Ajută la alergarea împotriva; încăpățânat; (gros) picioare Forum RUNNER’S WORLD
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Ajută la alergarea împotriva picioarelor „groase” (grase).
bună!
Mă lupt cu această problemă de mult timp și acum sunt destul de disperată.
Partea superioară a corpului meu este de fapt foarte subțire, umeri îngustați, sâni mici.
Dar picioarele, gambele și mai ales coapsele mele sunt grase.
De asemenea, sunt puțin mai scurt (163 cm), așa că cred că este și mai vizibil.
Oricum, alerg de 3-4 ori pe săptămână de aproximativ 3 luni. (45 de minute fiecare).
Speram atât de mult că alergatul îmi va modela picioarele mai frumos și, cel mai important, le va face mai subțiri, dar până acum nu s-a întâmplat nimic!
Deoarece frustrarea crește desigur.
Ce zici, am șanse să am picioare subțiri sau va fi un vis pentru totdeauna?
Salutari
Marie-Luise
P.S. Nutriția este de fapt bună pentru mine. Micuțe dulciuri, 2-2,5 litri de apă pe zi.
Ajută la alergarea împotriva picioarelor „groase” (grase).
Probabil că nu se subțiază, ci sunt mai solizi. De aceea alergi, jalnic.
Ajută la alergarea împotriva picioarelor „groase” (grase).
Original de la Runninggirl1:
Probabil că nu devin mai slabi, ci mai degrabă mai fermi. Acesta este motivul pentru care alergi, jalnic.
Ei bine, jalnic mi se par comentarii destul de stupide: prost:
FIECARE motiv este OK atâta timp cât duce la alergare; mulți dintre foriți au început dintr-un motiv „cosmetic” și după ceva timp au găsit bucurie (dependență?) în alergare.
În ceea ce privește problema, alergarea regulată vă va face să pierdeți grăsime pe picioare și să vă construiți mușchi în același timp. Deoarece grăsimea este mai mare decât mușchii, vă va face și picioarele mai slabe. Toate acestea, desigur, cu condiția să aveți multă grăsime pe picioare.
Ajută la alergarea împotriva picioarelor „groase” (grase).
Doar mai ai un pic de răbdare! Picioarele sunt aparent „zona problemă” determinată genetic - poate dura ceva mai mult înainte de a vedea succesul acolo.
Cel mai important lucru este: distrează-te și nu renunță! Dacă sunteți prea obstinat în legătură cu problema, nu vă va aduce nimic altceva decât frustrare!
01.11.1998 Shanghai Marathon (HM): 1:50:30
05.09.2004 Maratonul Elveției Franconiene (26 km): 2:36:39
17.09.2004 Bamberg Night Run (9,2 km): 41:40
03.10.2004 Rularea orașului Nürnberg (HM): 1:42:22
31 octombrie 2004 Maratonul Frankfurt (M): .
Ajută la alergarea împotriva picioarelor „groase” (grase).
Bună ziua tuturor!
Hei, nu ești singur Silueta mea este atât de asemănătoare, dar sunt cu 1 cm mai mică. De fapt, nu am început să alerg din cauza siluetei mele și a câtorva kilograme prea mult, ci pur și simplu pentru distracția de a mă deplasa afară.
Restul este mai mult un efect secundar frumos.
Până când picioarele intră în formă, de obicei ajută la rânjet fericit:
distrage mult atenția de la picioare și cumva te simți mult mai bine cu ea: strălucire: rotire:
Știu, sfat prost, dar cam funcționează.
Ajută la alergarea împotriva picioarelor „groase” (grase).
Aș spune, cel mai bine este să ignorați grosimea picioarelor și să continuați să mergeți . după un timp s-ar putea să observați că picioarele dvs. s-au format de la sine . sau par neschimbate, dar ați devenit o persoană nouă pentru că alergi! Și atunci s-ar putea să nu te superi niciodată.
Indiferent dacă picioarele tale se subțiază sau nu, nu pot să spun ... dar pot să-ți spun că am slăbit câteva kilograme apropo, deși de fapt nu aveam intenția să o fac! Acum trebuie să fiu atentă ca să nu ajungă prea mult.
Luați-l ușor și pur și simplu alergați . este foarte grozav.
Ajută la alergarea împotriva picioarelor „groase” (grase).
sincer? Mă tem că nu va ajuta. Picioarele mele au fost întotdeauna groase din cauza grăsimii * și * a mușchilor, între timp am pierdut multă grăsime, balansarea nu a făcut nimic de mult timp și puteți vedea clar un mușchi pe coapsă (ceea ce a condus pe cineva la întrebarea evident serioasă, dacă aș fi încercat culturismul). Cu toate acestea, mulți pantaloni încă nu mi se potrivesc, deoarece sunt strânși pe coapse.
