Ajutor la pierderea în greutate 3 exerciții pentru arderea grăsimii stomacului
Pagini
Duminică 16 septembrie 2012
3 exerciții pentru arderea grăsimii stomacului
Dacă sunteți în căutarea unor exerciții pentru arderea grăsimilor din stomac și pentru a vă oferi acea tonifiere plată și bună la care ați visat, s-ar putea să fiți complet surprinși de exercițiile pe care vi se cere să le efectuați. Majoritatea oamenilor se gândesc la crăpături și la ridicări atunci când vine vorba de tonifierea acestei zone a corpului, dar există o diferență uriașă între arderea grăsimilor din stomac și întărirea mușchilor stomacului.
Este adevărat că a face o sută sau mai multe ședințe și crunch-uri înainte de culcare în fiecare noapte va întări acești mușchi ai stomacului și va oferi forța și sprijinul necesar miezul corpului. Problema este că mulți oameni se descurajează atunci când această putere sporită nu face nimic pentru a le oferi stomacul foarte plat și atractiv pe care și-l doresc cu adevărat.
Se pare că cele mai eficiente exerciții pentru arderea grăsimilor la stomac sunt cele care încurajează arderea grăsimilor de oriunde din corp. Nu există nicio modalitate de a viza în mod specific depozitele de grăsime din stomac și de a forța corpul să ardă grăsimi acolo înainte de orice altă zonă a corpului. Acestea fiind spuse, există câteva rutine de exerciții foarte eficiente care sunt susceptibile să mărească arsurile de grăsime pe stomac destul de repede.
# 1: Antrenament cardio intermediar
Antrenamentul cardio interstițial constă în efectuarea unor rafale de cardio de intensitate mare amestecate cu cardio cu ritm mai lent. De exemplu, în loc să trotați doar o oră, puteți merge cu un ritm foarte rapid, cu rafale bine temporizate de la jogging la cel mai rapid ritm posibil. Acest tip de exerciții mărește ritmul cardiac și promovează arderea grăsimilor pe tot corpul.
În loc să vă întindeți direct pe podea și să faceți sute de greutăți, încercați mișcări de predare a lucrătorilor care vizează întregul corp în erupții cardio. De exemplu, puteți face un circuit care include un set de cranches, un set de băi scurte tricep și un set de biceps cu zece cricuri săritoare care efectuează fiecare set.
Există două avantaje ale rutinelor de predare a circuitelor care vizează tot ceea ce corpul intră imprudent. În primul rând, acestea măresc masa musculară slabă în tot corpul, ceea ce crește arderea grăsimilor non-stop și, în al doilea rând, pauzele cardio mențin ritmul cardiac ridicat, astfel încât mai multe calorii (grăsimi stocate) sunt arse în timpul exercițiului.
Antrenamentul în circuit este, de asemenea, cunoscut pentru a crește arderea caloriilor pentru o perioadă mai lungă de timp și după exerciții. Acest lucru le face exerciții perfecte pentru a arde grăsimea stomacului.
# 3: Antrenament funcțional de mișcare
În cele din urmă, puteți vedea schimbări mari în forma stomacului și a curbelor de-a lungul părții laterale a trunchiului, efectuând mișcări funcționale care acționează mușchii abdominali. Aceste mișcări sunt doar orice imită mișcările efectuate în mod normal în timpul vieții de zi cu zi.
O mulțime de antrenamente de acest tip implică în principal mișcări în picioare, cum ar fi întoarcerile laterale și rotirea laterală. Aceste mișcări lucrează mușchii abdominali într-un mod mai dinamic decât creșterea tipică.
Acestea au indicat faptul că exercițiile pentru arderea grăsimii stomacului s-ar putea să nu fie exact ceea ce v-ați așteptat prima dată, dar sunt modalități foarte eficiente de a începe să vă trageți grăsimea de pe abdomen. Construirea mușchilor stomacului este extrem de importantă, deoarece vă va oferi liniile și definițiile pe care le doriți în cele din urmă, dar trebuie să ardeți grăsimea din întregul corp dacă doriți ca aceste linii să fie văzute.