul:

anghinare
Ciulin de lapte (extracte, capsule din farmacie)
orice amar (cicoare, păpădie, ierburi amare, curcuma)

F) ulei de cocos virgin

Persoane care, pe lângă dieta zilnică normală, de ex. A lua 4 linguri de ulei de nucă de cocos virgin 3) poate pierde până la un kilogram pe săptămână. Cei care omit grăsimile animale și înlocuiesc grăsimile nesănătoase și rafinate cu ulei de cocos virgin vor avea și mai mult succes.

Uleiul de cocos virgine mărește rata metabolică similară cu ceaiul verde și asigură că motoarele celulare (mitocondriile) ard mai multe calorii. În plus, uleiul virgin de nucă de cocos ameliorează ficatul, ceea ce îi mărește capacitatea de a arde alte grăsimi. Vezi mai jos.

Practică: Uleiul de cocos poate fi folosit în mai multe moduri în bucătărie. Ca unt pe pâine, în deserturi, pentru aburirea legumelor, în sosuri (sosuri curry); De asemenea, are un gust minunat cu linte sau cu o legumă orientală prăjită.

3) grăsime de cocos - excelentă pentru îngăduință, sănătate și greutate; Peter King; Editura VAK

G) Consumul a trei mere pe zi, pe lângă legumele crude și alimentele integrale

În 1960, 30.000 de persoane din Elveția au încheiat cu succes o dietă de slăbire. Motto-ul curei era „A fi subțire începe cu un măr”. Scopul acestei diete a fost să mănânce mai puține grăsimi și carbohidrați, dar mai multe salate, legume, fructe, mere și produse lactate. Subiecții testați au trebuit să mănânce un măr pentru jumătatea dimineții și jumătatea după-amiezii. Tot cu Dr. Bircher-Benner, mărul era cel mai important ingredient din dieta spionilor pe care pacienții săi îi serveau de 1-2 ori pe zi. Bircher-Benner a avut un succes senzațional prin terapia sa cu alimente crude în multe boli. 4) Mărul ca sursă a sănătății tale; G.A. Ulmer; Ulmer-Verlag, Tuningen

H) Suc de iarbă de orz din pudră de iarbă de orz/extract de iarbă de orz

Cel mai popular tonic natural din lume este sucul de iarbă de orz. Puteți să o trageți singură și apoi să o apăsați. Majoritatea folosesc pudră și o scutură într-o cană pentru a obține un suc în câteva secunde. Există produse extrem de recomandate a căror activitate enzimatică este doar puțin inferioară celei a sucului proaspăt de iarbă de orz.

Sucul de iarbă de orz oferă o mulțime de enzime și minerale și este considerat a fi un donator de bază și, în funcție de produs, conține mangan și crom. Împreună cu zincul, aceste două oligoelemente contribuie la faptul că glucidele pot fi descompuse și arse în mod corespunzător. Am văzut o femeie care nu a putut slăbi din cauza lipsei de mangan, chiar dacă a mâncat o mulțime de legume crude.

Datorită ingredientelor, sucul de iarbă de orz poate fi, prin urmare, recomandat pentru pierderea în greutate, deoarece în general îmbunătățește metabolismul și ajută la completarea deficiențelor.

Acest produs ne-a convins cel mai personal. Calitatea alimentelor crude, fără umpluturi, puternică și ușor solubilă - pentru sucuri vitale de iarbă de orz de calitate superioară.

I) Dieta din zer pentru slăbit

Remediul clasic pentru slăbire și purificare. Mai multe informații pot fi găsite în descărcarea de mai jos.

K) Stevia

Alternativă ingenioasă pentru îndulcirea sănătoasă a mâncărurilor, băuturilor și deserturilor. Practic nu conține calorii, spre deosebire de zahăr, este delicat pentru dinți și protejează împotriva diabetului, deoarece nu suprasolicită pancreasul. Disponibil în farmacii și farmacii.

Băuturile răcoritoare și băuturile răcoritoare sunt otrăvuri pentru pierderea în greutate, astfel încât să vă puteți îngrășa cu succes - dar să nu pierdeți niciodată în greutate.

L) alge marine

Iodul reprezintă mai puțin de 1/100.000 din 1% din greutatea corporală. Dar tiroida nu poate funcționa fără acest oligoelement. Oricine nu primește suficient iod natural prin dieta suferă de hipotiroidism. Cel puțin 5% dintre persoanele supraponderale suferă de hipotiroidism (hipotiroidism; producția insuficientă de hormoni tiroidieni - poate fi legată de deficiența de iod).

Algele marine sunt o sursă excelentă de iod natural. Acestea oferă, de asemenea, organismului alginate (carbohidrați complecși), care reduc absorbția grăsimilor din pulpa alimentară. Potrivit Naturalnews.com, alginatele naturale fac mai mult succes decât mediile care reduc absorbția grăsimilor din pulpă.

Sau sare de rocă cu un conținut natural de iod. Întrebați despre asta în magazinul dvs. de produse alimentare sănătoase.

Atenție: suplimentele de iod pot duce la supradoze, care sunt la fel de nocive pentru organism ca o deficiență.

Multă plăcere, bucurie și succes în găsirea greutății tale confortabile!