Între timp, cred că proporțiile de bază sunt în mare parte determinate genetic și nu pot fi modificate semnificativ odată cu antrenamentul, cel puțin la nivelul sportului hobby.
Ajută la alergarea împotriva picioarelor „groase” (grase).
Nu te descuraja atât de ușor. Pentru că trebuie să-ți dai tu și picioarelor tale ceva mai mult timp pentru a testa dacă alergarea îți este utilă în acest sens. Ei bine, ar trece o jumătate de an înainte să primesc un CV.
De acolo, altceva este important. În timp ce mușchii se dezvoltă în timp ce alergi, ar trebui să faci întinderi extinse în fiecare zi pentru toate grupele musculare din picioare, mai ales după alergare. Mușchii care se dezvoltă se „trag” în felul acesta. Șansa de a dezvolta puteri mari este mai mică în funcție de dispoziția ta. Uită-te la de ex. dansatori clasici. Forța care trebuie exercitată este cu adevărat fenomenală. Membrele încă arată atât de subțiri și estetice, deoarece sunt întinse masiv.
Când vă întindeți, este important să țineți fiecare exercițiu mult timp. În mod ideal, un minut complet, dar cel puțin 30 de secunde.
Pe lângă alergare, aș recomanda și un sport care se ocupă exact de problema ta. De exemplu. Callenetică, Pilates sau power yoga. Este aproape peste tot ca curs de liceu popular.
P.S.: Și nu te lăsa intimidat, am început și eu să alerg din cauza siluetei mele. Acum nu mai pot lipsi de ea. Figura sau nu.
Ajută la alergarea împotriva picioarelor „groase” (grase).
Sporturi cu sarcină musculară scăzută și frecvență ridicată de mișcare, adică mersul pe bicicletă cu viteză redusă cu 90-110 rotații cu manivelă, antrenament ergometru cu rotații mari cu manivelă la putere redusă sau Învârtirea
Mulți oameni sunt prea educați pentru a vorbi cu gura plină, dar nu au nicio îngrijorare să o facă cu capul gol. Orson Welles
Ajută la alergarea împotriva picioarelor „groase” (grase).
În primul rând, bine ai venit pe forum.
După cum sa scris deja, aici mulți au din tehnologia cosmetică sau de greutate. Problemele au început să ruleze și încă funcționează.
Alergatul se schimbă foarte mult în viață, nu doar corpul
dar și atitudinea față de diferite lucruri.
RUN, continuă să alergi, vei observa ce se schimbă în avantajul tău și, dacă picioarele tale rămân așa cum sunt, atunci așa este, dar le vei vedea cu alți ochi.
Ajută la alergarea împotriva picioarelor „groase” (grase).
Nu vreau să te descurajez complet. Cu siguranță picioarele vor deveni puțin mai subțiri, mai strânse în timp, dar nu mai mult decât permit proporțiile moștenite. Uită-te la figurile mamei și surorilor (dacă le ai).
Am vițeii foarte strânși și în adolescență am suferit întotdeauna de „picioarele de fotbal”. Nu te-ai subțiat de la alergat. Doar zona coapsei/feselor este puțin mai îngustă decât înainte, datorită pierderii mai mari de grăsime.
inapoi din insorita Turcia
Ajută la alergarea împotriva picioarelor „groase” (grase).
Bună, Marie-Luise, pot să întreb curios despre greutatea ta?
Din păcate, grăsimea nu este întotdeauna distribuită uniform pe întregul corp.
Ajută la alergarea împotriva picioarelor „groase” (grase).
În primul rând, cred că este important să stai lângă corpul tău. Nu pot spune dacă alergarea va face ceva. Sporturile de anduranță cu siguranță nu pot face rău sau pierderea de grăsime nu este nimic greșit. Atât de lung și cu o rată de puls redusă. Vă sfătuiesc să mergeți din nou. Mi-am făcut pregătirea pentru maraton ca un mers, cu o frecvență cardiacă mai mare decât 110 și am slăbit 5 kg în acest proces.
Semimaratonul Rothaarsteig 17.10
Ajută la alergarea împotriva picioarelor „groase” (grase).
Original de la Martinwalkt:
În primul rând, cred că este important să stai lângă corpul tău. Nu pot spune dacă alergarea va face ceva. Sporturile de anduranță cu siguranță nu pot face rău, iar pierderea de grăsime nu este nimic greșit. Atât de lung și cu o rată de puls redusă. Vă sfătuiesc să mergeți din nou. Mi-am făcut pregătirea pentru maraton ca un mers, cu o frecvență cardiacă mai mare decât 110 și am slăbit 5 kg în acest proces.
Semimaratonul Rothaarsteig 17.10
NNNNNEEEEEEEIIIIIIIINNNNNNN. NU EXISTĂ IMPULSII DE ARS GRAS.