File de somon potrivit și rapid pe legume de morcov - FIT FOR FUN

Cea mai bună combinație pentru o masă dietetică: umplerea somonului pe o mulțime de legume proaspete. Pregătit inteligent într-o pungă cu aburi. Acest lucru economisește grăsimi și protejează vitaminele.

File de somon pe legume de morcov

Ingrediente pentru 1 persoană
• 1 praz
• 2 morcovi
• 1 file de somon congelat (aprox. 125 g)
• Sare
• Piper
• 1 sac de aburi (de la Toppits)
• 1 lingură smântână
• niște busuioc

Pregătire: Spălați, curățați și tocați legumele. Puneți legumele, peștele dezghețat și condimentele în punga de aburi. Gatiti la cuptorul cu microunde conform instructiunilor de pe pachet la 600 de wati timp de aproximativ 5 minute. Durează puțin mai mult în cuptor. Puneți pe o farfurie. Adăugați o păpușă de smântână, astfel încât lichidul de gătit să devină cremos. Dacă doriți, puteți adăuga busuioc proaspăt.

Valori nutriționale pe porție:
230 kcal;
28 g proteine, 4 g grăsimi, 12 g carbohidrați
Factor subțire: O mulțime de pește și legume. Punga cu aburi permite prepararea fără a prăji grăsime.

---