Ajută tortul de ciocolată la micul dejun cu plăcere în dietă
Dacă doriți să slăbiți, în mod normal nu ați începe niciodată ziua cu un desert. După cum arată rezultatele investigațiilor cercetătorilor israelieni, tortul cu ciocolată poate fi judecat prea drastic.
Cercetătorii au dorit să afle care este cel mai eficient mod de a slăbi. Interesant este că nu s-au limitat la variante obișnuite de mic dejun, ci au inclus și prăjituri în anchetă pentru a vedea dacă este într-adevăr cel mai rău lucru pe care l-ai putea mânca.
Tort de ciocolată vs. Dieta saraca in carbohidrati
Oamenii de știință de la Universitatea din Tel Aviv au împărțit aproape 200 de subiecți obezi în două grupuri. Primul grup a încercat o dietă săracă în carbohidrați cu o masă de 300 de calorii dimineața, al doilea cu un mic dejun de 600 de calorii care s-a încheiat cu tort. Aportul de calorii pe parcursul zilei a fost același pentru toți participanții.
Comentează acum Săgeată-Dreapta Creat cu Sketch.
S-a constatat că grupul 1 a pierdut în medie mai multă greutate la început, dar mai târziu membrii grupului s-au îngrășat din nou, în timp ce participanții din al doilea grup au pierdut cu 18 kilograme în plus până la sfârșitul experimentului.
Pofte dulci sub control
Ceea ce poate părea de necrezut are un fundal rațional: Cei care își satisfac deja poftele dimineața simt o dorință mai puțin captivantă de dulciuri. De asemenea, metabolismul este stimulat și masa este utilizată pentru capacitățile mentale ale zilei. Aceasta arată o relație esențială între timp și compoziția mesei.
Pe termen lung, este mai realist să vă mențineți greutatea dacă nu renunțați la tot. Prin urmare, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și alte forme extrem de restrictive de dietă au doar un efect pe termen scurt. Participanții la grupul 1 au spus că se simt mai puțin mulțumiți și sățioși, ceea ce le-a condus uneori la înșelări.
Concluzia cercetătorilor: o dietă trebuie să fie realistă, astfel încât să poată fi integrată ca parte a unui stil de viață. Ocazional, răsfățarea unei dorințe este mai bună decât abținerea de la suficient timp pentru a exagera.