AJUTĂ Pierderea de grăsime și nebunia! Forum culturism
Mesaj de Nu există date »10 august 2015, 12:29
Salutare tuturor.
Iată primul meu subiect aici, într-adevăr am nevoie de ajutor.
Măsoară 1M75 și cântăresc 87 de kilograme, am 18 ani.
De câțiva ani am fost supraponderal, nu imens, dar cuplat cu o adipomastie disproporționată față de greutatea mea, este enervant în viața de zi cu zi.
Acum o lună, am decis, prin urmare, să iau Nebunie, să slăbesc. Într-adevăr, nu încerc atât de mult să construiesc mușchi, deoarece am o bază mică, dar am prea multă grăsime.
Așa că am început acum o lună și o săptămână, așa că voi începe săptămâna 2 a lunii 2.
Mică clarificare, pentru cei care nu știu, Nebunia este un program cardio foarte intens datorită unui antrenament în fiecare zi, cu excepția duminicii, care aparent funcționează foarte bine.
Așa că fac Nebunie de 1 lună și o săptămână și urmez o dietă de tip uscat.
Îmi permit un decalaj duminică.
Dimineaţă:
30g fulgi de ovăz
200 de grame de 0% BF sau un iaurt de soia cu aromă de ciocolată, astfel încât să nu fie oribil să mănânci !
Un sau 2 fructe în el
Miezul zilei:
200 de grame de carne/pește
100 grame de orez max
Legume, pe care nu le cântăresc
La ora 16, 1 fruct și 10 grame de migdale.
Seara și prânzul fără carbohidrați.
Beau doar apă sau ceai verde (2 căni pe zi)
Am pus ulei de măsline pe unele dintre vasele mele.
Bine . și iată problema ... într-o lună de Nebunie, am pierdut . 0 grame! Și mai rău, de fapt, pentru că cântăream 84,5 când am început și cântăresc 87 de kilograme pe stomacul gol.
Ei bine, îți vei spune, a mâncat puțin prea mult și probabil a câștigat puțin mușchi și grăsime.
Cu excepția faptului că ceea ce văd în oglindă nu corespunde deloc scalei.
Acum câteva luni făcusem o dietă simplă, fără sport și aruncată de la 86 la 78 de kilograme. Ei bine, burtica mea este în prezent la fel sau aproape ca atunci când cântăream 78 de kilograme . cu excepția faptului că am 87.
Și iată-l, nu pot să înțeleg și mă deranjează foarte mult . cum pot cântări chiar mai mult decât la început cu o dietă care sunt și cum mă sinucid făcând 1 oră de cardio intens pe zi . (Se presupune că arde 700-1000 de calorii într-o oră + efectul post-antrenament al HIIT)
Deci, cum este posibil acest lucru? Nici nu sunt sigur că sunt la 2000 de calorii pe zi, sunt destul de obosit și de multe ori mi-e foame . Doar cu dieta ar trebui să slăbesc, deci cu Nebunia?
Deci, de fapt, am impresia că pierd grăsime, deoarece burta mea este mult mai plată, dar sincer, greutatea mea mă îngrijorează.
Am crezut că am văzut că acest forum este serios, așa că aș dori răspunsuri de la dvs. sau sfaturi, dacă vedeți că dieta mea nu este potrivită ect.
Multumesc foarte mult pentru ajutorul tau !