Ajută-mă, sunt nesigur Ern; forum programe educaționale

Membru din 16 iunie 2011
1 postări (ø0/zi)

Membru din 04/03/2007
44.951 postări (ø9/zi)

Membru din 20.02.2012
462 postări (ø0.14/zi)

Poate ar trebui să încercați mai multe legume și fructe. În general, legumele nu au aproape calorii. Pot oricând să mănânc. Totuși, nici măcar nu mănânc paste cu Maggi.

Membru din 11/10/2011
40 postări (ø0.01/zi)

Dacă ți se pare bine, aruncă o privire asupra firului zilnic al dietei de separare a insulinei. Acolo veți găsi ajutor cu întrebări suplimentare, precum și un rezumat al regulilor de bază ale SiS!

Membru din 08/09/2011
1.245 postări (ø0.37/zi)

Buna ziua, am slabit foarte bine cu SIS, si am mancat mult si delicios. Fără calorii numărate. Dar, deoarece această formă de nutriție nu se potrivește condițiilor mele de viață (masa principală seara) m-am oprit din nou. și s-a îngrășat din nou. Deci, gândiți-vă dacă vă place acest lucru și începeți. Slăbești încet, dar constant, nu ți-e foame și de fapt ai voie să mănânci totul, nu doar totul împreună. toate cele bune Christine

Citat și răspunsuri

Membru din 15 septembrie 2004
6.717 postări (ø1.13/zi)

Nu sunt familiarizat cu SiS, dar are sens să te umpli cu rulouri dimineața doar pentru a nu mai mânca carbohidrați seara?

Nu ar avea mai mult sens o dietă echilibrată cu legume, fructe și cereale integrale? Pentru că atunci nu contează când îți mănânci carbohidrații dacă nu este prea mult

și cu toate regulile de dietă (cine le stabilește?) 1200 kcal cu siguranță nu sunt suficiente - cu excepția cazului în care sunteți foarte, foarte scurt

Membru din 04/09/2011
233 postări (ø0.07/zi)

bună, Sunt unul dintre cei care, din păcate, nu se înțeleg bine cu sis. Pentru alții, ar trebui să fie o dietă foarte reușită, pe de o parte să te simți bine, pe de altă parte să reglezi greutatea. Efectul acestei diete se bazează pe o schimbare hormonală. Dar puteți solicita mai multe detalii în forumul SIS corespunzător. Fanii de acolo sunt foarte frumoși și de ajutor. toate cele bune

Citat și răspunsuri

Membru din 03/03/2008
152 postări (ø0.03/zi)

bună, dacă aveți o rată metabolică bazală de 1900kcal pe zi, ar trebui să consumați cel puțin 1400kcal, întrucât nu ar trebui economisiți mai mult de 500kcal pentru a pierde în greutate sănătos pe termen lung fără efectul yo-yo!

Citat și răspunsuri

Membru din 13.06.2011
430 postări (ø0.12/zi)

După 13 luni de SiS, am următorul bilanț:

Membru din 08/07/2010
4.106 postări (ø1.09/zi)

Membru din 08/07/2010
4.106 postări (ø1.09/zi)

Membru din 23 mai 2007
30.118 postări (ø6.09/zi)

Indiferent dacă este cu Sis sau cu altceva, sportul este cu siguranță o parte din el. Chiar dacă unii pierd în greutate fără mai întâi, nu are prea mult sens, deoarece de multe ori are de-a face cu masa musculară și exact asta trebuie să poți menține greutatea după aceea și să rămâi sănătos.

Făc această dietă de peste 5 ani (conform principiului inițial fără ajutoare precum shake-uri etc.), dar și sport și îmi păstrez greutatea de mulți ani. Dar știu pe unii care au început cu mine atunci și au ajuns din nou cu greutatea veche. Nici ei nu au vrut să facă niciun sport.

Membru din 13.06.2011
430 postări (ø0.12/zi)

Membru din 28 ianuarie 2010
9.643 postări (ø2.43/zi)

SiS nu este doar una dintre acele diete de trăsnet de 1000 de calorii care încetinesc metabolismul, reducând astfel rata metabolică bazală și, în ciuda alimentației foarte puține, duc la stagnare sau chiar la creșterea în greutate, inclusiv efectul yo-yo. 1200 de calorii pur și simplu nu sunt suficiente pentru o dietă pe termen lung, fără yo-yo. 500 kcal este maximul a ceea ce ar trebui să consumi zilnic sub ceea ce consumă. Dacă ați avea 1400 kcal, cel puțin.

Cred că SiS funcționează bine pentru mulți, deoarece evitând carbohidrații seara, nu mai este necesară ciugulirea tipică a dulciurilor și a ciuguliturilor foarte bogate în calorii din fața televizorului (nu există dulciuri fără zahăr și nu există chipsuri și cârje de covrig fără cartofi sau făină;)). Pentru mulți, este pur și simplu un motiv principal pentru care au reușit să se îngrășeze în primul rând. În plus, evitarea carbohidraților seara are ca rezultat o masă bogată în proteine ​​și legume - de asemenea sănătoasă și cu tendința de a avea un conținut scăzut de calorii (proteina pur și simplu satura rapid și mult timp, ceea ce ar trebui să păstreze cantitatea totală din ceea ce se mănâncă în limite, spre deosebire de bombele cu carbohidrați precum Paste sau orez).

La final, însă, nu cred că contează cu adevărat atunci când mănânci ce anume. Este, de asemenea, o întrebare de tip, cu ce vă înțelegeți. Este important să urmăriți cantitățile. Și foarte important: asigurați-vă că caloriile pe care le luați provin din cele mai bune surse posibile, bogate în nutrienți! O dietă cu orez Maggi este doar una care este însoțită de simptome de deficit, deoarece lipsește prea mult. Iar corpului îi place să răspundă cu pofte și pofta de mâncare deosebit de nesănătoasă. Acesta este motivul pentru care dieta sănătoasă se schimbă, indiferent dacă este vorba de dieta SiS, WW sau Brigitte, se bazează pe lucruri precum cereale integrale în loc de făină albă, o mulțime de legume, dorința de dulciuri prin fructe mai degrabă decât ciocolată și, de asemenea, proteine ​​suficiente.

A, și apropo: nu trebuie neapărat să echivalați sportul cu alergarea la fața locului și ridicarea greutăților în studio;). Mișcare, asta contează. Nu contează dacă are loc în sala de gimnastică sau dacă mergeți pe mai multe distanțe, urcați scările în loc să folosiți liftul sau să lustruiți apartamentul până la ultimul colț, nu contează;). Principalul lucru este să ieși din cot și să-ți folosești din nou mușchii și sistemul cardiovascular (fără a fi copleșit):).

---